12 фактов о сне, о которых вы могли не знать от врачей

Мы проводим четверть, а иногда и треть нашей жизни во сне. Но мы все еще очень мало знаем о механизме, который занимает такую ​​большую часть нашего существования. Вот несколько фактов, которые помогут вам лучше познакомиться с ночным посетителем Жоао Пестана.

1. Недостаток сна влияет на молодых больше, чем на стариков. Согласно исследованиям, энергия молодости также требует много сна, и люди в возрасте от 18 до 24 лет больше страдают от недосыпания, чем люди старшего возраста.

2. Дополнительный час сна может помочь предотвратить дорожно-транспортные происшествия. Все мы знакомы с тем временем года, когда мы устанавливаем часы на час раньше и спим еще на час. Статистика показывает, что на следующий день резко сокращается количество ДТП. Урок вроде бы таков: хорошо спите и отдыхайте перед поездкой, потому что это важно.

3. Викториане спали дольше. В викторианскую эпоху не было искусственного освещения, как сегодня, поэтому люди спали около 10 часов в сутки каждую ночь.

4. Женщинам нужен еще час.   Исследования показывают, что женщинам в среднем нужно как минимум на час больше, чем мужчинам. Итак, мальчик, в следующий раз, когда она пожалуется на сонливость, помни, что ей нужно больше, чем тебе.

5. Подросткам нужно еще больше спать. Подросткам на самом деле нужно около 10 часов сна в сутки, по сравнению с 6-7 часами для взрослых.

6. Апноэ во сне – ОЧЕНЬ распространенное явление. Около 10% людей страдают апноэ во сне, что означает, что они перестают дышать на очень короткий период (несколько секунд). Это может происходить сотни раз за ночь и является одной из основных причин храпа. Это также плохо для вашего сердца, поэтому, если оно у вас есть, вам следует пройти обследование.

7. Полумозговые животные. Некоторым животным, например уткам и дельфинам, необходимо постоянно бодрствовать. Они нашли способ заснуть, отключив половину мозга и войдя в полусонное и полусонное состояние.

8. Жара и бессонница тесно связаны. Возможно, вы заметили, что трудно заснуть, когда вам жарко. Это связано с тем, что температура тела тесно связана с циклом сна и бодрствования и может влиять на него, если она слишком высока.

9. Любое количество света может разбудить вас. Свет вызывает в вашем мозгу химические вещества, которые пытаются разбудить вас к «новому дню»; для некоторых людей этот механизм очень чувствителен, и поэтому слабый свет может разбудить их, даже не зная, почему.

10. Недосыпание во многом похоже на пьянство. Исследования показывают, что 17 часов без сна делают вашу работу в качестве водителя эквивалентом водителя с уровнем алкоголя в крови 0,05%.

11. Ваш мозг растет во время быстрого сна. Быстрый сон заставляет больше нейронов прикрепляться к вашему мозгу и, таким образом, увеличивать его массу.

12. Бессонница может привести к пугающим результатам. Самый длинный зарегистрированный период бессонницы составил 18 дней 21 час 40 минут. Рекордсмен сообщил о галлюцинациях, паранойе, нечеткости зрения, невнятной речи, а также о провалах в памяти и концентрации.