Главная » Здоровье » Сон и Психика » Факты » 12 способов разбудить детей, которые не хотят вставать

12 способов разбудить детей, которые не хотят вставать

Опубликовано: 20.03.2020

edaacfedffbdbebd  e

Научно доказано, что дети, получающие достаточное количество сна, как правило, здоровее, лучше успевают в школе и имеют хорошие воспоминания и поведение. Однако за сном следует Пробуждение, что не может быть легкой задачей для родителей.

Наша команда Bright Side решила собрать несколько хороших советов о том, как сделать процесс пробуждения более плавным как для вас, так и для вашего ребенка.

1. Впустите солнечный свет, прежде чем будить вашего ребенка.

Естественный свет действует как стимулятор для нашего мозга для высвобождения серотонина, он помогает нам чувствовать себя бодрствующими. Вот почему это действительно хорошая идея-впустить немного солнечного света в комнату вашего ребенка примерно за 15 минут до того, как вы захотите, чтобы он встал с постели.


2. Ограничьте воздействие синего света перед сном.

Все цифровые устройства, такие как планшеты, телевизоры и смартфоны, излучают синий свет, они предупреждают естественный ритм нашего тела. Есть исследования, которые ясно показывают, что воздействие синего света в течение длительного периода времени перед сном может привести к тому, что люди с трудом засыпают и просыпаются.


3. Включите музыку, чтобы разбудить вашего ребенка.

Музыка может быть более расслабляющим способом просыпаться, а не от ревущего будильника. Вы можете поставить радио в комнате вашего ребенка, чтобы играть на его любимой станции или даже сделать плейлист из песен, которые они любят больше всего. Это, безусловно, улучшит их настроение и поможет им избежать этой обычной утренней сварливости.


4. Поставь их любимую аудиокнигу.

Это может быть действительно хороший способ разбудить вашего ребенка, потому что аудиокнига, очевидно, поднимет его интерес и заставит встать с постели. Более того, они могут продолжать слушать его, пока одеваются и завтракают.


5. Нарисуйте график утренней рутины, чтобы сделать весь процесс более увлекательным.

Утренняя рутинная диаграмма – это отличный способ держать детей сосредоточенными на задачах по утрам. Это поможет вашему ребенку приспособиться к пробуждению, сделав утренние хлопоты настоящей миссией супергероя. Вместе вы можете нарисовать диаграмму, которая включает в себя такие задачи, как мытье посуды, одевание, завтрак и сбор их рюкзака и коробки для ланча.


6. Превратите пробуждение в игру.

Вы можете сделать весь процесс пробуждения гораздо более увлекательным, превратив его в игру. Более того, это значительно уменьшит стресс, и необходимость спорить с вашим малышом. Используйте свое воображение для создания различных игр, и ваш ребенок никогда не будет жаловаться на то, что просыпается снова.


7. Разбудите своего ребенка с запахом его любимого завтрака.

Только представьте себе, насколько хорошим будет настроение вашего ребенка в течение дня, если его утро начнется с любимой еды! И этот запах по всему дому заставит их встать с постели, как только они смогут.


8. Дайте им немного времени, чтобы проснуться, предложив сначала стакан сока.

Просыпаться по утрам-нелегкая работа, даже для взрослых, и дети могут чувствовать себя действительно не в своей тарелке сразу после такого глубокого сна. Давая им их любимый напиток прямо с лету, вы можете дать им некоторое время “чтобы “включиться”.”


9. Используйте домашнего питомца в качестве будильника.

Если у вашего ребенка есть любимая собака или кошка, вы можете использовать ее, чтобы разбудить их. Просто положите его на их кровать, и он не оставит им никакого шанса спать дальше. Животное будет облизывать лицо, прыгать и многое другое.


10. Пусть ваш ребенок испытает естественные последствия опоздания.

Как только для вашего ребенка будет установлен утренний распорядок дня, заставьте его почувствовать ответственность за его соблюдение. Например, вы можете придумать определенное наказание за то, что не проснулись вовремя, например оставить их без экранного времени на целый день. Для детей постарше вы можете позволить им опаздывать в школу, чтобы они чувствовали себя неловко перед своим учителем.


11. Не разжигайте драму.

Вытащить вашего ребенка из постели может быть очень трудно. Однако вы не добьетесь успеха, если решите разбудить своего ребенка, крича на него. Это приведет только к невежеству, и они потеряют всякую мотивацию или желание вставать.


12. Убедись, что они достаточно спят.

В зависимости от их возраста ребенку требуется определенное количество сна. Малышу требуется около 11-14 часов в сутки, а дошкольнику-10-13 часов — а дети в возрасте 6-13 лет должны получать в среднем 9-10 часов в сутки. Ребенок, который не спит достаточно, определенно будет иметь проблемы с пробуждением.

У вас есть свои собственные хаки, чтобы разбудить своих детей? Поделитесь ими с сообществом Bright Side в комментариях ниже!

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × пять =

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.