5 преимуществ принятия ванны перед сном для здоровья

son astral mechta
Сохранить себе
Ваша оценка

Что бы вы ни делали, всегда важно принять душ. Хотя большинство из нас начинает день с красивой освежающей ванны, перспектива принятия ночной ванны по-прежнему многим кажется пугающей. Дело в том, что, хотя большинство из нас привыкло принимать утренний душ каждый день, немногие знают о многих преимуществах ночного душа. Эксперты говорят, что есть доказательства того, что ночная ванна может помочь вам во многих отношениях.

Мы обсудим здесь, почему вечерний душ лучше для вашего здоровья в целом. Давайте взглянем.

1. Помогает лучше спать

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep Medicine Reviews в 2019 году, принятие горячей 10-минутной ванны за час или два перед сном поможет вам лучше спать. Температура нашего тела является жизненно важным элементом в регулировании циркадных ритмов, 24-часового цикла. часть внутренних часов организма. Один из наиболее важных и известных циркадных ритмов — это цикл сна и бодрствования.

Исследователи обнаружили, что быстрое охлаждение после выхода из душа, как правило, является естественным стимулятором сна. Таким образом, приняв ночную ванну, вы сможете убедить свое тело, что пора ложиться спать.

В другом исследовании Техасского университета было изучено более 5000 опубликованных исследований о том, сколько времени нужно, чтобы заснуть. Они пришли к выводу, что ванна или душ в течение 10-15 минут при температуре от 40 до 42,5 градусов Цельсия, принимаемые за час или два перед сном, улучшают эффективность и качество сна.

2. Это поможет избавиться от микробов в течение всего дня.

Принятие душа перед сном также устранит любые микробы, которые могли накапливаться в вашем теле в течение дня. Пыль и пыльца легко прилипают к коже и волосам в течение дня, поэтому их необходимо удалять перед сном. Это не только сохранит ваше тело в чистоте, но и предотвратит попадание ненужных аллергенов в постель. В конце концов, вы же действительно не хотите спать со всей грязью, потом и микробами, которые вы подобрали в течение дня, верно?

3. Это лучше для вашей кожи.

Ночная ванна может творить чудеса с вашей кожей. По данным Национального фонда сна, умывание лица перед сном помогает уменьшить высыпания, увеличивает эффективность увлажняющего крема, помогает предотвратить морщины и снижает вероятность глазных инфекций.

Конечно, вы можете просто умыться перед сном, вместо того, чтобы принимать душ, но делать то и другое вместе — лучший и самый удобный вариант. Это поможет избавиться от макияжа, масла, грязи и загрязняющих веществ, которые накапливались на вашем лице в течение дня.

4. Помогает снять стресс.

Купание перед сном также способствует расслаблению нашего тела и, следовательно, помогает нам освежиться на утро. Эксперты говорят, что хорошая ванна снимает напряжение и беспокойство, накопившееся в течение дня, и, следовательно, способствует расслаблению. В идеале вода должна быть теплой, но не слишком горячей. Умеренная жара помогает снять стресс после долгого дня и заставить вас уснуть.Мы также рекомендуем искать ароматные мыла, такие как ванильное, лавандовое и масло ши, которые помогут создать ароматное облако пара, расслабляющее нервы.

Помните, чем лучше вы спите, тем больше вероятность того, что вы почувствуете себя отдохнувшим на следующий день.

5. Во время этой пандемии необходимо принимать душ после входа в дом.

Мы живем в то время, когда опасный вирус поставил мир на колени. Сейчас, более чем когда-либо, важно, чтобы мы оставались чистыми в максимально возможной степени. Теперь, когда мы стали намного чаще выходить из дома, чем шесть месяцев назад, риски заразиться вирусом намного выше.

Эксперты предполагают, что принятие душа после возвращения с работы в конце дня — хороший способ обезопасить себя. Это особенно верно для тех, кто работает в месте, где они взаимодействуют со многими людьми в ограниченном пространстве. Приняв душ сразу же по возвращении домой с работы, вы удалите все потенциальные вирусы, которые могли прилипнуть к вашей коже или волосам.

Поделитесь мнением!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

5 × три =