8 ранних признаков мигрени и как ее избежать

Первые симптомы приближающейся мигрени могут появиться за несколько дней до приступа. Это может показаться неприятным, но эти ранние признаки часто довольно незаметны и не влияют на повседневную жизнь. Фактически, люди могут научиться отслеживать эти незаметные изменения и использовать эти знания для предотвращения, уменьшения серьезности надвигающейся атаки или значительного сокращения ее продолжительности. Ниже мы перечисляем 8 ранних признаков приближающейся мигрени и объясняем, что можно сделать, чтобы остановить надвигающийся приступ мигрени еще до того, как он начнется.

Стадии мигрени

Для многих людей мигрень является повторяющейся проблемой. Эпизоды мигрени вызывают пульсирующие головные боли, тошноту и повышенную чувствительность к свету и звуку. Эта боль может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней и может быть настолько сильной, что мешает вашей повседневной жизни. Знание разницы между различными стадиями приступа мигрени и ее симптомами поможет вам контролировать состояние и уменьшить его влияние на вашу повседневную деятельность.

Типичный приступ мигрени состоит из 4 этапов:

1. Продром. За 1–3 дня до приступа вы можете заметить первые легкие признаки приступа мигрени.

2. Аура. У некоторых пациентов наблюдается нечеткость зрения, мигание света, онемение или покалывание в лице, которые распространяются по руке за 10–30 минут до начала мигрени.

3. Головная боль. Это пик приступа мигрени. Длится от 4 до 72 часов.

4. Постдром. В течение 24-48 часов после приступа человек может чувствовать себя истощенным, усталым и растерянным. Резкие движения головой в этот период также могут быть болезненными.

Если вы страдаете от повторяющихся эпизодов мигрени, полезно знать, что вы чувствуете во время продрома, или даже записывать свои ощущения в дневник. Возможность предсказать мигрень на ранней стадии помогает полностью остановить ее прогрессирование или уменьшить ее тяжесть.

8 первых признаков эпизода мигрени

Некоторые люди просто говорят, что они чувствуют себя неловко или не на своем месте перед мигренью, но у других есть более многочисленные и специфические симптомы. Хотя эти симптомы могут отличаться от человека к человеку, есть несколько общих признаков, которые испытывают многие страдающие мигренью. Здесь мы перечислили 8 из этих симптомов.

1. Чувствительность к свету и звуку. Это общие симптомы приступа мигрени, но они могут начаться за несколько дней до реальной головной боли. У некоторых людей громкий шум, яркий свет и резкие запахи – например, запах крепких духов – могут даже вызвать мигрень. Более 90% людей, страдающих мигренью, обладают сенсорной чувствительностью до и во время мигрени.

2. Желание есть сладкое. Сильная тяга к некоторым продуктам, особенно сладким, является распространенным признаком надвигающейся мигрени. Некоторые люди, страдающие мигренью, сообщают о том, что им хочется шоколада, в то время как другие жаждут газированных напитков или других сладостей.

3. Давление в ухе. Некоторые пациенты сообщают о давлении в ухе или закрытых ушах за несколько дней до приступа. Этот симптом можно легко пропустить, поскольку он также часто встречается при аллергии и других состояниях, не связанных с мигренью.

4. Перепады настроения и беспокойство. Быстрые перепады настроения или просто постоянное чувство беспокойства или беспокойства, как будто что-то не так, могут быть единственным начальным симптомом. Это также не обязательно должно быть в плохом настроении – некоторые пациенты сообщают, что испытывают приподнятое настроение непосредственно перед приступом мигрени.

5. Усталость и ригидность шеи. Это наиболее распространенные признаки мигрени. Если ваша шея напряжена и вы чувствуете усталость даже после хорошего ночного сна, это может указывать на надвигающийся приступ мигрени.

6. Проблемы с физиологическими потребностями. Учащенное мочеиспускание, несварение желудка, запор или диарея – частые признаки надвигающейся мигрени. Известно даже, что некоторые специфические продукты сами по себе вызывают мигрень.

7. Частое зевание и покалывание в языке. Странные и необычные ощущения, такие как бесконечное зевание, покалывание языка и беспокойство в ногах, могут указывать на приближающийся приступ мигрени у некоторых людей.

8. Обонять запахи, которых нет. Последнее сенсорное расстройство, очень распространенное среди людей, страдающих мигренью, – это так называемые «фантомные запахи». Как следует из названия, люди, у которых есть этот симптом, ощущают запахи, которых нет. Вы можете почувствовать неприятный запах сигаретного дыма или отбеливателя, а также приятный запах лимона или духов.

Что делать перед мигренью

Допустим, вы уже знаете, что вызывает у вас мигрень или симптомы продрома – что теперь? Есть несколько способов предотвратить или сократить приступ мигрени. Во-первых, как можно скорее начните использовать обезболивающие. Независимо от того, принимаете ли вы лекарства по рецепту или безрецептурные болеутоляющие, такие как парацетамол, ибупрофен или аспирин, раннее лечение может остановить мигрень и значительно уменьшить ее тяжесть.

Некоторые прописанные лекарства от мигрени, такие как триптаны, значительно более эффективны, если их принимать во время продрома. Будьте осторожны, не принимайте более высокие дозы, чем рекомендованные, иначе у вас может возникнуть головная боль или другие побочные эффекты.

Кофеин также полезен для некоторых страдающих мигренью, но убедитесь, что вы не пьете больше рекомендованных 2-3 чашек кофе в день, чтобы поддерживать здоровый сон. Высыпайтесь и постарайтесь тоже расслабиться. Мигрень имеет сильную эмоциональную составляющую, а недостаток сна и стресс могут даже вызвать мигрень, поэтому не чувствуйте себя виноватым и хорошо позаботьтесь о себе.

Последнее, что вы можете сделать, – это избегать яркого света, звуков и запахов. Эти сильные раздражители могут усугубить приступ, поэтому избегайте продуктов и напитков с резким запахом, таких как сыр и алкоголь, носите солнцезащитные очки и приглушайте свет в помещении.