Что будет, если часто смеяться? Плюсы для здоровья

Все больше и больше исследований доказывают, что «смех – лучшее лекарство». Было показано, что смех снимает боль, сводит к минимуму шансы заболеть и, очевидно, является мощным стимулятором настроения. Ниже приведены лишь некоторые из преимуществ, которые приносит вам смех!   Снижает стресс Прямая польза от снижения уровня гормонов стресса – это, конечно, снижение стресса. Когда вы чувствуете, что стресс выходит из-под контроля и начинает подавлять вас, найдите повод для смеха. Это поможет вам расслабиться физически и морально. Если жизнь вас угнетает, посмотрите комедию, посмотрите забавные видеоролики на YouTube или прочитайте комические тексты. Ваш разум и тело будут за это благодарны.

Улучшает дыхание

Когда вы громко смеетесь, вы выдыхаете дольше, удаляя остаточный воздух из легких, заменяя его свежим воздухом, более богатым кислородом. Даже если вы сделаете вид, что смеетесь, это все равно будет эффективным. Этот метод известен и используется для лечения астмы и других респираторных заболеваний.

Снижает агрессивность

Иногда хочется «выбить палку из палатки» и все выбросить, вместе с желанием схватить кого-нибудь за газганете. Это нормально. Однако, когда мы собираемся потерять контроль, мы должны остановиться и посмеяться. Доктор Фрэн Уолфиш, терапевт по вопросам взаимоотношений, говорит: «Смех расслабляет тело и снимает стресс. Это также приемлемое и здоровое высвобождение агрессивных импульсов. Звук смеха может быть эквивалентен крику. Есть облегчение. Смех часто помогает справиться с повседневными заботами, что является дополнительным преимуществом. Исследования показали, что смех может снизить уровень кортизола и адреналина, которые являются гормонами стресса ».

Помогает снизить умственную защиту

Вы постоянно чувствуете, что устанавливаются барьеры, которые невозможно преодолеть? В таких случаях смех – идеальное решение. Смех наполняет наш разум и тело позитивными мыслями, что позволяет нам преодолевать препятствия, ограничивающие наше развитие, изменяя наш взгляд на жизнь.

Укрепляет мышцы живота

Когда вы смеетесь, ваши мышцы живота расширяются и сокращаются, как когда вы делаете скручивания. Кроме того, пока вы смеетесь, другие мышцы расслабляются. Поэтому, когда вы смеетесь, вы одновременно расслабляетесь и тренируетесь. Кроме того, подумайте, как здорово смеяться во время тренировок!

Более здоровые мышцы и сердечно-сосудистая система

Смех – эффективный миорелаксант (термин «рассмеяться» – доказательство). Хороший смех может помочь снять жесткие, ноющие мышцы. Смех также увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, но когда вы перестаете смеяться, оно возвращается к норме. Эта реакция похожа на аэробные упражнения, которые помогают улучшить вашу сердечно-сосудистую систему.

Повышает вашу иммунную систему

Согласно HelpGuide.org, «Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, тем самым повышая вашу сопротивляемость болезням». По сути, чем больше вы смеетесь, тем меньше у вас шансов заболеть!

Помогает снизить умственную защиту

Вы постоянно чувствуете, что устанавливаются барьеры, которые невозможно преодолеть? В таких случаях смех – идеальное решение. Смех наполняет наш разум и тело позитивными мыслями, что позволяет нам преодолевать препятствия, ограничивающие наше развитие, изменяя наш взгляд на жизнь.

Увеличивает сжигание калорий

Когда вы смеетесь около 10 минут, ваша частота пульса увеличивается, и вы сжигаете около 40 калорий. Однако это не метод похудания. Вы не можете ожидать, что хихиканье сожжет калории чизбургера и картофеля фри.

Воздействует на мозг аналогично медитации

Когда человек от души смеется, его мозговые волны идентичны таковым у человека, находящегося в состоянии глубокой медитации. Это действие помогает нам расслабиться и облегчить боль. Норин Браман, ведущий специалист по йоге смеха, сказала: «В течение многих лет я страдала фибромиалгией, а с 2010 года избавлялась от боли с помощью смеха, особенно когда я выполняю групповые упражнения».