Что пить перед сном, чтобы похудеть и выспаться?

milk moloko
Сохранить себе
Ваша оценка

Всегда есть способ помочь вашему метаболизму и использовать часы сна, чтобы похудеть во сне! Мы выбрали 5 полезных напитков, которые можно выпить перед сном, они помогут вам заснуть и стимулируют сжигание жира в ночное время .

А как добиться идеального сна? Регулярные упражнения и сбалансированная диета необходимы для качественного сна. Поверьте: правильный выбор того, что пить на ночь, имеет значение . И, нет, мы не говорим о том, чтобы «выпить немного вина, чтобы расслабиться»: на самом деле, чтобы выспаться и похудеть, воздержитесь от алкогольных напитков !

1. МОЛОКО

Молоко — идеальный напиток для вечернего питья. Тепло или холодно, успех гарантирован! Это напиток, богатый триптофаном и кальцием (оба положительно влияют на сон). Кроме того, в молоке содержится много белка (точнее, казеина ).

Молочный протеин медленно всасывается организмом (в отличие, например, от протеина типа «сывороточный протеин»), предотвращая потерю мышечной массы за ночь. А  с точки зрения метаболизма, чем больше у вашего тела мышечной массы, тем больше калорий вы сожжете… в состоянии покоя! Что за сон, а?

2.  ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ.

Имбирь и лимон обладают способностью активировать обмен веществ. Итак, как насчет того, чтобы объединить их в восхитительном чае, полезном для обмена веществ и иммунной системы, и выпить его прямо перед сном?

Приготовить его очень просто: в банку с литром горячей воды положите несколько ломтиков имбиря и свежевыжатый лимонный сок. Оставьте настаиваться примерно на 15 минут. Было ли это слишком горько? Подсластите свой ночной напиток медом.

Что пить перед сном, чтобы похудеть и выспаться?

3. РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ

Вам трудно заснуть? Пора решить эту проблему! Никаких лекарств: давайте остановим свой выбор на натуральных продуктах. Если вы не высыпаетесь, вы можете быть более склонны к ожирению. Кроме того, знаете ли вы, что слишком малый сон вредит иммунитету ?

Здесь в игру вступает ромашковый чай: он помогает расслабиться и уснуть, так как оказывает успокаивающее действие. И это не просто «бабушкиная мудрость», нет! Он используется с научной точки зрения для борьбы с бессонницей.

Что пить перед сном, чтобы похудеть и выспаться?

4. КЕФИР

Кефир изготавливается из кисломолочного молока и содержит углекислый газ. Благодаря высокому содержанию в кефире пробиотиков (микроорганизмов, которые добавляются в напиток) этот кремообразный напиток положительно влияет на здоровье кишечника и активизирует обмен веществ .

Также кефир богат белком. Стакан этого молочного напитка в качестве ночного перекуса обеспечивает удовлетворение, а также дает много белка для мышц, который будет потребляться в течение ночи. Проснувшись, вы почувствуете себя очень хорошо и с полной энергией для отличных спортивных результатов!

5. СОЕВОЕ МОЛОКО

Протеиновый витамин, смешанный с соевым молоком перед сном, — отличный выбор для тех, кто хочет похудеть во сне.

Соевое молоко (например, коровье молоко) богато триптофаном , который снижает концентрацию кортизола (гормона стресса) в крови. Повышенный уровень кортизола может увеличить количество жировых отложений в области живота. Кроме того, соевое молоко имеет высокое содержание белка и поэтому является отличной альтернативой для веганов.

СУММИРУЯ: 

Для похудения не существует волшебной формулы: единственная стратегия — регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты. Попробуйте употреблять эти чаи, молоко и витамины перед сном, чтобы похудеть во сне и получить качественный сон. Ведь худеть во сне… что за сон, нет?

Поделитесь мнением!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

9 − два =