Что пить перед сном, чтобы похудеть и выспаться?

Всегда есть способ помочь вашему метаболизму и использовать часы сна, чтобы похудеть во сне! Мы выбрали 5 полезных напитков, которые можно выпить перед сном, они помогут вам заснуть и стимулируют сжигание жира в ночное время .

А как добиться идеального сна? Регулярные упражнения и сбалансированная диета необходимы для качественного сна. Поверьте: правильный выбор того, что пить на ночь, имеет значение . И, нет, мы не говорим о том, чтобы «выпить немного вина, чтобы расслабиться»: на самом деле, чтобы выспаться и похудеть, воздержитесь от алкогольных напитков !

1. МОЛОКО

Молоко – идеальный напиток для вечернего питья. Тепло или холодно, успех гарантирован! Это напиток, богатый триптофаном и кальцием (оба положительно влияют на сон). Кроме того, в молоке содержится много белка (точнее, казеина ).

Молочный протеин медленно всасывается организмом (в отличие, например, от протеина типа «сывороточный протеин»), предотвращая потерю мышечной массы за ночь. А  с точки зрения метаболизма, чем больше у вашего тела мышечной массы, тем больше калорий вы сожжете… в состоянии покоя! Что за сон, а?

2.  ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ.

Имбирь и лимон обладают способностью активировать обмен веществ. Итак, как насчет того, чтобы объединить их в восхитительном чае, полезном для обмена веществ и иммунной системы, и выпить его прямо перед сном?

Приготовить его очень просто: в банку с литром горячей воды положите несколько ломтиков имбиря и свежевыжатый лимонный сок. Оставьте настаиваться примерно на 15 минут. Было ли это слишком горько? Подсластите свой ночной напиток медом.

3. РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ

Вам трудно заснуть? Пора решить эту проблему! Никаких лекарств: давайте остановим свой выбор на натуральных продуктах. Если вы не высыпаетесь, вы можете быть более склонны к ожирению. Кроме того, знаете ли вы, что слишком малый сон вредит иммунитету ?

Здесь в игру вступает ромашковый чай: он помогает расслабиться и уснуть, так как оказывает успокаивающее действие. И это не просто «бабушкиная мудрость», нет! Он используется с научной точки зрения для борьбы с бессонницей.

4. КЕФИР

Кефир изготавливается из кисломолочного молока и содержит углекислый газ. Благодаря высокому содержанию в кефире пробиотиков (микроорганизмов, которые добавляются в напиток) этот кремообразный напиток положительно влияет на здоровье кишечника и активизирует обмен веществ .

Также кефир богат белком. Стакан этого молочного напитка в качестве ночного перекуса обеспечивает удовлетворение, а также дает много белка для мышц, который будет потребляться в течение ночи. Проснувшись, вы почувствуете себя очень хорошо и с полной энергией для отличных спортивных результатов!

5. СОЕВОЕ МОЛОКО

Протеиновый витамин, смешанный с соевым молоком перед сном, – отличный выбор для тех, кто хочет похудеть во сне.

Соевое молоко (например, коровье молоко) богато триптофаном , который снижает концентрацию кортизола (гормона стресса) в крови. Повышенный уровень кортизола может увеличить количество жировых отложений в области живота. Кроме того, соевое молоко имеет высокое содержание белка и поэтому является отличной альтернативой для веганов.

СУММИРУЯ: 

Для похудения не существует волшебной формулы: единственная стратегия – регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты. Попробуйте употреблять эти чаи, молоко и витамины перед сном, чтобы похудеть во сне и получить качественный сон. Ведь худеть во сне… что за сон, нет?