Домашние средства для сухой кожи, слабых ногтей или выпадения волос

Вы страдаете от симптомов сухой кожи, нездоровых волос, потрескавшихся губ или других признаков, указывающих на плохое здоровье? Может быть, вы пропустите питательные вещества, которые важны для поддержания здоровья этих частей тела. В продолжение, проверьте этот список питательных продуктов, которые могут помочь вам восстановить красоту и великолепие.

Витамин А – Дефицит витамина А может привести к сухой и нездоровой коже. Если вы хотите иметь здоровые и красивые волосы, увеличьте потребление этого витамина.

Витамин С – организм вырабатывает коллаген с помощью витамина С. Этот важный витамин служит антиоксидантом для выброса токсинов из организма. Очищение организма обеспечивает лучшее здоровье ваших волос.

Витамин Е – этот витамин также является одним из важных антиоксидантов; это эффективно помогает в формировании морщин и других проблем с кожей. Он создает красные кровяные клетки, которые в целом улучшают здоровье.

Витамин В2 – этот витамин обеспечивает нормальный рост клеток, что важно для здоровья кожи.

Где можно найти эти питательные вещества?

Эти питательные вещества, минералы и витамины, которые влияют на здоровье кожи, можно найти в различных видах пищи. Есть несколько источников для их получения:

Молочные продукты. Вам необходимо добавлять в рацион большое количество молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт. Они богаты витамином А и кальцием, который хорош для укрепления ногтей и волос.

Курага – не забудьте включить в свой рацион курагу, потому что она также полна витамина А.

Красное мясо – хотя потребление красного мяса может привести к накоплению холестерина, оно полезно для здоровья кожи. Красное мясо является источником цинка, довольно важного минерала.

Рыбий жир – рыба богата омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые предотвращают высыхание кожи, омега-3 жирные кислоты также отлично подходят для волос.

Грецкие орехи и бобы – грецкие орехи упакованы с белками, которые положительно влияют на здоровье кожи. Глюкоза является еще одним минералом, который важен для здоровья кожи. Эти два питательных вещества можно найти в бобах.

Зеленые листовые овощи – Эти виды овощей богаты витамином Е. Например, брокколи, шпинат, кориандр. 

Цитрусовые – цитрусы лучше всего подходят для вашей кожи, потребляйте их столько, сколько вы можете, например, грейпфрутов, апельсинов и мандаринов.

Яйца – яйца богаты селеном, а селен помогает при проблемах с кожей.