ФОБИЯ: Боязнь публичных выступлений

men muzhik
Сохранить себе
Ваша оценка

Есть ли у вас страх перед публичными выступлениями? Я бы предположил, что если Вы читаете это, вы, вероятно, делаете. Долгое время я испытывал тот же самый страх. На самом деле это не так уж и необычно. На самом деле, различные исследования показали, что страх выступать публично занимает более высокое место, чем страх смерти. Другими словами, некоторые люди скорее умрут, чем будут вынуждены выступать публично. Это может показаться немного экстремальным для многих из вас, но если вы нервничаете, дрожите и потеете как сумасшедшие только от того, что научили говорить перед группой людей, то вы, вероятно, можете увидеть, что это несколько понятно, по крайней мере, в данный момент.

Я помню, что раньше смертельно боялся публичных выступлений. Мои ноги становились слабыми, когда я пробирался перед аудиторией. Мои губы дрожали, когда я начинал произносить первые несколько слов. Я раскачивался взад-вперед или делал какие-то неловкие вещи руками. Я бы избегал зрительного контакта любой ценой, если бы не нашел кого-то с улыбающимся лицом, а затем просто смотрел бы на этого человека в течение всей речи.

Вы испытывали такие вещи? Это не самый лучший опыт, не так ли? К счастью, есть способ преодолеть страх публичных выступлений. Просто чтобы поделиться с вами своим опытом, я перешел от того, что описал выше, к тому, что однажды смог уверенно встать перед аудиторией. Я уверен, что есть много способов преодолеть этот страх, но то, что я опишу, сработало для меня. Теперь людям с тяжелой фобией может понадобиться профессиональная помощь.

Как преодолеть страх перед публичными выступлениями

1. понимание причины своего страха.

Первый шаг в избавлении от вашего страха говорить публично-это выяснить, почему это страх в первую очередь. Главная причина-это страх быть смущенным. Это включает в себя смеяться, испортить или делать что-то глупое и иметь аудиторию судить вас. Вы нервничаете, когда находитесь в комнате один? Скорее всего, нет. Только когда есть другие люди, которые могут судить вас или думать о вас плохо, это обычно заставляет вас нервничать.

Знание того, почему вы испытываете этот страх перед аудиторией, поможет вам понять, что нужно делать, чтобы преодолеть этот страх. Как только страх обнаружен, его можно победить. Возможно также, что у вас был плохой опыт в прошлом, который вызывает чувство страха. В любом случае, для большинства людей это сводится к страху перед тем, что другие могут подумать о них.

2. Измените свое мышление.

Чтобы преодолеть этот страх, вам нужно уметь менять свое мышление. Когда вы сможете перейти от размышлений о себе и о том, что аудитория может подумать о вас, к размышлениям о аудитории и о том, как лучше всего донести до нее свое послание, вы сможете победить этот страх.

3. Практика.

Но вы все ещё сможете волноваться, в том числе и в случае если вы создали 10-ки речей, чем более вы это проделываете, что проще станет получить. Когда вы практикуете, чем какого-либо другого всего создавать это перед группой помощи людей. Это не лишь только облегчит общественное концерт, но и несомненно поможет для вас обрести уверенность. Вы сможете устроить эти багаж, как присоединиться к вашему районному клубу мастеров тостов, где вы получите вероятность практиковать концерт перед людьми, которые все там, дабы посодействовать для вас замерзнуть убежденным, отлично говорящим оратором.

Способ, которым я смог победить свой страх говорить, состоял из двух этапов. Первая фаза была фазой “мне все равно”. В старшей школе, чтобы получить пятерку в моем классе речи (мы должны были ее сдавать), я должен был присоединиться к команде речи и дебатов. Поскольку оценки были действительно важны для меня в то время, я неохотно присоединился, хотя в то время я все еще боялся выступать публично.

Поскольку моей единственной целью было получить пятерку в классе, я не заботился о победе в дебатах или конкурсах выступлений. Из-за этого отношения, когда я вставал перед людьми, чтобы говорить, я не нервничал. Даже когда я все испортил и забыл, что сказать, я все равно не нервничал, потому что мне действительно было все равно, так как просто присоединиться к команде было для меня гарантированной пятеркой.

Разве это лучший способ, чтобы не волноваться? Конечно, нет, но это помогло мне. Это был первый этап. Следующий этап произошел во время моей карьеры продавца как тренера. Я перешел от безразличия к тому, чтобы сосредоточиться на передаче моего сообщения. Моя работа заключалась в том, чтобы мотивировать людей. Это трудно сделать, если вы сосредоточитесь на том, что люди будут думать о вас. Так что постепенно мое внимание переключилось с мыслей о себе, на безразличие и, наконец, на размышления о своей аудитории.

Вместо того чтобы думать: “А что, если я все испорчу?” Я подумал: “как мне лучше всего воздействовать на людей в моей аудитории?” Это два совершенно разных вопроса. Один вопрос приведет вас в состояние страха, а другой-в состояние силы.

Таким образом, преодоление страха публичных выступлений приводит к хорошему мышлению и практике. Я могу помочь вам начать практиковать, прежде чем поддерживать людей. Вы можете сделать это, присоединившись к Мастерам Тостов, как я уже упоминал. Если это невозможно, просто потренируйтесь говорить перед кем угодно, перед воображаемой аудиторией или перед зеркалом. Добровольно выступайте с короткими речами, когда это возможно. Чем больше вы делаете, тем легче вам будет.

С этого момента, если вы почувствуете себя лучше, начните задавать вопросы о своей аудитории и ценностно — ориентированные вопросы, такие как » Как я могу повысить ценность своей речи?»Если вы фокусируетесь на создании ценности для публики или позитивном влиянии на нее, страх перед публичными выступлениями значительно уменьшается, потому что акцент делается на публике, а не на вас. Надеюсь, даже если вы все еще чувствуете дрожь, страх в конце концов превратится в возбуждение. Удачи тебе с этим.

Поделитесь мнением!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

пять × 2 =