Интересные факты о вреде курения сигарет

Мы все знаем, что курение имеет все плохие последствия. Эта привычка также провоцирует целый ряд заболеваний. Курение-это своего рода зависимость, которая представляет собой сочетание физических, психологических и привычных аспектов. Из-за сложности, следовательно, люди часто терпят неудачу в отказе от курения. Чтобы бросить курить, требуется нечто большее, чем просто намерение и дисциплина; для этого необходимо самосознание, тщательное планирование и подготовка, а также непрерывность выполнения всех шагов. Вы должны знать паттерн курения, а также то, что вызывает его, и разработать стратегии для преодоления тяги к никотину. Многие курильщики прошли через несколько попыток, прежде чем, наконец, успешно бросить курить. Главное-не сдаваться даже тогда, когда вы уже готовы сдаться. Здесь читают факты о курении сигарет и знают, как бросить курить.

Знать причину

Прежде чем начать этот процесс, вы должны знать саму причину, по которой вы решили бросить курить. Запишите причину и каждый раз, когда вы хотите сдаться, вы можете смотреть на нее и думать, что это мотивация. В общем, есть масса причин, по которым люди решают бросить курить. Некоторые из них упоминают о том, что ставят свое здоровье в приоритетное положение, например, снижают риск развития рака, заболеваний легких, инсульта, сердечных приступов и многого другого. Внешний вид материи также является одной из причин. Кожа будет меньше морщиться, зубы будут казаться менее желтыми, а никотин не оставит пятна на пальце. По всем этим причинам большинство из них наверняка хотят жить дольше и проводить больше времени со своими близкими людьми. Они также хотят быть лучшим примером для своих окружающих людей, чтобы преуспеть в том, чтобы бросить курить. Среди всех возможных причин запишите свою и сделайте ее мотивацией для начала процесса.

Выберите метод

Существует несколько различных методов бросить курить, а также различные продукты, чтобы справиться с симптомами отмены никотина. Вы можете выбрать тот, который подходит вам лучше всего, и придерживаться своего выбора и продолжать пытаться. Вот некоторые из распространенных методов бросить курить.

Холодная индейка – этот метод известен как бросить курить, который не использует никаких лекарств или существенных продуктов, чтобы заменить потребность в никотине. Попытка бросить курить с помощью этого метода не вредна. Есть много курильщиков, которые успешно бросают курить, используя метод холодной индейки.

Вырубка – метод вырубки уменьшает количество выкуриваемой сигареты в день в течение определенного периода времени. Этот метод подходит для тех, кто хочет бросить курить, но все еще хочет идти на легкое время или тех, кто все еще не совсем уверен, но хочет приблизиться к цели бросить курить. Наконечники для этого метода вырезают всю любимую сигарету, а не то что держит последнюю. Это значительно облегчит процесс увольнения. Вы также должны составить четкий план ухода.

Консультирование – метод консультирования обеспечивает поддержку для вас, а также планирует правильный метод для вас. Самая трудная часть для отказа от курения – это найти поддержку и мотивацию, особенно если вы застряли в разочаровании. Метод обеспечивает структуру для организации плана, мотивацию, поддержку, навыки справляться с тягой и уходом, а также дает вам уверенность в себе.

Никотиновая заместительная терапия-никотиновая терапия может помочь организму уменьшить симптомы никотина, такие как перепады настроения, тягу, беспокойство и многое другое. Существует различные типы продуктов никотиновой заместительной терапии, такие как жевательная резинка, пластыри, ингаляторы, спрей для рта и многое другое. Однако лучше всего иметь в виду, что замена никотина не может остановить все симптомы, так как курение также ассоциируется с эмоциями и привычками. Вы также должны поговорить с вашим доктором перед использованием продуктов.

Начать

Если вы осознали причины отказа от курения и выбрали методы, то следующий шаг-определиться с датой. Отметьте свой календарь, а также время, которое, по вашему мнению, будет меньше стресса, чтобы вы могли больше расслабляться с меньшим давлением. Отказ от курения, когда у вас есть большой проект на работе, переезд домой или ожидание счастливых событий в вашей жизни, таких как свадьба или День рождения, может быть довольно сложным. Итак, лучше выбрать свободное время и придерживаться графика, а не начинать рано или поздно.

Получить поддержку

Вы должны рассказать своим окружающим людям о плане выхода из игры. Они должны знать о ваших намерениях и о том, что вы нуждаетесь в их поддержк. Особенно когда у вас происходит ломка, надо отвлечься и занять вас позитивной деятельностью. Вы также можете сказать всем курильщикам, чтобы они не курили вокруг, чтобы избежать обмана. Если это возможно, вы также можете попросить своих курящих друзей бросить курить вместе. Это будет здорово, если вы сможете пройти через этот процесс вместе.

Знай свои привычки

Большинство людей склоняются к курению в ситуации изобилия, например, когда у них есть стресс, депрессия, тревога или что-то еще. Если вы знаете свою привычку курить, то вам будет легче отвлекаться от этого намерения каждый раз, когда возникнет жажда. Например, вы, скорее всего, курите после обеда или во время выпивки; тогда после обеда вам лучше сделать что-то вроде мытья посуды, чтобы изменить эту привычку.

Предвосхищайте свою жажду

Когда ваше тело осознает, что запас никотина уменьшается, оно начинает посылать тягу к никотину в мозг. Жажда будет длиться всего пять-десять минут, прежде чем вы забудете это чувство. В течение этих пяти минут думайте о том, что вас отвлекает или что вы можете сделать позитивно.

Награда

Пока вы боретесь с процессом отказа от курения, вы можете вознаградить себя деньгами, которые вы накопили на покупку сигарет. Подумайте о чем-то, чего вы действительно хотите, и сделайте это своей целью.