Как диета мужчины влияет на качество его спермы

Фертильность напрямую связана с питанием и образом жизни. Потребление токсинов, алкоголя и неадекватное питание-все это может повлиять на качество спермы мужчины, а следовательно, и на его репродуктивный успех.

Чтобы избежать такой ситуации , мужчинам следует придерживаться правил здорового питания, делая упор на потребление рыбы и овощей. В то же время они должны уменьшить потребление ультра-обработанной пищи и увеличить физическую активность.

Алкоголь снижает качество спермы

Это вещество оказывает негативное воздействие на организм. Это увеличивает риск развития сложных заболеваний в среднесрочной и долгосрочной перспективе, а также вызывает временное ухудшение когнитивных функций.

Таким образом, регулярное употребление алкоголя ухудшает ваше самочувствие. Кроме того, согласно исследованиям , опубликованным в онлайн-журнале “репродуктивная биомедицина”, регулярное употребление алкоголя снижает количество сперматозоидов.

Вы должны принять во внимание, что минимальное количество сперматозоидов должно достичь женской репродуктивной системы для оплодотворения. Если сперматозоидов мало, то есть также меньшее количество клеток, доступных для оплодотворения. Таким образом, шансы на репродуктивный успех уменьшаются.

Микроэлементы влияют на подвижность сперматозоидов

Дефицит в вкладе микронутриентов приводит к появлению патологий в средне-или долгосрочной перспективе. Типичным примером является анемия, вызванная недостатком железа, и сперма ухудшается без адекватного потребления этих питательных веществ.

В частности, качество, объем спермы и подвижность сперматозоидов, которые она содержит, напрямую связаны с пищевым потреблением цинка. Наличие низкого уровня этого микроэлемента влияет на выработку спермы и ее качество, а также может спровоцировать проблему бесплодия. 

Сахар ставит под угрозу качество спермы

Простой и добавленный сахар часто встречается в современных диетах. Это вещество может увеличить риск развития метаболических заболеваний. Точно так же он способствует ожирению, особенно когда употребляется людьми с малоподвижным образом жизни.

Кроме того, потребление простых сахаров связано с уменьшением количества и качества сперматозоидов. Такая ситуация обусловливает репродуктивный успех и может привести к временному бесплодию.

К счастью, улучшение диетических привычек с точки зрения снижения потребления простых сахаров может восстановить нормальное количество сперматозоидов. Однако плохое питание не только приводит к снижению процента успеха при зачатии. В действительности, более новое исследование связывает плохое родительское питание с более плохим здоровьем потомства.

Позаботьтесь о своей диете, чтобы улучшить качество вашей спермы

Привычки образа жизни влияют как на объем, так и на качество спермы. Таким образом, диета и регулярная физическая активность могут значительно повлиять на шансы зачатия.

Это происходит потому, что некоторые виды пищи и токсичных веществ могут уменьшить количество сперматозоидов и их подвижность, что затрудняет процесс оплодотворения. Так обстоит дело с алкоголем и простыми сахарами.

Точно так же дефицит питательных микроэлементов связан с более низкой подвижностью и качеством спермы в сперме. Цинк является наиболее представительным из них. На самом деле некоторые процессы бесплодия связаны с низким уровнем этого вещества, поэтому прием добавок может быть эффективным решением.

Наконец, имейте в виду, что хорошо сбалансированная диета, богатая овощами и рыбой, особенно когда вы пытаетесь зачать ребенка, является основой этого процесса. Это лучший способ повысить ваши шансы на успех. В то же время вы положительно повлияете на здоровье ваших потомков. Это связано с тем, что рацион питания родителей влияет на риск развития заболеваний у их потомства.