Бороться с диабетом невозможно без осознания. Человек должен знать, как и когда следует контролировать уровень сахара в крови в повседневной жизни.
Основной целью должно быть поддержание рекомендованного врачом уровня сахара в крови. Это можно сделать, изменив образ жизни, например, изменив привычки питания и упражнения. Изменяя оба параметра, можно контролировать уровень сахара в крови. Факторы, влияющие на уровень сахара в крови, указаны ниже;
Привычки в еде
- Привычки в еде должны быть здоровыми в повседневной жизни, но если есть вероятность диабета, необходимо проверить тип питания. Проверять следует качество еды, разнообразие и количество принятой пищи.
Низкое потребление углеводов
- Углеводы в основном ответственны за нарушение уровня сахара в крови. Так что следует следить за пропорцией углеводов, чтобы иметь сбалансированное питание. Пищу, которую принимает больной диабетом, следует измерять в пропорциях, включая каждый прием пищи. С помощью мерных чашек или других параметров можно следить за правильным размером порции и точным подсчетом углеводов.
Сбалансированное питание
- Для больных сахарным диабетом соблюдение баланса питания обязательно. Должно быть хорошее сочетание крахмала, фруктов, овощей, белков и жиров. Самое важное, о чем следует помнить, — это типы углеводов в рационе. Есть много углеводов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые важны в повседневном рационе. Для достижения наилучших результатов можно следовать таблице диеты, составленной опытным практикующим врачом.
Баланс между едой и лекарствами
- Если человек не балансирует свою диету с помощью лекарств, это может привести к серьезным осложнениям, например, если человек принимает меньше еды по сравнению с его лекарствами, такими как инсулин, может привести к опасно низкому уровню сахара в крови и наоборот. Таким образом, расписание приема пищи должно быть составлено таким образом, чтобы соблюдался баланс между диетой и приемом лекарств .
Избегайте сладких напитков
- Употребление сладких напитков, включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или сахарозу, приводит к увеличению калорийности и повышению уровня сахара в крови.
- Они обеспечивают меньше питания и больше калорий, что вредно для пациентов с диабетом, поскольку они быстро повышают уровень сахара в крови.
- Но если у человека низкий уровень сахара в крови, тогда эти сладкие подслащенные напитки, такие как газировка, сок и безалкогольные напитки, могут оказаться эффективным лечением для повышения слишком низкого уровня сахара в крови.
Физическая тренировка или упражнения
- Диабет можно контролировать, выполняя много физических упражнений. Если упражнения можно делать ежедневно, в организме происходит много положительных изменений, некоторые из них — это детоксикация организма, уменьшение жира, снижение холестерина и уменьшение опасности сердечных заболеваний.
- Во время тренировок мышцы используют сахар / глюкозу для получения энергии, поэтому больше тренировок будет больше использовать глюкозу, что снизит уровень глюкозы в крови. Это приведет к правильному использованию инсулина в организме.
Составьте план повседневных упражнений
- План упражнений должен быть составлен с помощью опытного специалиста. Время и тип упражнений должны соответствовать возрасту и активности.
- Также должен быть правильный график с указанием лучшего времени для упражнений, чтобы графики приема пищи и приема лекарств не мешали тренировке.
Знания об уровне сахара
- Человек должен знать о своем уровне сахара перед тренировкой, для этого ему следует поговорить с врачом о подходящем уровне сахара в крови, чтобы начать график тренировок.
Мониторинг уровня сахара в крови
- Следует контролировать уровень сахара в крови до, во время и после тренировки. Если человек принимает инсулин или лекарства, снижающие уровень сахара в крови, наблюдение становится обязательным.
- Это связано с тем, что упражнения могут снизить уровень сахара в крови даже в течение дня, в основном, если человек только начал заниматься этим.
- Это также обязательно, если человек делает чрезмерные упражнения. Человек должен знать о симптомах низкого / высокого уровня сахара в крови.
- Симптомы могут быть такими, как головокружение, слабость, голод, усталость, раздражительность и беспокойство.
- Человек с уровнем сахара в крови ниже 100 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или 5,6 миллимоль на литр (ммоль / л), принимающий инсулин, должен немного поесть перед началом тренировки, чтобы предотвратить состояние низкого уровня сахара в крови. .
Возьмите много жидкости
Во время упражнений происходит сильная потеря воды в виде потоотделения. Поэтому пациентам с диабетом рекомендуется пить много воды или принимать другие жидкости во время тренировок, потому что обезвоживание может отрицательно сказаться на уровне сахара в крови.
