Как избежать набора веса в отпуске

Когда вы в отпуске, ваша обычная диета и режим упражнений имеют тенденцию выходить за рамки, когда вы расслабляетесь, расслабляетесь и балуетесь. Также нормально пить больше алкоголя, больше обедать в ресторанах и делать менее здоровый выбор во имя дегустации местных продуктов или напитков.

Мало того, что во время отпуска привычки в еде часто ухудшаются, довольно часто можно провести весь отпуск лежа на пляже или у бассейна, сжигая очень мало лишних калорий, которые вы потребляете.

По этим причинам, хотя отпуск не может быть продолжительно, они могут оставить вас с нежелательными лишними фунтами, что вам нужно работать, чтобы устранить после того, как отпуск закончился. Вот несколько полезных советов, чтобы избежать лишнего веса и вернуться из отпуска в еще лучшем виде, чем когда вы уезжали.

1. Выбирайте индульгенции с умом

Во время отпуска вдали от дома, особенно в чужой стране, может возникнуть соблазн отказаться от всякого самообладания и полакомиться местными деликатесами, так как неизвестно, когда у вас будет возможность попробовать это снова.

Совершенно разумно захотеть попробовать все, что может предложить место с точки зрения еды, но если вы хотите избежать набора веса, вам нужно выбирать, когда побаловать себя.

Для этого важно, чтобы все, что попадает в рот, было максимально качественным. Если вы собираетесь потреблять лишние калории, вы должны полностью окупить их.

После того, как вы определились, какие из поблажек или угощений наиболее полезны или стоят в верхней части вашего списка, побалуйте себя. Однако, чтобы противодействовать этому удовольствию, не забудьте выбрать более здоровую пищу в конце дня.

Например, если тяга к выпечке в Париже слишком сильна, чтобы противостоять ей, съешьте ее на завтрак из лучшего возможного источника, а затем попытайтесь сэкономить несколько калорий позже, выбрав более легкий вариант обеда, например салат.

2. Пешком или на велосипеде

Есть в отпуске немного больше обычного, если вы сжигаете лишние калории, а прогулка пешком или на велосипеде – отличный способ сделать это. Вместо того, чтобы пользоваться экскурсионными автобусами или метро, ​​исследуйте место, которое вы посещаете, одним из этих двух способов. Вы увидите больше, сэкономите деньги и сожжете много калорий, даже не осознавая этого.

3. Делитесь едой

Отпуск часто означает, что есть куда больше, чем обычно, а порции в ресторане часто больше, чем вы бы съели дома. Рестораны стремятся удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, а не следить за линией талии, поэтому блюда часто содержат намного больше жира и калорий.

Чтобы свести к минимуму ущерб и при этом попробовать все, что вы хотите, может быть полезно разделить с кем-нибудь обед. Разделение основного блюда и салата – отличный способ сэкономить калории и деньги.

4. Заказывайте меньшие размеры

Как и в случае совместного приема пищи, заказ меньших порций может быть хорошим способом сократить количество калорий в обедах в ресторане. Закажите закуску в качестве основного блюда или в менее формальных ситуациях, таких как мороженое, заказывайте порцию размером с ребенка. Таким образом, вы все равно сможете попробовать то, что предлагается, и ничего не упустить, и вы, вероятно, обнаружите, что меньшего размера в любом случае более чем достаточно.

5. Проведите дни без алкоголя.

Отпуск часто проходит в дымке коктейлей, вина и пива, но если вы в отпуске более пары дней, то большое количество выпивки каждый день может оказать огромное влияние на ваш вес.

Постарайтесь проводить дни без алкоголя, или хотя бы дни, когда вы меньше пьете, и на следующий день вы почувствуете себя лучше! Чтобы сократить употребление алкоголя без особого воздействия, попробуйте разделить алкогольные напитки на безалкогольные, предпочтительно низкокалорийные.

6. Самообслуживание

Отпуск с самообслуживанием – отличный способ контролировать то, что вы едите. В ресторане, хотя вы можете сделать более здоровый выбор, у вас все еще нет возможности точно знать, что находится в еде, и обычно не может точно сказать, сколько в ней калорий.

Выбор жилья, в котором есть все необходимое для самостоятельного приготовления пищи, дает вам контроль над тем, что вы едите и в каком количестве, а также позволяет сэкономить много денег, особенно если у вас большая семья.

Помните, что поесть не означает пропустить местные деликатесы. Вы по-прежнему можете покупать местные продукты и продукты, такие как сыр, мясо и вино, и готовить их дома.

7. Выберите активный отдых.

Отличный способ не набрать вес во время отпуска или даже немного похудеть – это выбрать активный отдых. Велоспорт, скалолазание, водные виды спорта, катание на лыжах или пеший туризм – все это отличные занятия, которые можно совместить с отпуском и получить дополнительный бонус в виде сжигания намного большего количества калорий, чем лежа на пляже.

Проведя день на свежем воздухе на свежем воздухе, занимаясь активным отдыхом, в конце дня вкусная еда, бокал вина и расслабляющая атмосфера могут стать еще более приятными.