Как минимизировать появление целлюлита с помощью диеты и физических упражнений

zhenshina girl woman te

К сожалению, целлюлит поражает большинство женщин и в значительной степени зависит от генетики, гормонов и возраста, которые находятся вне нашего контроля. Это состояние, которое гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, вызвано жировыми отложениями, сдавленными между прочными коллагеновыми волокнами, прикрепленными к мышцам, что приводит к эффекту ямочки, напоминающей апельсиновую корку. Целлюлит встречается не только у полных женщин, от этого состояния могут страдать даже очень худые.

Существует множество кремов, процедур, диет и программ упражнений, которые утверждают, что уменьшают целлюлит или улучшают его внешний вид, однако некоторые из этих методов лечения имеют какие-либо научные доказательства, подтверждающие их, и женщинам следует опасаться тратить большие суммы денег на лечение, которое маловероятно. чтобы быть успешным.

Что касается диеты и физических упражнений, то от целлюлита нет никакого чудесного лекарства. Хотя есть несколько советов, как уменьшить внешний вид, на самом деле это не более чем просто здоровое питание и много физических упражнений.

Следующие советы могут помочь свести к минимуму появление целлюлита; однако они ни в коем случае не являются окончательным решением. Хотя есть шанс, что эти методы уменьшат проявление целлюлита, нет никаких сомнений в том, что все эти изменения можно сделать дешево и, как правило, принесут пользу вашему здоровью и другими способами.

Пейте больше воды

Хорошее увлажнение означает, что кожа также будет увлажненной и пухлой, что может уменьшить проявление целлюлита. Люди, которые пьют больше воды, также, как правило, имеют более высокий уровень метаболизма и, следовательно, могут сжигать больше жира, возможно, включая часть жира, которая способствует целлюлиту. Некоторые утверждают, что употребление большего количества воды также помогает вывести из организма токсины, вызывающие целлюлит, однако нет никаких доказательств того, что целлюлит в первую очередь вызван токсинами.

Накачаться

Тонизирование тела и замена жира мышцами — хороший способ уменьшить целлюлит. Мышечные клетки не мягкие, как жир, и поэтому не сжимаются и не сдавливаются таким же образом, что и вызывает целлюлит.

Поднятие тяжестей или включение силовых тренировок в ваши тренировки — отличный способ улучшить внешний вид вашего тела, минимизируя появление целлюлита и придавая вам более подтянутую фигуру.

Ешьте больше полезных жиров

Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, орехах, яйцах, сое и оливковом масле, очень полезны для кожи. Включение этих продуктов в свой рацион может сделать кожу более гладкой, менее склонной к сухости, что, в свою очередь, может уменьшить появление целлюлита.

Эти жиры также полезны для здоровья сердца и считаются полезными для поддержания здорового веса при употреблении в умеренных количествах. 

Худеть

Хотя целлюлит — это не проблема, связанная только с избыточным весом, и вполне возможно, что он может быть у очень худых людей, в некоторых случаях было обнаружено, что потеря веса уменьшает проявление этого состояния.

Уменьшение телесного жира и, следовательно, количества жира, который выталкивается на поверхность кожи, потенциально может ухудшить внешний вид.

Ешьте для более здоровой кожи

Другие продукты, способствующие хорошему здоровью кожи, также могут помочь уменьшить проявление целлюлита. Некоторые считают, что диета, богатая антиоксидантами, может быть полезной для кожи, а также может сыграть роль в предотвращении целлюлита.

Фрукты и овощи, особенно ягоды, зеленые листовые овощи, апельсины, манго и помидоры, богаты антиоксидантами и должны быть частью здорового сбалансированного питания. В целом считается, что диета, богатая фруктами и овощами, играет роль в сокращении многих заболеваний, связанных с образом жизни, поэтому употребление этих продуктов не является недостатком.

Разрабатывать

Кардио-активность помогает сжигать калории и жир, что, в свою очередь, может уменьшить жировые отложения, вызывающие целлюлит. Физическая активность также имеет множество других преимуществ для здоровья, поэтому активизация, вероятно, будет полезна для вас сразу по нескольким причинам. Упражнения также улучшают кровообращение и тонизируют пораженные участки, что может минимизировать появление целлюлита.

Ешьте меньше углеводов

Существует предположение, что диета с очень высоким содержанием углеводов может способствовать формированию целлюлита, однако научных доказательств этого мало. Употребление в пищу большего количества белка и небольшое сокращение углеводов может привести к большему сытости и, следовательно, к снижению потребления калорий, что приведет к потере веса.

Избегайте диеты йо-йо

Повторная потеря и восстановление веса приводит к растяжению кожи, что может сделать целлюлит более выраженным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 − десять =