Как надо питаться, чтобы глаза оставались здоровыми и меньше уставали? Пища для зрения.

Никто не должен воспринимать их глаза как должное. Было сказано, что различные овощи и фрукты оранжевого цвета, такие как морковь, могут улучшить здоровье глаз, а также защитить ваше зрение, и это правда.

Содержащийся в этих продуктах бета-каротин, содержащий витамин А, обычно имеет оранжевый оттенок. Это помогает вашей сетчатке, а также различным частям глаза нормально функционировать. Однако бета-каротин – не единственное, что обеспечивает хорошее зрение.

Советы по сохранению здоровья глаз

Начни хорошо питаться

Чтобы ваши глаза были в отличном состоянии и были здоровыми, начните с того, что у вас есть на тарелке. Некоторые питательные вещества, такие как витамины E и C, лютеин, цинк и жирные кислоты омега-3, могут помочь вам предотвратить определенные возрастные проблемы со зрением. Это может быть катаракта и дегенерация желтого пятна.

Попробуйте заполнить тарелку:

• Свинина и устрицы
• Апельсины, а также различные цитрусовые соки или фрукты
• Некоторые источники белка, кроме мяса, такие как бобы, орехи и яйца
• Тунец, лосось, а также разные жирные рыбы
• Листовые зеленые овощи, такие как капуста, шпинат и капуста

Хорошо сбалансированная диета поможет вам сохранить здоровье глаз в дополнение к здоровому весу. Следовательно, это снижает вероятность ожирения, которое может вызвать диабет 2 типа, который может привести к слепоте у взрослых.

Вы должны попытаться бросить курить

Считается, что курение является фактором риска развития дегенерации желтого пятна, катаракты и повреждения зрительного нерва. Даже если вы попытались избавиться от этой привычки, чтобы начать заново, не сдавайтесь. Вы должны продолжать это делать, чем больше вы будете пытаться бросить курить, тем легче будет добиться успеха. Кроме того, вы можете обратиться за помощью к врачу.

Ношение солнцезащитных очков важно

Правильные солнцезащитные очки могут защитить глаза от УФ / ультрафиолетовых лучей, испускаемых солнцем. Чрезмерное воздействие этих УФ-лучей может увеличить риск развития дегенерации желтого пятна и катаракты. Выберите подходящую пару, обеспечивающую от девяноста девяти до ста процентов защиты от УФ-В и УФ-лучей.

Солнцезащитные очки с запахом могут защитить глаза даже по бокам, в то время как поляризованные солнцезащитные линзы уменьшают блики во время вождения. Благодаря технологиям теперь мы можем даже найти контактные линзы с защитой от ультрафиолета, хотя вам все равно следует носить дополнительные солнцезащитные очки, чтобы обеспечить дополнительный защитный слой.