Как похудеть быстро и безопасно

benefits of watermelon

ПОТЕРЯЙТЕ 15 КГ ЗА 15 ДНЕЙ С ЭТОЙ ДИЕТОЙ!

15-дневный план диеты

Завтрак одно и то же на протяжении всего плана диеты

  • 1 фрукт (апельсин, груша, персик, дыня, арбуз, но без бананов или винограда)

1 ДЕНЬ

Обедать

  • 1 апельсин
  • 1 вареное яйцо
  • 1 стакан йогурта (около 200 мл)

Обед

  • 2 помидора или 2 дл приготовленных помидоров
  • 2 вареных яйца
  • 1 маленький кусочек салата или ½ огурца
  • 2 кусочка сухарей

 

ДЕНЬ 2

Обедать

  • 1 апельсин
  • 1 вареное яйцо
  • 1 стакан йогурта (около 200 мл)

Обед

  • 125 гр отварной говядины
  • 1 помидор
  • 1 апельсин
  • 1 сухарь
  • 1 чашка чая или кофе без сахара

3 день

Обедать

  • 1 апельсин
  • 1 вареное яйцо
  • 1 стакан кефира (около 200 мл)
  • 1 кусочек салата или 1 огурец

Обед

  • 125 гр отварной говядины
  • 1 апельсин
  • 1 сухарь
  • 1 чашка чая или кофе

4 день

Обедать

  • 125 гр сыра из коровьего молока
  • 1 помидор
  • 1 сухарь

Обед

  • 125 гр отварной говядины
  • 2 помидора
  • 1 яблоко
  • 1 сухарь

5 день

Обедать

  • 200 гр вареного мяса или рыбы
  • 1 помидор
  • 1 сухарь

Обед

  • ½ кг вареных овощей (морковь, горох, картофель)

НОТА

Мясо и овощи готовятся без добавления щепотки соли.

На 6- й и 7- й день следует прекратить диету, а затем продолжить ее на 8-й день в том же порядке.

Вы не должны употреблять алкоголь во время этой диеты.

После 5- го дня вы потеряете от 5 до 10 фунтов, а после 2-дневного перерыва план диеты следует повторить 3 раза (5 дней + 2-дневный перерыв), и у вас не будет никаких последствий для здоровья, и вы все равно потеряете 30 фунтов. , Если вы будете продолжать есть регулярно каждый день, кроме понедельника, вы не наберете вес. По понедельникам вы должны съесть это:

Завтрак: 1 чашка лимонного сока без сахара

Обед: 1 яблоко, 1 сухарик

Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор, 1 сухарик

Все эти продукты можно принимать горячими или холодными, но важно принимать их в правильном порядке, а не пропускать. Если вы не примете их в правильном порядке или просто замените одну еду другой, вы не достигнете желаемого эффекта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

два × пять =