Как похудеть в ляшках подростку девочке?

Большинство подростков стесняются своего тела, особенно если вы можете позволить себе потерять несколько фунтов. Секрет быстрого и безопасного похудения на самом деле не секрет: ешьте меньше калорий, чем сжигаете каждый день, и выполняйте последовательные упражнения, даже если это просто быстрая прогулка. Это не сложно делать самостоятельно, но их трудно делать последовательно. Всякий раз, когда вы разочаровываетесь, помните, что миллионы людей, как и вы, оказались на вашем месте. Оставайтесь в нем надолго, и в конечном итоге вы потеряете вес, который ожидали. Быстро как похудеть в ляшках подростку девочке за неделю? Полная диета и рекомендации, которые замотивируют вас действовать!

Начните с вашей диеты.

Если вы хотите быстрых результатов, вам, вероятно, придется изменить свои привычки питания, чтобы отразить более здоровую диету. Однако это не значит, что вы должны морить себя голодом. Голодание заставляет ваш метаболизм – процесс, с помощью которого ваше тело сжигает жир – резко замедляется, чтобы он мог накапливать энергию. Вы не будете терять вес, и вы даже можете его набрать.

• Важно помнить, что ваше тело меняется в результате колебаний гормонов. Естественно также испытывать некоторые колебания веса. Лучше всего соблюдать последовательную, здоровую диету каждый день, чтобы ваше тело могло кататься на гормональной волне.
• Не развивайте расстройство пищевого поведения. Анорексия и булимия – это серьезные заболевания, требующие лечения. Если вы считаете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, скажите об этом кому-то, кому вы доверяете, и немедленно обратитесь за помощью. Никакая потеря веса не стоит ставить под угрозу ваше здоровье.

Разберитесь с пищевой пирамидой.

Знание того, сколько порций различных видов пищи вы должны съесть в день, важно для здоровой потери веса. Попробуйте есть и пить следующее:

• Стакан воды во время еды. Это более здоровый выбор, чем сладкие безалкогольные напитки и искусственный сок. Попробуйте добавить несколько кусочков лимона в воду. Это избавит от токсинов в вашем теле. Пейте столько воды, сколько сможете, так часто, как можете.
• Минимум 3 порции фруктов в день.
• Минимум 4 порции овощей в день
• 3 – 7 порций белка: (мясо, рыба и т. Д.) И молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт и т. Д.) В день
• 3 – 5 порций полезных жиров: (орехи, арахисовое масло, авокадо и т. Д.) Ежедневно
• Употребляйте простые углеводы (очищенные и обработанные продукты, в том числе кексы, пирожные, крупы, белый хлеб, белую пасту). Потребление углеводов из искусственных сахаров и рафинированных углеводов оставит вас вздутыми. Вместо этого выбирайте сложные углеводы, такие как цельное зерно, сладкий картофель, ямс, цельный рис, киноа и кус-кус.