Как постоянное увлажнение помогает бороться с тревогой и позволяет легко дышать

Самое здоровое натуральное средство от беспокойства – это вода. Гидратация – самая важная привычка для нас, людей, для правильного функционирования, но ей постоянно пренебрегают. Подсчитано, что треть населения часто ошибочно воспринимает обезвоживание как голод. Хотя обезвоживание не является причиной беспокойства, оно определенно доказало свою полезность. Такие вещества, как кофе, алкоголь и сода, обычно употребляются в виде жидкостей, которые на самом деле вызывают обезвоживание и, как известно, усугубляют беспокойство. Приступы тревоги еще хуже для тех, кто страдает астмой, потому что один может фактически вызвать другой и заставить их часто использовать небулайзер . Вот некоторые из способов, которыми обезвоживание может сделать вас более уязвимыми для панических атак, вызванных тревогой:

Когда вы обезвожены, гормоны не могут достигать желаемых мест из-за отсутствия кровотока.
Мозг на 85% состоит из воды и вынужден нормально функционировать без надлежащей гидратации. Головокружение и головные боли – частые симптомы обезвоживания.
Наши мышцы состоят в основном из воды и без достаточного снабжения, напряжены. К этим мышцам относится сердце, и у людей, склонных к паническим атакам, вызванным тревогой, частота сердечных сокращений имеет тенденцию к быстрому увеличению.
Обезвоживание приводит к падению кровяного давления, что также вызывает учащение сердцебиения, потому что ему тяжелее перекачивать кровь.
Всегда не забывай дышать

Будь то во время тренировки или из-за того, что вы чувствуете приближение панической атаки, научитесь правильно дышать. Такие занятия, как йога, очень эффективны при лечении беспокойства, потому что они не только могут дать вам тренировку, но и научат вас сосредотачиваться и направлять свое дыхание так, чтобы вы могли успокоиться в начале приступа. Те, кто страдает астмой или другим респираторным заболеванием, обычно называют йогу полезным занятием не только для улучшения дыхания, но и для того, чтобы научиться распознавать, когда организму не хватает определенных форм питания, таких как гидратация.

Нет ничего лучше, чем увлажнение после тренировки

Регулярные упражнения и гидратация не только убережут вас от панических атак, но и помогут вылечить их. Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя лучше всего через несколько минут после регидратации после тренировки? Эндорфины, выделяемые нашим мозгом, оказывают наибольшее влияние на нас, когда мы максимально гидратированы. Следовательно, чем больше вы занимаетесь спортом и придерживаетесь правильного питания, тем меньше вероятность того, что вы будете беспокоиться.

Отделите хорошие жидкости от плохих

Некоторым может показаться слишком утомительным питье ничего, кроме воды. Если вы хотите стимулировать свои вкусовые рецепторы, сохраняя водный баланс, употребляйте чистые фруктовые соки, спортивные напитки или иногда даже молочные продукты (если они не страдают непереносимостью лактозы). Если у вас настоящее тревожное расстройство и вы склонны к паническим атакам, избегайте напитков, содержащих кофеин, большое количество натрия или алкоголь. Эти напитки, как правило, вызывают перечисленные выше эффекты, и их следует употреблять в умеренных количествах для населения в целом, особенно для тех, кто страдает от сильного беспокойства.

Беспокойство – это недуг для здоровья, поражающий людей в разной степени. Хотя гидратация и другие привычки здорового образа жизни могут помочь сдержать его, всегда важно обратиться за помощью к врачу, если это значительно мешает вашей повседневной жизни.