Как правильно употреблять яблочный уксус чтобы быстро похудеть

yabloko sok

Если правильно пить яблочный уксус, то он может помочь сбросить ваш лишний вес.

Яблочный уксус — один из тех многоцелевых продуктов, которые находят бесчисленное множество применений: от уборки кухни, стирки, красоты и даже здоровья. Неудивительно, что этот ингредиент вызвал большой интерес в медицинском научном сообществе, поскольку исследователи считают его потенциальным средством лечения ряда заболеваний и тщательно изучают, как принимать его безопасно и эффективно. На данный момент одной из наиболее изученных областей является способность яблочного уксуса помочь вам похудеть, о чем мы подробно поговорим в этой статье.

Яблочный уксус для похудения

До недавнего времени использование яблочного уксуса для похудения было в основном анекдотическим, а это означает, что его эффективность была просто личным наблюдением тех, кто использовал его во время своего пути к снижению веса. Первое заметное исследование, в котором оценивалась эффективность яблочного уксуса для похудания, было проведено в Японии и опубликовано в 2009 году. На основе предыдущих исследований на животных моделях исследователи выдвинули гипотезу, что основная кислота в уксусе — уксусная кислота. яблоко (AcOH), способно подавить накопление жира после 4 недель непрерывного использования.

В исследовании приняли участие 155 человек с ожирением, и одного из них попросили пить раствор 1 столовой ложки яблочного уксуса в 250 мл стакана жидкости два раза в день, один раз после завтрака и один раз после ужина. Никаких других изменений в диету или упражнения участников не вносилось. После 12 недель наблюдения исследователи обнаружили, что участники, которые принимали раствор яблочного уксуса, потеряли в среднем два фунта. Незначительный, но значительный эффект похудания.

Последующие исследования показали, что употребление одного раствора яблочного уксуса не так эффективно, как сочетание его с низкокалорийной диетой, утверждая, что употребление раствора уксуса может помочь вам чувствовать себя более удовлетворенным в течение дня и в результате есть меньше. Таким образом, хотя положительный эффект яблочного уксуса может быть не очень сильным, сочетание его с диетой, ограничивающей количество калорий, может быть полезным для всех, кто хочет похудеть.

Другие возможности для использования в медицине

Помимо похудания, яблочный уксус может помочь пищеварению и контролировать диабет, а именно:

  • Контроль уровня сахара в крови: предварительные исследования показывают, что прием яблочного уксуса может помочь улучшить чувствительность к инсулину на 19-34% при приеме сразу после приема пищи с высоким содержанием углеводов и помочь улучшить общую функцию инсулина при регулярном употреблении, хотя и незначительно в качестве дополнения, а не как первичное лечение.
  • Дезинфицирующее средство: уксус использовался для очистки ран не менее 2000 лет, и люди продолжают использовать его для дезинфекции своих домов, а также для лечения кожных инфекций по сей день. Однако следует отметить, что современные медицинские дезинфицирующие средства, антибактериальные и противогрибковые средства по эффективности превосходят яблочный уксус, но вы все равно можете использовать его при необходимости.
  • Здоровье кишечника: как ферментированный продукт, яблочный уксус богат пробиотическими бактериями, поэтому потенциально может быть полезен для здоровья кишечника. Обратите внимание, что только нефильтрованный, мутный яблочный уксус содержит пробиотики.

Как безопасно употреблять яблочный уксус

Употребление неразбавленного яблочного уксуса может быть опасным, поскольку он может разрушить зубную эмаль, вызвать раздражение горла и рта и вызвать там раздражение и язвы. Вот почему подавляющее большинство исследований советуют участникам разводить яблочный уксус в воде или любой другой жидкости. Если вы хотите начать принимать яблочный уксус ежедневно, разбавьте его: используйте 2-3 столовые ложки яблочного уксуса и добавляйте его в 250 мл стакана воды ежедневно после еды.

Если вы страдаете повреждением почек или проблемами с мочеиспусканием, не принимайте яблочный уксус, так как это один из продуктов, который может повредить почки у людей, подверженных заболеванию почек.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − 12 =