Как ухаживать за глазами при использовании ПК

Постоянно смотреть на экран компьютера – это стиль жизни многих из нас сегодня. Большинство из нас настолько увлечены нашей работой, что даже забывают моргнуть и совершенно игнорируют здоровье глаз. Нет сомнений в том, что зрение является одним из самых важных благословений природы. Нужны доказательства? Затем закройте глаза на пару минут и попробуйте выполнить свою работу. Спорим, ты не сможешь!

Затуманенное зрение, напряжение глаз, жжение и зуд в глазах, сухость в глазах и головные боли (в общем, вы называете их усталость глаз) – это общие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь при работе на ПК. Поэтому сегодня мы просим вас уделить немного времени и сосредоточиться на здоровье ваших глаз.

Здесь у нас есть несколько полезных советов, которые вы можете применить во время работы на компьютере, которые помогут вам сохранить острое зрение.

Забота о глазах после компьютера

Установите компьютер в правильное положение. Неправильное расположение компьютера отрицательно влияет на зрение. Что вам нужно сделать, это то, что перед началом вашей работы убедитесь в следующем:

• Ваша рабочая станция должна быть на высоте не менее 26 дюймов.
• Расстояние от экрана и ваших глаз должно быть от 16 до 30 дюймов. Некоторые люди считают расстояние от 20 до 26 дюймов достаточно удобным.
• Убедитесь, что экран находится ниже горизонтального уровня, наклонен на 10-20 градусов.
• Держите экран монитора вдали от пыли и отпечатков пальцев.
• Всегда выбирайте удобное и регулируемое кресло, чтобы вы могли поддерживать разумное расстояние от экрана вашего ПК и сидеть под соответствующим углом.
• Правильные расстояния и углы помогают уменьшить рефракцию глаз, а также уменьшить усталость.

Дайте глазам отдохнуть!
Постоянная нагрузка на глаза может вызвать вредное воздействие. Очень важно, чтобы вы дали глазам отдохнуть во время работы. Вот что вам нужно сделать:

• После каждого часа предлагается перерыв на пять минут.
• Просто отведите взгляд от экрана монитора и посмотрите на удаленную цель как минимум на 10 секунд.
• Вы даже можете закрыть глаза на несколько минут и дать им немного отдохнуть.
• Вы можете попробовать некоторые упражнения для глаз, которые также улучшат ваше зрение. Просто поверните глаза по часовой стрелке в течение 3 раз, а затем против часовой стрелки. Это поможет расслабить мышцы ваших глаз.
• Держите глаза мокрыми, постоянно моргая. Постоянное мигание поможет скрыть слезы и поможет устранить сухость глаз. Эта процедура очень важна, особенно для тех, кто носит контактные линзы.
• Глазные капли также доступны и могут быть приняты по рецепту для заботы о сухости глаз.
• Также рекомендуется регулярно дышать во время работы; это ускорит ваш кровоток и поможет вам расслабиться.

Обеспечьте правильное освещение. Неравномерное распределение света в рабочей среде может вызвать блики. Поэтому важно удалить все факторы, которые могут вызвать блики, такие как солнечный свет и другие светильники рядом с вашей рабочей станцией.

• Вы можете избежать бликов от солнечного света, ставя жалюзи на окна.
• Рабочие места должны быть расположены между рядами светильников.
• Важно расположить экран под прямым углом от источника света.
• Иногда блики могут быть вызваны отражением вашей яркой одежды на экране.
• Вы можете использовать антибликовые экраны, чтобы покрыть ваш монитор.
• Избегайте работы в темных помещениях, так как это может напрячь ваши глаза

Выберите правильный размер шрифта!
Опять же, очень важно выбрать шрифт и его размер, который вы легко читаете даже на разумном расстоянии.

• Рекомендуется выбирать более крупные шрифты, так как это будет меньше напрягать ваши глаза.
• Также важно установить более высокий контраст между символами на экране и фоном.

Eat Vision Improving Foods
Попробуйте есть продукты, которые улучшают зрение. Известно, что продукты, содержащие больше DHA, предотвращают повреждение глаз и помутнение хрусталика, называемое катарактой. Также очень полезна пища, богатая витамином А.

• ДГК содержится во многих морских рыбах, таких как форель, лосось, сардины, арктический голец и сельдь.
• Овощи, такие как морковь, тыква и сладкий картофель, богаты витамином А.
• Семена, такие как семена подсолнечника и арбуза, очень эффективны для улучшения зрения.
• Фрукты, такие как манго и арбуз, также являются богатым источником витамина А.
• Не забывайте держать себя увлажненным; пить много воды, это также поможет уменьшить сухость ваших глаз.

Мы уверены, что, включив эти советы в свою повседневную жизнь, вы преодолеете многие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь при работе на ПК.