Какие продукты помогают уснуть?

У всех нас были эти беспокойные ночи, когда они ворочались и смотрели в потолок, не имея возможности получить более пары часов шутей. Чем больше вы беспокоитесь о том, чтобы не спать, тем больше ваш ум мчится, и в следующий момент, когда вы знаете, солнце смотрит в окно. Я провел слишком много ночей таким образом, и мне нужно было покончить с плохим сном. Я наткнулся на этот вкусный рецепт чая, и он полностью улучшил мой цикл.

Нерегулярное состояние сна или даже бессонница могут быть вызваны несколькими причинами, такими как депрессия, стресс и беспокойство. Почти каждую ночь я ложился в постель, и мой разум забегал. Думал ли я о работе, семье или просто о том, что мне нужно было сделать на следующий день, я просто не мог позволить себе расслабиться. Если ваш ум активен, скорее всего, вы не уснете.

Некоторые лекарства также могут вызывать бессонницу. Обезболивающие, антигистаминные препараты, а также лекарства от сердечного и артериального давления входят в число многих факторов, способствующих потере сна. Да, некоторые лекарства могут поначалу вызывать сонливость, но они также могут вызывать частые поездки в туалет или беспокойство, что может еще больше нарушить ваш отдых.

Независимо от того, является ли это одной из этих проблем или, может быть, вы зависимы от своего телефона, когда вы должны спать, что-то должно измениться.

БАНАНОВЫЙ ЧАЙ

Используя только пару предметов, которые, вероятно, уже есть на вашей кухне, вы можете быстро собрать банановый чай! Это органическое, наполненное бананом средство от сна, творит чудеса и имеет приятный вкус. Как это работает? Бананы, особенно кожура, загружены калием и магнием. В то время как магний помогает предотвратить нарушения сна, магний и калий вместе помогают расслабить мышцы. На самом деле, магний является одним из лучших минералов для релаксации! Имейте в виду, этот рецепт требует 100% органических бананов. Бананы, которые не являются органическими, загружены вредными пестицидами, и, поскольку мы рекомендуем вам есть вареную кожуру, она не должна содержать химикатов.

Этот чай занимает менее 10 минут для приготовления и может быть подан каждый вечер перед сном.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• • • • 1 органический банан
      • 1 маленький горшок с водой
      • немного корицы (по желанию)

Все, что вам нужно сделать, это отрезать оба конца банана и положить его, очистить и все, в кипящую воду. Варить около 10 минут. Используя дуршлаг, налейте воду в кружку. Если вы любите приключения, посыпьте корицей чай. Пейте его за час до сна.

Если вы беспокоитесь о расточительности, у вас никогда не было вареного банана раньше! После варки банана посыпьте им корицу. Употребление теплых, клейких фруктов и их кожуры вместе с чаем усилит его успокаивающий эффект… Не говоря уже о том, что он делает вкусный десерт!

ПОЧЕМУ СНОТВОРНОЕ ПЛОХО

От отчаяния многие из нас прибегают к снотворным, и почти половина американского населения страдает от бессонницы или плохого сна, что неудивительно. Но вот в чем дело: снотворное не может помочь вам в долгосрочной перспективе. Они обеспечивают краткосрочное исправление.

Большинство снотворных является специфическим типом лекарств, которые вызывают и поддерживают сон. Они классифицируются как то, что называется успокаивающим снотворным. Среди других снотворных снотворных препаратов – бензодиазепины и барбитураты. Бензодиазепины, такие как ксанакс и валиум, могут вызывать привыкание и использоваться для лечения тревожных расстройств путем усиления сонливости. Барбитураты угнетают центральную нервную систему, используются как обезболивающие и успокаивающие средства.

Как и у всех лекарств, есть список побочных эффектов, которые сопровождают снотворное. Помимо вероятности того, что они вызывают привыкание, они могут вызывать следующее:

• • • • Запор
      • Головокружение
      • Сложность сосредоточения и запоминания
      • Боль в животе
      • Слабость
      • Неуправляемое встряхивание
      • Парасомнии (делать вещи, не осознавая этого … Страшно!)

Сонные таблетки также приводят к замедлению и значительному облегчению ритма дыхания. Это означает, что если вы уже страдаете от болезней легких, таких как ХОБЛ или даже астма, эти лекарства могут быть опасными и даже смертельными.

КАК ЛИШЕНИЕ СНА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ

Выспаться меньше восьми часов вредно для вашего организма. Когда я узнал о последствиях, которые почти не давали спать, я запаниковал!

Когда ваше тело не получает достаточного отдыха, как правило, менее восьми часов, оно страдает. Когнитивная функция – ваша долговременная и кратковременная память – серьезно нарушена. Вы когда-нибудь пытались сосредоточиться на задаче, работая на нулевом топливе? У меня есть, и я знаю, что это почти невозможно. Обработка даже самых простых вещей кажется сложной задачей, и ваши эмоциональные реакции на вещи становятся полностью искаженными. Самое страшное в том, что лишение сна было связано с серьезными проблемами со здоровьем, включая ожирение, диабет и рак.

Важно выяснить, почему вы не спите так, как вы привыкли, и работать над тем, чтобы это исправить. Теперь я с нетерпением жду этого чая каждую ночь; это на 100% натурально, пахнет и имеет прекрасный вкус, и это очень хорошо для меня.