Какие продукты при мигрени запрещены (исключить) и разрешены

Мигрень является одним из наиболее распространенных заболеваний, которым страдают 36 миллионов человек в США, что составляет более 10% населения, включая детей. В каждых 4 домохозяйствах США в 1 входит человек, который является пациентом с мигренью. Заболевание чаще встречается у людей в возрасте от 25 до 55 лет.

Мигрень является генетически переносимым заболеванием, например, если один из родителей страдает от этого заболевания, вероятность развития этого заболевания у ребенка составляет 40%. Если оба родителя страдают от этого, то риск развития заболевания возрастает до 90%.

К сожалению, это одна из болезней, которая влияет на нашу повседневную жизнь, нашу работу, нашу общественную жизнь; фактически, 90% пациентов не могут жить нормальной жизнью, когда у них появляется головная боль от мигрени. Он входит в топ- 20 самых инвалидных заболеваний в мире.

Мигрень – это сильная пульсирующая боль, возникающая обычно на одной стороне головы. Другими симптомами, сопровождающими приступы, являются тошнота, рвота, нарушения зрения, беспокойство и депрессия, нарушения сна, головокружение и онемение лица или конечностей. Приступы длятся почти от 4 до 72 часов. Большинство пациентов испытывают приступы мигрени один или два раза в месяц, также есть ряд пациентов, т.е. 4%, которые страдают от приступов в течение 15 дней подряд в течение месяца.

Также читайте: напиток от мигрени

Большинство пациентов с мигренью не имеют диагноза, а те, кому поставлен диагноз, не обращаются за медицинской помощью по этому заболеванию. Может не быть полного излечения от этой проблемы, но есть некоторые изменения, которые вы можете внести в свой образ жизни, которые могут оказаться плодотворными.

Токсемия является одной из основных причин головной боли при мигрени. Вы можете снизить уровень токсинов, выбирая правильную пищу, отдыхая и медитируя. Здесь у нас есть некоторые продукты для вас, которые могут оказаться полезными в снижении возникновения приступов мигрени.

Шпинат
Высокое содержание магния в шпинате делает его идеальным для пациентов с мигренью, особенно для женщин с менструальной мигренью. Магний уменьшает спазмы, возникающие в мышцах и капиллярах, расположенных в голове и шее, ответственных за возникновение приступа мигрени. Вы также можете найти магний в грецких орехах, сладком картофеле, бразильских орехах, бананах, дыне, сои, цельнозерновых и горчичных продуктах.

Морепродукты
Морепродукты содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые могут оказаться очень эффективными для лечения симптомов мигрени. Жирная кислота омега-3 является одним из наиболее важных питательных веществ для мозга и имеет важное значение для его правильного функционирования. Омега-3 жирные кислоты известны своими противовоспалительными свойствами. Они также показали некоторые положительные эффекты на капилляры головы, которые привели к облегчению мигрени. Богатыми источниками омега-3 жирных кислот являются сардины, лосось, тунец, сельдь, палтус, льняное семя, оливковое масло, тыквенные семечки, соевое и ореховое масло.

Молочные продукты с низким содержанием жира
У некоторых пациентов с мигренью их клетки не поддерживают запасы энергии. Боль мигрени вызвана, когда есть недостаток клеточной энергии. Рибофлавин или витамин В2, содержащиеся в молочных продуктах с низким содержанием жира, таких как обезжиренное молоко, помогают увеличить клеточную энергию. Вы также можете найти рибофлавин в яйцах, ростках, грибах, брокколи, шпинате и постной говядине.

Семена льна Семена льна
можно рассматривать как крошечные волшебные семена, которые могут облегчить боль при мигрени. Эти семена обогащены омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, которые действуют как противовоспалительные, эффективные для лечения мигрени.

Кофе
Иногда хорошая старая чашка кофе – это все, что нужно, чтобы избавиться от мигрени. Кофе содержит кофеин; если его употреблять в умеренном количестве, он может вылечить боль при мигрени.

Красное вино
Тирамин является анти-кислотой, содержащейся в красном вине и многих других сброженных напитках. Вы можете заставить мигрень уйти, выпив стакан красного вина.

Имбирь
Имбирь хорошо известен своими противовоспалительными свойствами, и его веками использовали в качестве индийского аюрведического средства от боли при мигрени. Вы можете получить пользу от этой специи, включив ее в свой ежедневный прием пищи.

Просо
Просо и другие цельные зерна богаты антиоксидантами, волокнами и необходимыми минералами, которые могут спасти вас от этого.

Вода В
большинстве случаев обезвоживание может усугубить головную боль при мигрени. Пациенты с мигренью должны следить за потреблением воды. Предполагается, что женщины должны употреблять 9 стаканов воды, а мужчины – 13 стаканов.

Эти продукты могут не полностью вылечить мигрень, но они могут помочь вам в предотвращении симптомов мигрени.

Связанная статья: 7 продуктов, которые помогут вам с головной болью