Какие витамины нужны для здоровой кожи? Список продуктов где их найти.

Какие типы Прыщей существуют на Лице, Теле и Коже? Фото.
Сохранить себе
Ваша оценка

Удивительные витамины, которые сохраняют вашу кожу здоровой и сияющей

Вот удивительные витамины для здоровья и сияющей кожи, которыми я хочу с вами поделиться. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие питательные вещества могут понадобиться вашей коже:

Витамин А

Витамин А играет важную роль в защите вашей кожи от внешних факторов, таких как удары, химические вещества, микроорганизмы и радиация. Витамин А также является важным витамином для вашего здоровья. Люди, которые не потребляют достаточное количество витамина А в своем рационе, более уязвимы для кишечника, болей в костях, столбчатого кератоза и сухой кожи. Если вы хотите предотвратить появление морщин, сухость и пигментацию кожи и избавиться от них, вам следует ежедневно потреблять витамин А. Дефицит витамина А является причиной экземы, прыщей, герпеса, псориаза, солнечных ожогов и ран. Вместо приема добавок витамина А вы должны есть продукты, богатые витамином А, такие как морковь, листовая зелень, дыня, апельсины, яйца, сыр, нежирное молоко, печень и т. Д.

Витамин С

Витамин С присутствует во внешнем и внутреннем слое вашей кожи. Важно получать достаточное количество витамина С в ежедневном рационе, потому что он играет важную роль в повышении выработки коллагена и поддержании здоровья вашей кожи. Чтобы предотвратить появление признаков старения и осветлить цвет лица, витамин С часто добавляют в качестве одного из ключевых ингредиентов во многие продукты по уходу за кожей.

Употребление продуктов, богатых витамином С, может защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, он предотвращает повреждение клеток. Если на вашей коже есть раны, прыщи или ожоги, пероральный прием витамина С и нанесение крема с витамином С на кожу могут ускорить восстановление кожи.

Люди, которые употребляют в пищу продукты, богатые витамином С, выглядят моложе и имеют более молодую кожу, чем другие. Витамин С увеличивает выработку коллагена и предотвращает раннее появление морщин. Витамин С содержится в кинзе, петрушке, тимьяне, чесноке, киви, базилике, клубнике, цитрусовых, брокколи, болгарском перце, гуаве, апельсине и темно-листовой зелени.

Витамин Д

Все мы знаем, что витамин D необходим для роста и развития костей. Регулярное употребление витамина D может снизить риск возникновения болей в костях, потери костной массы и заболеваний почек. Витамин D также играет важную роль в лечении волчанки, кератоза, витилиго, мышечной слабости, высокого кровяного давления, псориаза, высокого уровня холестерина и ожирения. Витамин D полезен для кожи. Он может увлажнять и увлажнять вашу кожу. Вы можете увеличить потребление витамина D, приняв солнечную ванну рано утром. Вы также можете потреблять витамин D с пищей. Злаки, миндальное молоко, овсянка, яичный желток, молоко, апельсиновый сок, тунец, сардины, жир печени трески и т. Д. Являются отличными источниками витамина D.

Комплекс витаминов B

Комплекс витаминов B относится к восьми витаминам группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), которые играют важную роль в защите здоровья вашей кожи и улучшении цвета лица. Витамин B6 может помочь увеличить выработку ферментов и улучшить обмен веществ. Если вы страдаете акне, вам следует употреблять здоровую пищу, богатую витамином B3. Витамин B12 может лечить анемию. Вы должны есть больше мяса, молочных продуктов и овощей, чтобы получить достаточно витамина B12. Витамин B6 содержится в домашней птице, рыбе, картофеле, печени и не цитрусовых фруктах.

Витамин К

Витамин К следует употреблять, если вы страдаете определенными кожными заболеваниями, такими как шрамы, сосудистые звездочки, растяжки, темные круги вокруг глаз и темные пятна. Это причина, по которой витамин К часто добавляют в качестве одного из ключевых ингредиентов во многие кремы для местного применения. Чтобы увеличить потребление витамина К, вы должны потреблять оливковое масло, чернослив, соленые огурцы, соевые бобы, фенхель, спаржу, лук-порей, брюссельскую капусту, порошок чили, окра и т. Д. Вы можете принимать добавки витамина К после тщательной консультации с врачом. На самом деле, это один из самых важных витаминов для здоровой и сияющей кожи, который вам нужно знать и стараться употреблять как можно скорее навсегда!

Витамин Е

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами. Витамин Е обладает способностью защищать кожу от солнечных лучей. Витамин Е также помогает уменьшить появление морщин, пигментных пятен и тонких линий. Люди также применяют крем с витамином Е для осветления и удаления уродливых растяжек. Дефицит витамина Е может привести к воспалению кожи, сухости кожи и другим проблемам с кожей.

Вы можете обеспечить свою кожу витамином Е, нанося крем с витамином Е и употребляя в пищу продукты, богатые витамином Е. Продукты, богатые витамином Е, включают зародыши пшеницы, листовую зелень, тыкву, брокколи, растительные масла, кабачки, арахис, авокадо, моллюски, рыбу, шпинат, семена подсолнечника, тофу, орехи и т. Д. Вы можете принимать добавки витамина Е после консультации с врачом.

Я только что упомянул 6 удивительных витаминов, которые сохраняют вашу кожу здоровой и сияющей. Для вас важно придерживаться здорового сбалансированного питания. Ешьте больше овощей и фруктов и выпивайте 8 стаканов воды в день. Если у вас есть какие-либо вопросы об этих удивительных витаминах для кожи, вы можете оставить их в разделе комментариев. Автор ответит, как только смогу.

Поделитесь мнением!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

6 + 15 =