Ломкие волосы или ногти? Головные боли или судороги? Шишки или прыщи? Вы, вероятно, имеете этот недостаток

1) Головные боли и / или мышечные спазмы:  дефицит магния 

Магний является одним из наиболее распространенных минеральных дефицитов в нашей культуре. Примерно 75% населения Северной Америки испытывают дефицит магния. Магний является мощным питательным веществом для нервной системы. Это помогает расслабить нервы и напряженные мышцы, облегчить мышечные спазмы и головные боли, и может помочь вам заснуть. Самый простой способ получить немного магния – это добавить несколько зеленых листовых овощей, таких как листовая капуста или зелень капусты, к своему следующему смузи или лопатке  Vega One Nutritional Shake,  которая может похвастаться 30% ваших ежедневных потребностей. Вы также можете добавить английскую соль в следующую ванну. Соли Эпсома богаты магнием и легко впитываются через кожу, пока вы отдыхаете в ванне!

2) прыщи: цинк 

Прыщи часто являются признаком дефицита цинка. Цинк контролирует выработку масла в коже и придает цвету и яркости цвет лица. В дополнение к успокаивающей воспаленной коже, регенерации клеток кожи и ускорению процесса заживления цинк угнетает прыщи, вызывая активность 5-альфа-редуктазы (фермент, который превращает тестостерон в его более активную, стимулирующую прыщи форму). Потребление всего 30 миллиграммов в день помогает бороться с прыщами, а четверть стакана сырых тыквенных семечек обеспечивает чуть более половины рекомендуемого количества.

3) Сухие / ломкие / ломкие волосы, ломкие ногти: дефицит биотина

Биотин (витамин В7) – это сердце и душа здоровых волос. Поскольку это богатый минерал, который можно найти в различных источниках, дефицит биотина встречается редко, но к его признакам относятся выпадение, ломкость волос, ломкость волос и даже ломкость ногтей. Если вы хотите укрепить свои локоны, зажечь рост волос или просто уверены, что плохие волосы не будут мешать вам, запаситесь продуктами, богатыми биотином, для дополнительной уверенности. 

4) Истончение волос: дефицит железа

Железо – это мука вашего тела, которая помогает переносить кислород – не говоря уже о других питательных веществах – к волосяным фолликулам. Низкий уровень железа или анемия могут привести к выпадению волос. 

5) Белые маленькие шишки на тыльной стороне руки: незаменимые жирные кислоты

Эти маленькие выпуклости, которые обычно встречаются на задней части руки, часто являются результатом нарушения баланса жирных кислот. В частности,  низкий уровень  жирных кислот омега-3 . Омега-3 являются противовоспалительными, которые уменьшают воспаление ударов и помогают устранить накопление и предотвратить укрепление внутри волосяного фолликула.