Можно ли заниматься физической нагрузкой во время обострения артрита?

Многие считают, что упражнения быстрее изнашивают суставы; Следовательно, вам не следует заниматься спортом, если у вас артрит. Фактически, только 13% мужчин и 8% женщин, страдающих остеоартритом коленного сустава, соблюдают минимальное количество еженедельных упражнений. На самом деле все обстоит наоборот, что делает этот миф действительно опасным. Регулярные упражнения – один из наиболее эффективных способов уменьшить симптомы артрита – они укрепляют мышцы вокруг пораженных суставов, что укрепляет и стабилизирует их. Никто не говорит, что вам следует бегать марафоны, но регулярный распорядок дня может быть очень полезным. Во время приступа вам может понадобиться несколько дней отдыха и сделать небольшую растяжку вместо более интенсивных упражнений в течение недели или больше, но все же важно вводить движение в свою жизнь каждый день. Если ваши текущие упражнения вызывают боль, вы также можете переключиться на виды деятельности, которые не так сильно нагружают ваши суставы, например, плавание или езда на велосипеде (или велотренажере).