Главная » Здоровье » Питание » Опасности Дефицита Кальция в организме. Симптомы, которые заставят вам позаботиться

Опасности Дефицита Кальция в организме. Симптомы, которые заставят вам позаботиться

Опубликовано: 12.04.2021

milk moloko

Когда мы думаем о болезни или недомогании, в центре внимания часто находятся такие вещи, как рак и другие крупномасштабные заболевания. Факт остается фактом: существуют менее известные, но все же важные заболевания, такие как болезни, связанные с кальцием, которые могут значительно снизить общее качество жизни. Кальций является важным компонентом для построения и поддержания костей, при этом почти 99 процентов общего уровня кальция в организме находится в костях и в зубах. Принцип действия кальция заключается в том, что он соединяется с другими минералами, образуя твердый кристалл, который способствует укреплению и структуре костей.

Как часть нашей обычной функции организма, небольшое количество кальция всасывается в кровь, чтобы помочь нам в повседневной жизни, а кальций является важной частью здорового сердца, мышц, крови и нервной системы. Кальций, который усваивается и используется организмом, лучше всего поступает из вашего рациона, потому что в противном случае он поступает из костей – костного банка, если хотите. Если вы не получаете достаточно кальция с пищей, ваше тело будет брать его из «костного банка», который будет использоваться в других частях тела. Если вы используете больше кальция, чем откладываете, со временем плотность и общая прочность костей снизятся, и вы подвергнетесь риску развития таких заболеваний, как остеопороз. Прием органических добавок кальция может быть огромным подспорьем в обеспечении того, чтобы уровень кальция не упал слишком низко.

Плохое состояние костей может привести к переломам и переломам хрупких или слабых костей. Это то, что может увеличиваться с возрастом, поэтому это жизненно важная часть процесса старения, над которой вы работаете, чтобы контролировать потребление кальция, чтобы вы могли достичь целевых показателей. Взрослые должны принимать не менее 1000 мг в день, а женщинам в постменопаузе – 1300 мг в день.

fresh spinach leaves bowl

Как кальций влияет на здоровье?

Ученые давно интересовались влиянием кальция на здоровье и обнаружили несколько различных жалоб на здоровье, связанных с дефицитом кальция.

Остеопороз и здоровье костей

Ваши кости нуждаются в большом количестве витамина D и кальция на ранних этапах жизни и в подростковом возрасте, чтобы гарантировать, что вы получаете нужное количество кальция, а также поддерживаете здоровье ваших костей в зрелом возрасте. После 30 лет ваши кости начнут медленно терять кальций, но эту потерю кальция можно уменьшить, продолжая потреблять продукты, богатые кальцием, и при необходимости добавки. Поддержание здорового образа жизни также поможет вашим костям оставаться в отличной форме. Остеопороз – серьезная проблема для здоровья более 10 миллионов взрослых в возрасте старше 50 лет только в Соединенных Штатах. Когда дело доходит до управления этим риском, очень важно следить за тем, чтобы кальций и витамин D потреблялись в нужных количествах.

Сердечно-сосудистые заболевания

Исследования пытались найти связь между потреблением кальция и сердечно-сосудистыми заболеваниями , но результаты не были однозначными. Некоторые исследования показали, что получение достаточного количества кальция может защитить людей от инсульта и сердечных заболеваний, в то время как другие исследования показали, что некоторые люди, принимающие много кальция (слишком много для их возраста или пола), могут иметь повышенный риск сердечных заболеваний. В результате доказательства не являются окончательными, и необходимо провести дополнительные исследования в этой области, чтобы выяснить, есть ли связь.

Высокое кровяное давление

Было обнаружено, что когда вы потребляете правильное количество кальция, вы снижаете риск возникновения высокого кровяного давления (или гипертонии).

Потребление достаточного количества кальция связано не только с остеопорозом и здоровьем костей. Важно, чтобы вы предприняли необходимые шаги, чтобы снизить риски, связанные с дефицитом кальция.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − 4 =

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.