Положительное влияние прогулок и свежего воздуха природы на мозг

Природа обладает невероятной способностью утешать нас, особенно когда мы в этом больше всего нуждаемся. Он способен вернуть ваши мысли в перспективу и вызвать непреодолимое чувство покоя. Вы это заметили? Когда вы чувствуете себя подавленным или в напряженные дни, попробуйте прогуляться, уютно устроившись среди деревьев, травы и всего того, что может предложить природа. Лично я обнаружил, что прогулки на свежем воздухе и вдыхание свежего воздуха в выходные дни помогают мне восстановить равновесие и восстановить концентрацию. Но помимо моего взгляда на вещи, исследования также показывают, что природа оказывает глубокое влияние на мозг.

Итак, какое влияние природа оказывает на мозг?

1. На природе вы чувствуете себя более живым.

Проведя день в парке или прогулявшись, вы почувствуете невероятную энергию не только морально, но и физически, и эта теория была подтверждена исследованием, проведенным Рочестерским университетом , которое показало, что времяпрепровождение на свежем воздухе приносит не только вам. счастливее, так как это также может привести к приливу энергии. Так что в следующий раз, когда вы выбегаете, отправляйтесь в парк, а не в торговый центр.

2. Природа способна улучшать память.

Прогулки на природе могут улучшить вашу память до 20%. Исследование в Университете штата Мичигана пыталось доказать это, давая участникам 35-минутное задание, требующие повторения ряда случайных чисел обратно к экспериментатору, но в обратном порядке. После этого они пошли гулять, одна группа в парк с деревьями, а другая – на оживленную улицу. Каждый повторил тест памяти по возвращении. Результаты показали, что те, кто бродил среди деревьев, поправились почти на 20%, в то время как те, кто шел по оживленной улице, не заметили никаких улучшений.

3. Обладает способностью снимать острый стресс.

В Японии существует практика под названием синрин-ёку , что буквально означает «купание в лесу». Это исследование доказало, что 798 человек считают шинрин-ёку особенно полезной техникой для тех, кто страдает от острого стресса. Японские исследователи также обнаружили, что купание в лесу снижает враждебность и депрессию и повышает бдительность. В другом исследовании , журнале Landscape and Urbanism, было обнаружено, что взрослые, которые жили в районах с большим количеством зеленых насаждений, имели более низкий уровень кортизола (гормона стресса) и сообщали о меньшем стрессе, чем городские жители.

4. Природа способна улучшить ваше чувство концентрации.

Было обнаружено, что города могут оказывать негативное влияние на мозг (согласно исследованию 2011 года ). Одна из причин этого может быть связана с количеством раздражителей, которые вы обнаруживаете в оживленных городских районах. Подумайте об этом – движение, кафе, не говоря уже о толпах людей. Это отвлечение может нанести ущерб той области мозга, которая контролирует ваше сосредоточенное внимание и самоконтроль. Но есть противоядие: природа! Было доказано, что прогулки на свежем воздухе помогают улучшить концентрацию внимания. Небольшое исследование, проведенное в 1990-х годах, показало, что женщины, живущие в квартирах в Чикаго с видом на лужайку, заметили улучшения в оказании первичной медико-санитарной помощи.

5. Снимает депрессивные симптомы.

И короткой прогулки по парку достаточно, говорится в исследовании 2014 года, которое показало, что это занятие может творить чудеса с вашим разумом. Прогулки на природе имеют множество преимуществ для психического здоровья, в том числе снимают напряжение и улучшают настроение. Прогулки на природе по-прежнему имеют дополнительное преимущество, так как считаются физической активностью, а также снимают проблемы с психическим здоровьем.

6. Прогулка на природе избавит вас от лишних мыслей.

Быстрое мышление – привычное состояние ума для большинства из нас, при котором мы, кажется, не можем перестать думать обо всех возможных проблемах с нами и нашей жизнью. В этом исследовании 38 здоровых взрослых городских жителей сначала заполнили анкету, чтобы определить нормальный уровень вылупления, а затем прошли сканирование мозга. Половине добровольцев было предложено пройти 90 минут по парку или многополосной трассе. Вернувшись, добровольцы повторили анкету и сканирование мозга, обнаружив, что те, кто гулял в дикой природе, больше не уделяли внимания негативным аспектам своей жизни так, как раньше.

7. Зеленые насаждения помогают развить ваши творческие способности.

Просто взгляните на зеленый цвет, чтобы зажечь творческий потенциал! Но пребывание на природе надолго может оказать невероятно большее влияние на творчество. В одном конкретном исследовании участники совершили четырех- или шестидневную поездку в пустыню. Исследование показало, что отключение от мультимедиа и технологий увеличивает производительность при решении задачи, требующей творчества и решения проблем, на 50%.