Преимущества для здоровья свежевыжатого сока.

В последнее десятилетие или даже больше разговоров о соках и очищении с помощью соков стали появляться и исчезать . При приготовлении сока используются фрукты, овощи и травы и извлекаются их жидкости. Эти жидкости, соки, полны витаминов и минералов, что делает соки отличным дополнением к любой диете. Слово «дополнительный» является ключевым. Приготовление сока никогда не должно быть конечной целью любой диеты или основным фокусом. Нормально функционирующее тело не может жить только за счет сока. Как и в случае с любой диетой, есть правильный и неправильный способ. Давайте обсудим распространенные ошибки, которые люди совершают, когда дело касается приготовления сока, и то, как добавить сок в вашу жизнь так, чтобы это было наиболее полезно для вас.

Не экономьте на овощах

Одна из основных ошибок, которые люди совершают, когда начинают пить сок, заключается в том, что они употребляют только сок из фруктов. Да, фрукты вкусные, и да, они полны необходимых витаминов и минералов. Недостаток фруктов в том, что они также содержат много сахара. Хотя эти сахара естественного происхождения и, очевидно, лучше, чем потребление того же количества рафинированного сахара, но все же сводится к тому, что сахара следует ограничивать в любой диете. Если посмотреть на это под другим углом, яблоко среднего размера, скажем, три дюйма в диаметре, содержит 19 граммов сахара. В том же яблоке содержится 4,4 грамма пищевых волокон, что составляет около 17 процентов от вашей дневной потребности в клетчатке. В результате, когда вы физически потребляете яблоко, вы захотите съесть только одно, потому что клетчатка наполняет вас. При отжиме сока удаляется волокнистое содержимое. Чтобы приготовить стакан яблочного сока на восемь унций, вам понадобится как минимум три таких яблока среднего размера. Теперь вы потребляете чуть менее 60 граммов сахара! Для сравнения: банка кока-колы содержит 39 граммов сахара. Видите, как это складывается? Добавляя в смесь овощи, мы уменьшаем содержание сахара, увеличивая содержание витаминов и минералов. Если приготовление сока из овощей кажется вам пугающим, начните с овощей с более умеренным вкусом, таких как шпинат и сельдерей, прежде чем переходить к капусте, перцу и другим овощам с более острым вкусом. мы сокращаем содержание сахара, увеличивая содержание витаминов и минералов. Если приготовление сока из овощей кажется вам пугающим, начните с овощей с более умеренным вкусом, таких как шпинат и сельдерей, прежде чем переходить к капусте, перцу и другим овощам с более острым вкусом. мы сокращаем содержание сахара, увеличивая содержание витаминов и минералов. Если приготовление сока из овощей кажется вам пугающим, начните с овощей с более умеренным вкусом, таких как шпинат и сельдерей, прежде чем переходить к капусте, перцу и другим овощам с более острым вкусом.

Совет: чувствуете себя сочным? Ознакомьтесь с этим обзором соковыжималки Super Angel, чтобы начать поиск подходящей соковыжималки для вашего образа жизни, связанного с приготовлением сока.

Яркий мир

Разнообразие – это изюминка жизни. Фрукты, овощи и травы бывают самых разных цветов, текстур и вкусов. В каждом из них есть своя уникальная смесь натуральных витаминов и минералов. Распространенная ошибка, которую совершают люди, – изо дня в день готовить одну и ту же смесь фруктов и овощей. Смешайте это здесь и там с новыми травами и разными фруктами и овощами – возможно, с некоторыми из них вы даже не пробовали раньше! Приготовление сока – это естественный способ ввести в свой рацион больше витаминов и минералов – такая же идея, как и прием любых витаминов или минеральных добавок. Преимущество сока заключается в том, что наш организм легче усваивает витамины, минералы и другие питательные вещества из пищевых источников, а не из таблеток.

Остановитесь с заменой еды

Еда – это необходимость. Если вы начинаете употреблять сок, чтобы похудеть, не пропускайте приемы пищи! Выжимка сока из-за того количества питательных веществ, которое вы получаете, низкокалорийна. Однако в соках не хватает многих питательных веществ, которые необходимы нашему организму для функционирования, в основном клетчатки, белков и жиров. Если вы отказываетесь исключительно от сока, вы быстро похудеете, но, по сути, вы будете лишать свое тело необходимых питательных веществ, истощая себя. Недоедание вредно. Что происходит с вашим телом во время очищения соком, когда вы лишаете себя клетчатки, белков и жиров, так это то, что как только вы снова начинаете есть, ваше тело будет требовать больше белков и жиров, которые в противном случае оно получило бы без лишений. Во время очищения ваше тело считает себя голодающим, а когда «засуха» закончилась, он попытается накопить запасы на случай нового голодания. Если вы хотите похудеть, просто сократите количество калорий из продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и продуктов с низким содержанием питательных веществ. Добавление сока в качестве добавки позволяет буквально пить больше витаминов и минералов.

Прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион, проконсультируйтесь с врачом или диетологом!