Природные средства чтобы побороть бессонницу навсегда

Как научиться быстро засыпать? Эффективные народные средства от Бессонницы. Природные средства для борьбы с бессонницей помогут навсегда забыть про проблемы с ночным отдыхом.
Если вы страдаете бессонницей – не спешите принимать таблетки. Используйте натуральные средства, которые помогут вам быстрее заснуть и не нанесут никакого вреда вашему здоровью.

Сон играет очень важную роль в нашей жизни. Из-за частого недосыпания могут возникать различные симптомы: головные боли, раздражительность, недостаток энергии, темные круги под глазами и бледность лица.

Прежде всего давайте рассмотрим некоторые причины бессонницы:

Есть много вещей, которые могут вызвать бессонницу, и наиболее распространенными из них являются психологические проблемы или просто нарушение привычного распорядка дня, алкоголь или употребление крепкого кофе перед сном, а также переедание вечером, особенно тяжелая, жирная пища.

Бессонница также может быть вызвана интенсивной умственной работой, шумными играми, увлекательным чтением перед сном или курением.

Она также может возникнуть из-за переутомления или просто из-за постоянного ожидания плохого сна, а также из-за слишком интенсивной физической активности. Если человек находится в состоянии глубокой депрессии, то у него также есть риск заснуть с трудом или вообще не спать.

Природные средства, которые могут помочь вам заснуть легче:

Настой ромашки

Настой ромашки с медом-это отличное, натуральное, домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан этого настоя перед сном, добавив только чайную ложку меда, чтобы тревога ушла, а последствия дневного стресса исчезли.

Теплое молоко

Если вы страдаете бессонницей, то можете употреблять такие полезные продукты, как фрукты, зелень и овощи, но есть и другие продукты, которые могут помочь вам легче заснуть – хотя есть на ночь обычно не рекомендуется. Рекомендуется употреблять эти продукты на ужин, а затем, прямо перед сном, выпить настой душицы, ромашковый чай или теплое молоко с медом.

Теплое молоко является популярным ночным напитком во многих странах, так как обладает успокаивающими свойствами: молоко содержит полезную аминокислоту триптофан, а также кальций. Триптофан успокаивает, а кальций просто помогает его усвоению.

Овсянка

Еще один хороший вариант успокаивающей закуски-овсянка. Он может дать вам ощущение тепла и полноты, потому что содержит много клетчатки, а также мелатонин – гормон сна. Если вы добавите теплое молоко и мед в свежеприготовленную овсяную кашу, то ваш сон будет еще более приятным и спокойным.

Бананы

В бананах содержится много серотонина, который также способствует хорошему и спокойному сну, но в бананах также много калорий. Впрочем, не волнуйтесь, ведь только половины банана достаточно, чтобы забыть о бессоннице.

Зеленый чай

Вы также можете выпить чашку зеленого чая с небольшим количеством шоколада – этого будет достаточно, если бессонница еще не приняла серьезной формы.

Теперь давайте посмотрим на некоторые натуральные рецепты травяных настоев, которые могут помочь улучшить сон и успокоить вас.

Напитки, способствующие естественному сну:

Следующие натуральные рецепты помогут вам заснуть быстрее и легче:

Мята

Настой мяты может помочь улучшить общее самочувствие и успокоить расширенные кровеносные сосуды, а также снять спазмы. Листья мяты содержат флавоноиды, ментол, органические кислоты, каротин и другие активные вещества. На ночь можно выпить чай с настоем мяты: Смешайте 1 столовую ложку свежих листьев мяты со стаканом кипятка и подождите 30 минут, а можно просто добавить несколько листьев мяты в свой обычный чай – тогда лучше выбрать зеленый чай.

Сельдерей

Если вы засыпаете с трудом из – за того, что слишком возбуждены в течение дня-тогда можно выпить настой сельдерея. Измельчите 30 г сельдерея и залейте его стаканом кипятка, подождите 30 минут, остудите и пейте 3 раза в день.

Орегано

Цветки душицы богаты эфирными маслами и дубильными веществами. Эта трава часто используется для различных женских проблем. Он обладает успокаивающим и успокаивающим действием, поэтому его рекомендуют для борьбы с бессонницей. Душицу можно купить в аптеке или собрать самостоятельно – но важно знать, что ее следует собирать в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы можно заваривать для успокоительного чая, чтобы пить перед сном.

Ягода боярышника

Ягоды боярышника часто рекомендуются врачами для борьбы с неврозами, болезнями сердца и гипертонией, но он также может помочь бороться с бессонницей. Ягоды боярышника можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 15 г плодов на стакан воды. Лучше всего каждый раз заваривать свежие ягоды боярышника и пить его 3 раза в день, за 20 минут до еды.

Тыквенный сок

Тыквенный сок используется для борьбы с ожирением и гипертонией. Но это также может способствовать более спокойному и глубокому сну. Попробуйте выпить стакан тыквенного сока с небольшим количеством меда на ночь, и вы увидите, как бессонница перестанет беспокоить вас.

Мед

Мед-настоящий герой мирного сна. Его можно смешать с теплой водой или молоком, но есть еще много натуральных средств от бессонницы с использованием меда. Вот как можно пить мед в течение одной недели один раз в день: Смешайте 3 столовые ложки меда с соком половины лимона и немного нарезанного имбиря, затем добавьте один стакан кипяченой воды, чтобы сделать этот чудо-напиток. Дайте ему остыть и выпейте перед сном. Через 1 или 2 недели состояние бессонницы должно улучшиться.

Ванны от бессонницы

Еще одно хорошее оружие против бессонницы-хорошая, натуральная ванна. Теплые ванны с использованием эфирных масел могут быть очень эффективны. Давайте рассмотрим некоторые естественные приемы.

Расслабляющая ванна перед сном

Сделайте свою обычную ванну, зажгите несколько ароматических свечей, а затем добавьте в ванну несколько эфирных масел: эфирное масло мяты перечной (7 капель), эфирное масло ромашки (пять капель) и эфирное масло апельсина (три капли). Примите эту ванну вечером перед сном, и вы заметите, что ваш сон будет более спокойным и расслабленным.

Ножные ванны перед сном

Горячие ванны для ног в ночное время также могут помочь снять усталость, успокоить нервную систему и улучшить сон. Душистые растения и эфирные масла можно использовать в успокаивающих ваннах, которые способствуют хорошему и спокойному сну. Вот некоторые растения, которые вы можете использовать для приготовления успокаивающих ванн для ног: цветы календулы, мяты, душицы и лаванды.

Вот пример успокаивающей ванны из календулы, мяты и цветков душицы, ее можно повторно приготовить следующим образом: смешать 50 г календулы, мяты и цветков душицы в трех литрах кипятка, затем процедить, дать ей остыть и вылить в ванну со слегка теплой водой (34-35 ° с). Принимайте такую ванну перед сном по 10 минут три раза в неделю, и вы увидите большое улучшение вашего сна.

Масло лаванды

Лавандовое масло также может помочь улучшить ваш сон. Вы можете добавить несколько капель этого масла на кусочек сахара, положить его под язык и дать ему медленно раствориться.

Природные средства от бессонницы могут быть очень эффективными, но также важно взять под контроль свои мысли, особенно те, которые мешают вашему сну. Если ваша бессонница не проходит, то рекомендуется обратиться к врачу.

Оставайтесь красивыми и здоровыми!