Профилактика артрита: чем могут помочь бананы

Веганские десерты из трех ингредиентов для ленивых гостей
Сохранить себе
Ваша оценка

Несмотря на то, что многие подозревают об артрите, большинство врачей рекомендуют своим пациентам более здоровую диету, а не гору таблеток. Естественно, вам следует следить за размером порций в зависимости от того, что вы едите, но также следует уделять основное внимание фруктам, овощам и орехам. Ожидаемая диета зависит от вашего роста и веса и состоит из 2/3 фруктов, цельнозерновых и овощей и 1/3 нежирных молочных продуктов и нежирного белка. Есть определенные продукты, которые считаются суперпродуктами, которые лучше всего подходят для тех, кто страдает артритом, например бананы, лосось и черника. Хотя рекомендуется также регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровые привычки в целом, многие из тех, кто страдает артритом, могут получить большую пользу от банана каждый день.

Почему бананы?

Витамин B6, B9 и B12

Бананы являются широко известным источником калия, но они также содержат много других необходимых питательных веществ, которые разрушает артрит. Каждый съеденный вами банан хорошего размера содержит полную дозу витаминов B-6, C и фолиевой кислоты. Это делает его очень важным продуктом питания для людей, страдающих артритом. Коллаген вырабатывается витамином С, который является одним из ключевых компонентов здорового сустава. Организму нужны витамины B-6, B-9 и B-12, особенно тем, кто страдает артритом. Было показано, что B-6 успокаивает воспаление, а B-12, как недавно было показано, уменьшает боль в локте. Вполне возможно, что у людей с дефицитом этих витаминов повышается риск развития артрита.

Снижает холестерин

Конечно, в целом низкий уровень холестерина — это хорошо, но, в частности, больные артритом могут захотеть внимательно за ним следить. Общеизвестно, что клетчатка полезна для сердца и поддерживает уровень холестерина. Когда люди добавляют клетчатку в свой рацион, они часто теряют вес, что очень помогает в борьбе с артритом. Каждый средний банан содержит примерно 14,4 грамма натурального сахара, 6,35 грамма крахмала и 3,1 грамма клетчатки. Это помогает организму замедлить всасывание сахаров и холестерина в кровотоке, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови и уровня ЛПНП.

Магний

Суперпродукты очень важны для организма, особенно для тех, кто хочет предотвратить боль в суставах при артрите. Они помогают поддерживать здоровье костей, суставов и хрящей тела. Например, известно, что остеоартрит разрушает плотность ваших костей. Это может привести к повреждению костей и вызвать дополнительную нагрузку на суставы. В бананах много магния. Магний может облегчить симптомы, связанные с артритом, такие как боль в мышцах и суставах и воспаление.

Калий

Низкий уровень калия был связан с артритом, что привело к признанию важности кортизола. Уровни калия и кортизола у людей, страдающих артритом, шокирующе низкие. В основном это связано с тем, что кортизол выводится через системы обмена веществ в организме. Однако есть много способов поднять этот уровень; стимуляция надпочечников через фрукты и овощи — это главный билет. Некоторые исследования были проведены, чтобы установить, может ли более высокий уровень калия уменьшить боль, и был сделан вывод, что более 1/3 участников исследования заметили значительно меньшую боль.

Контроль стресса

Бананы не только улучшают мышцы и кости, но и снижают уровень стресса. Они могут улучшить ваше настроение благодаря высокому уровню триптофана, который позже превращается в серотонин для вашего мозга. Этот легкоусвояемый фрукт способен регулировать уровень сахара в крови, что может расслабить ваше тело и успокоить разум. Он может противодействовать потере кальция, а также снижению плотности костей и успокаивать ваши мышцы, если они спазмы или болят. В целом, человеческий организм может получать большую пользу от банана каждый день, поскольку он не только регулирует систему вашего тела, но и успокаивает ваше эмоциональное состояние.

Известно, что бананы полезны для вас, однако немногие знают, насколько они хороши на самом деле. В конечном итоге бананы могут стать залогом здорового образа жизни. Вы почувствуете себя лучше, от вашего менталитета до вашего физического состояния. Они регулируют уровень сахара в крови вашего тела, а также уровни серотонина и кортизола. Так как они полны калия, они являются отличным источником различных витаминов и могут даже защитить от развития различных типов артрита.

Поделитесь мнением!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

шестнадцать − одиннадцать =