Главная » Здоровье » Питание » Профилактика артрита: чем могут помочь бананы

Профилактика артрита: чем могут помочь бананы

Опубликовано: 12.04.2021

Несмотря на то, что многие подозревают об артрите, большинство врачей рекомендуют своим пациентам более здоровую диету, а не гору таблеток. Естественно, вам следует следить за размером порций в зависимости от того, что вы едите, но также следует уделять основное внимание фруктам, овощам и орехам. Ожидаемая диета зависит от вашего роста и веса и состоит из 2/3 фруктов, цельнозерновых и овощей и 1/3 нежирных молочных продуктов и нежирного белка. Есть определенные продукты, которые считаются суперпродуктами, которые лучше всего подходят для тех, кто страдает артритом, например бананы, лосось и черника. Хотя рекомендуется также регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровые привычки в целом, многие из тех, кто страдает артритом, могут получить большую пользу от банана каждый день.

Почему бананы?

Витамин B6, B9 и B12

Бананы являются широко известным источником калия, но они также содержат много других необходимых питательных веществ, которые разрушает артрит. Каждый съеденный вами банан хорошего размера содержит полную дозу витаминов B-6, C и фолиевой кислоты. Это делает его очень важным продуктом питания для людей, страдающих артритом. Коллаген вырабатывается витамином С, который является одним из ключевых компонентов здорового сустава. Организму нужны витамины B-6, B-9 и B-12, особенно тем, кто страдает артритом. Было показано, что B-6 успокаивает воспаление, а B-12, как недавно было показано, уменьшает боль в локте. Вполне возможно, что у людей с дефицитом этих витаминов повышается риск развития артрита.

Снижает холестерин

Конечно, в целом низкий уровень холестерина – это хорошо, но, в частности, больные артритом могут захотеть внимательно за ним следить. Общеизвестно, что клетчатка полезна для сердца и поддерживает уровень холестерина. Когда люди добавляют клетчатку в свой рацион, они часто теряют вес, что очень помогает в борьбе с артритом. Каждый средний банан содержит примерно 14,4 грамма натурального сахара, 6,35 грамма крахмала и 3,1 грамма клетчатки. Это помогает организму замедлить всасывание сахаров и холестерина в кровотоке, что приводит к снижению уровня глюкозы в крови и уровня ЛПНП.

Магний

Суперпродукты очень важны для организма, особенно для тех, кто хочет предотвратить боль в суставах при артрите. Они помогают поддерживать здоровье костей, суставов и хрящей тела. Например, известно, что остеоартрит разрушает плотность ваших костей. Это может привести к повреждению костей и вызвать дополнительную нагрузку на суставы. В бананах много магния. Магний может облегчить симптомы, связанные с артритом, такие как боль в мышцах и суставах и воспаление.

Калий

Низкий уровень калия был связан с артритом, что привело к признанию важности кортизола. Уровни калия и кортизола у людей, страдающих артритом, шокирующе низкие. В основном это связано с тем, что кортизол выводится через системы обмена веществ в организме. Однако есть много способов поднять этот уровень; стимуляция надпочечников через фрукты и овощи – это главный билет. Некоторые исследования были проведены, чтобы установить, может ли более высокий уровень калия уменьшить боль, и был сделан вывод, что более 1/3 участников исследования заметили значительно меньшую боль.

Контроль стресса

Бананы не только улучшают мышцы и кости, но и снижают уровень стресса. Они могут улучшить ваше настроение благодаря высокому уровню триптофана, который позже превращается в серотонин для вашего мозга. Этот легкоусвояемый фрукт способен регулировать уровень сахара в крови, что может расслабить ваше тело и успокоить разум. Он может противодействовать потере кальция, а также снижению плотности костей и успокаивать ваши мышцы, если они спазмы или болят. В целом, человеческий организм может получать большую пользу от банана каждый день, поскольку он не только регулирует систему вашего тела, но и успокаивает ваше эмоциональное состояние.

Известно, что бананы полезны для вас, однако немногие знают, насколько они хороши на самом деле. В конечном итоге бананы могут стать залогом здорового образа жизни. Вы почувствуете себя лучше, от вашего менталитета до вашего физического состояния. Они регулируют уровень сахара в крови вашего тела, а также уровни серотонина и кортизола. Так как они полны калия, они являются отличным источником различных витаминов и могут даже защитить от развития различных типов артрита.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 + 20 =

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.