Главная » Здоровье » Питание » ПСИХОЛОГИЯ: Как перестать переедать и похудеть за пару недель?

ПСИХОЛОГИЯ: Как перестать переедать и похудеть за пару недель?

Опубликовано: 4.05.2021

myaso svinina

Когда дело доходит до попытки похудеть, избавиться от переедания может быть очень сложно. Это лишь одна из многих проблем, с которыми вы столкнетесь в поисках идеального тела. Прежде чем вы сможете перестать что-то делать, было бы полезно знать, зачем вы это делаете вообще. Оттуда вы сможете понять, почему советы помогут вам победить эту реакцию. Я также дам вам несколько советов, которые помогут вам не сбиться с пути и достичь долгосрочного успеха в достижении целей в области похудения и фитнеса.

Как известно, если вы хотите похудеть, вам нужно делать что-то не так, как вы делаете сейчас. Это означает, что вам нужно есть разную пищу, меньше есть и больше заниматься спортом. Так в чем проблема? Звучит достаточно просто, не правда ли? Проблема в том, что большинство людей считают, что нужно сбросить свой вес и сесть на диету. Слово «диета» может вызывать у многих людей негативные чувства и образы.

Если вы не можете перестать переедать, первое, что вам нужно прекратить делать, – это соблюдать диету. Диеты не работают. Чтобы уточнить, когда вы садитесь на диету, ваше намерение состоит в том, чтобы питаться определенным образом в течение временного периода времени, обычно до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Такое мышление приведет к неудаче. Вместо этого вы хотите видеть изменение своих привычек в еде как изменение образа жизни. Вы должны рассматривать это как долгосрочную, долгую жизнь, а не как шестинедельную программу.

Проблема с попыткой похудеть заключается в том, что существует так много рекламы, которая обещает, что вы можете получить идеальное тело за 30 дней. Это одна из основных причин, почему так много людей все еще страдают лишним весом. У них менталитет «быстро добиваться результатов». Это как люди, которые думают, что могут разбогатеть за 30 дней. В конце концов, вы просто теряете время, деньги и уверенность. Это только заставит вас съесть еще больше. Если вы хотите перестать переедать, вам нужно развить другой образ мышления. Будьте в этом на долгое время. Вот еще несколько способов преодолеть это. Имейте в виду, что если у вас тяжелое расстройство пищевого поведения, вам может потребоваться профессиональная помощь. Однако это составляет лишь небольшой процент людей.

Как перестать переедать

1. Не морите себя голодом.

Здоровое питание не означает, что вы должны отказываться от еды. Вы даже можете есть «плохую» пищу, но потребляйте ее в умеренных количествах. Все дело в модерации. Хорошая новость заключается в том, что как только вы начнете есть более здоровую пищу и начнете исключать сахар из своего рациона, вы потеряете тягу к сладкому. Другими словами, со временем становится легче.

2. Получите поддержку.

Иногда трудно остановиться, если ты делаешь это совсем один. Итак, что вы можете сделать, так это попросить друзей или членов семьи помочь вам напомнить. Часто мы едим больше, чем хотим, просто по привычке. Поэтому попросите окружающих напомнить вам о ваших фитнес-целях, когда они поймают вас на переедании. Убедитесь, что, когда вы это сделаете, вы благодарите их и слушайте. Не сердитесь и не волнуйтесь, иначе они просто позволят вам переесть в следующий раз, когда поймают вас.

3. Ограничьте доступ к пище.

Трудно есть много, когда у тебя нет еды. Выбросьте всю плохую еду и замените ее хорошей. Делая это, мы надеемся, что вы сможете перестать переедать, потому что на самом деле пойти в магазин и купить нездоровую пищу будет слишком хлопотно.

Эти советы – всего лишь несколько вещей, которые вы можете сделать. Есть и другие способы. Важно помнить, что для этого нужно иметь правильное мышление. Поймите, что большинство людей, которые пытаются похудеть и привести себя в форму, терпят неудачу. Поймите, это не прогулка по парку. Другими словами, принесите свою отличную игру. Не расслабляйся. Идите в полную силу. Удачи.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 + 15 =

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.