ПСИХОЛОГИЯ: Как перестать переедать и Похудеть

Когда речь заходит о попытке похудеть, быть в состоянии остановить переедание может быть очень трудно. Это лишь одна из многих проблем, с которыми вы столкнетесь в своем стремлении к совершенному телу. Прежде чем вы сможете перестать что-то делать, было бы полезно знать, почему вы это делаете в первую очередь. Оттуда вы сможете понять, почему советы могут помочь вам победить эту реакцию. Я также дам вам некоторые вещи, которые следует иметь в виду, чтобы помочь вам оставаться на правильном пути и достичь долгосрочного успеха в достижении ваших целей по снижению веса и фитнесу.

Как вы знаете, если вы хотите похудеть, вам нужно сделать что-то другое, чем то, что вы делаете в настоящее время. Это означает, что вам нужно есть разные продукты, есть меньше и больше заниматься спортом. Так в чем же здесь проблема? Это звучит достаточно просто, не так ли? Проблема в том, что большинство людей были убеждены, что для того, чтобы похудеть, нужно сесть на диету. Слово ” диета” может вызвать некоторые негативные чувства и образы у многих людей.

Если вы не можете перестать пить, то первое, что вам нужно перестать делать, это диета. Диеты не работают. Просто чтобы прояснить, когда вы садитесь на диету, ваше намерение состоит в том, чтобы есть определенным образом в течение временного периода времени, обычно до тех пор, пока вы не достигнете своих целей веса. Такое мышление приведет к тому, что вы потерпите неудачу. Вместо этого вы хотите видеть изменение ваших привычек питания как изменение образа жизни. Вы должны рассматривать это как долгосрочную, пожизненную вещь, а не какую-то 6-недельную программу.

Проблема с попыткой похудеть заключается в том, что существует так много рекламы, обещающей, что вы можете получить идеальное тело за 30 дней. Это одна из главных причин, почему так много людей все еще имеют избыточный вес. У них менталитет “быстро добивайся результата”. Это похоже на людей, которые думают, что могут разбогатеть за 30 дней. В конце концов, вы просто теряете свое время, деньги и уверенность. Это только заставит вас есть еще больше. Если вы хотите перестать переедать, вам нужно выработать другое мышление. Будьте в нем надолго. Вот еще несколько способов преодолеть это. Имейте в виду, что если у вас тяжелое расстройство пищевого поведения, вы можете обратиться за профессиональной помощью. Однако это касается лишь небольшого процента людей.

Как перестать запоем есть

1. Не морите себя голодом.

Здоровое питание не означает, что вы должны лишать себя пищи. Вы можете даже есть “плохие” продукты, но вы должны потреблять их в умеренных количествах. Все дело в умеренности. Хорошая новость заключается в том, что как только вы начнете питаться здоровее и начнете вырезать сахар из своего рациона, вы начнете терять тягу к сладостям. Другими словами, Со временем все становится проще.

2. получить поддержку.

Иногда бывает трудно остановиться, если вы делаете это в полном одиночестве. Поэтому все, что вы можете сделать, это попросить некоторых друзей или членов семьи помочь вам напомнить. Очень часто мы едим больше, чем хотим, просто по привычке. Поэтому попросите окружающих напомнить вам о ваших целях в фитнесе, когда они поймают вас на переедании. Убедитесь, что, когда вы это сделаете, вы поблагодарите их и выслушаете. Не сердитесь и не волнуйтесь, иначе они просто позволят вам переесть в следующий раз, когда поймают вас.

3. ограничьте свой доступ к пище.

Трудно есть много, когда у тебя нет еды. Выбросьте всю плохую пищу и замените ее хорошей. Делая это, вы, надеюсь, сможете перестать есть из-за того, что это будет слишком много хлопот, чтобы на самом деле пойти в магазин и купить нездоровую пищу.

Эти советы – всего лишь несколько вещей, которые вы можете сделать. Есть и множество других способов. Важно помнить, что вам нужно иметь правильное мышление, входя в это дело. Поймите, что большинство людей, пытающихся сбросить вес и привести себя в форму, терпят неудачу. Поймите, что это не прогулка по парку. Другими словами, принесите свою игру “а”. Только не вздумай слабеть. Идите в полную силу. Удачи.