Роль диеты при синдроме поликистозных яичников

zhenshina girl woman te

Соблюдение низкоуглеводной диеты может быть полезно женщинам с синдромом поликистозных яичников. Почему? Мы вам все подробно объясним.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является наиболее распространенной причиной бесплодия у женщин. По оценкам специалистов, им страдает 1 из 10 женщин фертильного возраста. Контроль диеты при синдроме поликистозных яичников имеет основополагающее значение, так как у женщин, страдающих им, обычно развивается резистентность к инсулину.

Неправильное ведение этого заболевания может привести к осложнениям в среднесрочной и долгосрочной перспективе, особенно метаболическим осложнениям. Ваше питание может стать поворотным моментом при определении прогноза развития этого заболевания.

Вы страдаете от этого состояния? Вы хотите знать, как скорректировать свое питание? Хотя очень важно, чтобы вы обратились за помощью к диетологу, в этой статье мы поделимся некоторыми общими рекомендациями по улучшению вашего рациона. Примените их на практике!

Синдром поликистозных яичников и диета

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это распространенное состояние, вызванное дисбалансом репродуктивных гормонов. Этот гормональный дисбаланс вызывает проблемы в яичниках.

Яичники отвечают за производство яйцеклеток (яйцеклеток), которые отделяются каждый месяц в рамках здорового менструального цикла. Если у женщины СПКЯ, яйцеклетка может не развиться или отделиться во время овуляции, как это должно быть.

СПКЯ может вызвать аменорею или нерегулярные менструальные циклы. Нерегулярные месячные, в свою очередь, могут стать причиной бесплодия и развития кист на яичниках.

Синдром поликистозных яичников является результатом дисбаланса репродуктивных гормонов у женщин.

Чем это вызвано?

Точные причины синдрома поликистозных яичников неизвестны. Большинство экспертов считают, что он имеет несколько причин, в том числе генетических факторов. Некоторые из наиболее известных причин являются:

Высокие уровни андрогенов

Андрогены иногда известны как «мужские гормоны».” Однако, все женщины производят небольшие количества андрогенов. Женщины с СПКЯ имеют более высокие уровни андрогена чем нормальный.

Это может предотвратить отделение яйцеклетки от яичника во время каждого менструального цикла. Кроме того, он может вызвать чрезмерное количество волос на теле и гормональные прыщи.

Повышенный уровень инсулина

Инсулинорезистентность возникает, когда клетки не реагируют нормально на этот гормон. В результате уровень инсулина в крови оказывается выше нормы.

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале CES Medicina, многие женщины с СПКЯ испытывают инсулинорезистентность, особенно женщины, страдающие ожирением или избыточным весом. Пациенты с этим заболеванием часто имеют нездоровые пищевые привычки, не являются физически активными и имеют историю диабета. С течением времени, инсулинорезистентность может привести к сахарному диабету 2 типа.

Диетическое лечение синдрома поликистозных яичников

Диета может быть чрезвычайно важным фактором при контроле симптомов СПКЯ. Как мы уже говорили, у женщин, страдающих ожирением, вероятность его развития выше, поэтому поддержание здорового веса является важным профилактическим фактором.

Потеря даже 5% веса тела может улучшить такие проблемы, как инсулинорезистентность, высокий уровень андрогенов и нарушение работы репродуктивной системы.

В исследовании, опубликованном в журнале Академии питания и диетологии О диете и синдроме поликистозных яичников, специалисты советуют пациентам с избыточным весом похудеть, чтобы уменьшить тяжесть этого состояния.

Потеря веса более важна, чем сама диета, до тех пор, пока она здорова. Однако оказывается, что диета с низким содержанием углеводов дает больше преимуществ, как для похудения, так и для контроля уровня сахара в крови.

Но не только женщины с избыточным весом должны обращать внимание на свой рацион. Женщины с нормальным весом и СПКЯ также имеют более высокий уровень инсулина в крови, чем женщины без этого синдрома. По этой причине все женщины с этим заболеванием должны обращать внимание на гликемический индекс продуктов, которые они едят.

Диета с низким содержанием углеводов может иметь преимущества для пациентов с синдромом поликистозных яичников.

Поэтому диета с низким гликемическим индексом является подходящим фокусом. То есть диета без сладостей и сахара, с низким содержанием злаков, хлеба и бугорков. Вместо этого специалисты советуют диету, основанную на:

  • Фрукты и овощи
  • Сухофрукты и семена
  • Бобовые
  • Молочные продукты и яйца
  • Нежирное мясо и рыба

Кроме того, в статье, опубликованной в журнале Medical Hypotheses , говорится, что прерывистое голодание снижает резистентность к инсулину, помогает облегчить другие симптомы СПКЯ и улучшает уровень гормонов.

Дополнительные витамины

Некоторые витаминные добавки могут помочь улучшить симптомы этого заболевания.

Инозитол

Женщины с СПКЯ обычно испытывают дефицит фермента под названием эпимераза, который необходим для поддержания правильного уровня соединения под названием D-хироинозитол. Поскольку эта ошибка увеличивает уровень глюкозы и инсулина в крови, добавление D-Чиро-инозита является хорошим вариантом.

В исследовании, опубликованном в журнале «Гинекологическая Эндокринология», было показано, что он эффективен для восстановления нормальных циклов овуляции, повышения резистентности к инсулину, уменьшения угревой сыпи и гирсутизма (чрезмерного роста волос на теле), а также повышения уровня общего холестерина и триглицеридов.

Фолиевая Кислота

Он может помочь в лечении овуляторного бесплодия. Зеленые листовые овощи, фрукты и бобовые богаты этим витамином.

витамин D

Дефицит витамина D связан с увеличением веса и повышением инсулинорезистентности.

Практика регулярной физической активности и поддержание здорового питания являются основополагающими моментами при лечении СПКЯ. Медикаментозное и гормональное лечение также важны для женщин, которые хотят забеременеть.

Улучшите свою диету для лечения синдрома поликистозных яичников

Хотя эксперты не знают наверняка, что вызывает синдром поликистозных яичников, они знают, что он хорошо реагирует на диетический подход к лечению. Именно поэтому очень важно включать в рацион определенные продукты питания, а также снижать потребление углеводов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × три =