Съешьте эти 3 продукта и повысьте себе энергию на весь день

oreh izum arahis

У вас закончилась энергия? В этом случае вам может понадобиться включить в свой рацион продукты, которые мы вам покажем ниже, в дополнение к изменению некоторых привычек.

Увеличение энергии необходимо для улучшения самочувствия. Этого можно добиться путем пропаганды здорового образа жизни. Поможет обеспечение полноценного отдыха и выполнение силовых упражнений. Но также можно употреблять ряд продуктов, повышающих энергию.

Мы познакомим вас с некоторыми продуктами, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы чувствовать себя лучше. Теперь имейте в виду, что некоторые из них не должны мешать в определенных случаях, таких как беременность или патологические контексты.

Кофе для повышения энергии

Кофе – один из лучших энергетических продуктов. Это происходит из-за содержания в нем кофеина, алкалоида, который активирует центральную нервную систему и экономит гликоген, способствуя использованию жирных кислот для выработки энергии.

Это эргогенная помощь  , поскольку она повышает производительность спортсменов. Это подтверждает исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine . В любом случае необходимо учитывать, что существует максимальная доза, которая затем делает его токсичным. Обычно это около 250 миллиграммов в разовой дозе.

С другой стороны, желательно избегать добавления сахара в кофе. Этот ингредиент вызывает проблемы на уровне метаболизма в среднесрочной перспективе, так как он значительно влияет на уровень сахара в крови. По возможности лучше употреблять напиток отдельно.

Если вы хотите увеличить свою энергию, ешьте шоколад

shokolad kofe terfd

Еще одним продуктом, повышающим энергию, является шоколад. Однако не все они работают. Большинство коммерческих сортов содержат мало какао и слишком много добавленного сахара. Таким образом, пищевая ценность пищи изменяется , и она становится ультрапереработанным продуктом очень низкого качества.

Желательно не употреблять сорта с высокой концентрацией какао. Они могут обеспечить антиоксидантные фитонутриенты для хорошего здоровья, такие как теобромин . Кроме того, какао содержит определенное количество кофеина, улучшающего ощущение бодрости.

Помните, что было доказано, что регулярное присутствие качественного какао в рационе улучшает некоторые параметры, связанные с хорошим здоровьем, такие как артериальное давление.

Съешьте эти 3 продукта и повысьте себе энергию на весь день

Сухофрукты также помогают увеличить энергию

Мы не можем говорить о продуктах, повышающих энергию, не упоминая сухофрукты. Эти продукты отличаются своей питательной плотностью. В них концентрируются необходимые питательные вещества, которые участвуют в различных физиологических реакциях.

Например, цинк , содержащийся в некоторых сортах сухофруктов, гарантирует оптимальную выработку тестостерона на уровне яичек, что связано с большей жизненной силой мужчин. Дефицит этих нутриентов негативно сказывается на состоянии здоровья.

Грецкие орехи содержат высококачественные жирные кислоты, которые помогают поддерживать баланс воспалительных процессов. Этот эффект имеет решающее значение для профилактики хронических и сложных патологий, например сердечно-сосудистого типа.

Конечно, нельзя забывать, что эти продукты достаточно калорийны. Мы будем испытывать увеличение веса, если переусердствуем , что контрпродуктивно. Вы не должны есть больше, чем горсть или два в день.

Ввести в рацион продукты, повышающие энергию

Есть несколько продуктов, которые повышают энергию, оказывая положительное влияние на ежедневную работоспособность. Лучше всего включать их в разнообразную и сбалансированную диету, которая обеспечивает поступление всех необходимых питательных веществ. Это помогает избежать дефицита, который может привести к развитию патологий.

Однако, чтобы наслаждаться хорошим уровнем энергии, недостаточно хорошо питаться. Вы также должны много отдыхать, избегать употребления алкоголя и других наркотиков и регулярно заниматься спортом. Важно помнить, что малоподвижные люди, как правило, имеют низкую энергию. Последний также уменьшается с течением времени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2 × один =