Список витаминов, с которыми следует соблюдать осторожность

Некоторые из нас принимают пищевые добавки почти каждый день. Мы всегда думаем, что витамины — это хорошо, потому что они просто необходимы для жизни. Конечно, все мы знаем, что дефицит витаминов действительно может навредить. Все мы должны быть в полной мере витаминами.

Мультивитамины — самые популярные во всем мире. Их можно найти практически везде. И все думают, что если маленький кусочек чего-то хорош для него, значит, еще немного не повредит или даже не заставит вас почувствовать себя более уязвимым. Однако это ловушка, которая очень хорошо используется в индустрии витаминов и пищевых добавок.

Если у вас нет серьезного дефицита витаминов, вам не нужно принимать дополнительные витамины. На самом деле никакой пользы нет. И наоборот, витамины могут навредить вам при передозировке.

На самом деле, есть 5 основных витаминов, которых следует избегать чрезмерного приема.

1. Витамин С

Наверное, это самый популярный единственный витамин. Он содержится во многих фруктах и ​​овощах. На самом деле он не был открыт до 1930-х годов. Считалось, что это лекарство от цинги. Благодаря Линусу Полингу и его книге с рекомендациями по приему мега-доз C для профилактики простуды он стал очень популярным. Но это было неправильно, потому что на самом деле витамин С вообще не лечит простуду. Хотя это очень безопасно, некоторые мегадозы этого витамина, например 2000 мг, могут вызвать камни в почках. Это действительно больно.

2. Витамин А и бета-каротин

Антиоксидантами являются витамины A, C и E. Каждый из них рекламировался как средство против рака. Однако это было неправдой. Было обнаружено, что те курильщики, которые принимали витамин А, имели больше склонности к раку легких, чем те, кто этого не делал. Это правда, что витамин А положительно влияет на ваше зрение, но в то же время он может быть очень токсичным в некоторых больших дозах. На самом деле, есть много разных побочных эффектов. На самом деле отравление витамином А — серьезное дело.

3. Витамин Е

Витамин Е также рассматривается как противораковое средство. Это тоже очень популярно. Но поздние исследования в этой области показали, что витамин Е увеличивает риск рака простаты. Общий риск смерти тех, кто принимал витамин Е, также был выше.

4. Витамин B6

На самом деле B6 и B12 тоже не такие честные и хорошие игроки. На самом деле они присутствуют во многих продуктах. В связи с этим очень сложно получить дефицит Bs. B6 может быть действительно вредным в случае передозировки. Практически невозможно получить слишком много его из еды. Но его добавки, принимаемые в течение года, могут вызвать серьезное повреждение нервов. Из-за B6 можно потерять контроль над движениями тела.

5. Мультивитамины

И последнее — большое. Не рекомендуется принимать много поливитаминов с витамином B6, фолиевой кислотой, железом, магнием, цинком и медью. Общий риск смерти увеличивается при длительном использовании этих препаратов. Что может быть страшнее смерти витаминов?

Поэтому постарайтесь использовать все эти витамины только с диетой и рекомендациями врача. На самом деле они могут причинить вам серьезный вред. Не полагайтесь на свою интуицию, это не всегда верно. Помните, что много — не всегда хорошо.