Ваша экстремальная диета не помогает: вот как на самом деле похудеть

Сейчас в мире важна устойчивость. Вы слышите разговоры об устойчивых методах ведения бизнеса, устойчивых источниках энергии, устойчивой моде и многом другом, но, возможно, первый устойчивый образ жизни, который мы все должны принять, – это забота о нашем собственном здоровье. Быть стабильно здоровым – значит всегда оставаться здоровым. Это означает оставаться в здоровом диапазоне с точки зрения физической формы, веса и диеты.

Наши тела, естественно, хотят оставаться в том состоянии, в котором они находятся, и именно поэтому мы можем перейти в режим голодания, когда начинаем экстремальные диеты и в конечном итоге набираем больше веса, чем были в начале. Вставать и быть активным сложно, потому что, хотя упражнения приносят удовольствие, они также потребляют много энергии, к которой мы просто не привыкли. Для некоторых отказ от любимой еды может быть аналогичен отказу от курения, особенно потому, что наши любимые закуски, как правило, содержат много сахара, жира или соли.

Сохраняйте заботу о своем здоровье в современном мире

Наши тела изо всех сил стараются поддерживать нас в нынешнем состоянии. Единственная проблема, конечно, в том, что современная жизнь изменила то, как мы можем жить. У нас есть роскошь оставаться в помещении, мало гулять, сидеть большую часть дня и есть много вкусной еды без излишней суеты. Быть нездоровым вообще слишком легко. Однако нездоровье – это больше, чем просто лишний вес – это угроза для вашей жизни.

Диета влияет на ваше здоровье и благополучие

Основные причины смерти в западном мире – болезни сердца и рак. Ожирение является фактором риска в обоих случаях . Избыточный вес заставляет сердце напрягаться, кровеносные сосуды сужаться, а жир накапливает вредные токсины в организме в течение длительного времени. Ожирение и лишний вес также ограничивают вашу способность двигаться, что еще больше ограничивает вас с точки зрения того, что вы можете делать, и как долго вы будете жить. Экстренная диета не поможет вам снизить риск этих заболеваний, потому что это краткосрочное решение, а не долгосрочный и устойчивый образ жизни. Вам нужно на месяц изменить свой образ жизни, а не диету.

Экстремальные диеты создают большую нагрузку на организм, но замена нездоровой пищи в вашем рационе может помочь. Вам нужно перестать думать о диете, как о диете, и вместо этого осознать, что вашему организму необходимы необходимые витамины и питательные вещества для процветания. Вместо того, чтобы морить себя голодом, получайте необходимую пищу из более здоровых источников, которые больше подходят для вашего тела.

Соблюдайте питательную и сбалансированную диету
. Многие обработанные пищевые продукты обрабатываются химическими веществами. Это то, что продлевает срок хранения обработанной пищи, но во многих случаях это также означает, что ваше тело не может усвоить то небольшое количество питательных веществ, которое есть в этой пище. По сути, вы едите пустые калории. Пустые калории – это пища, необходимая вашему организму для функционирования, но это питательные вещества, которые необходимы ему для здоровья и процветания.

Чтобы сбросить вес и не потерять его, вам нужно больше посвятить себя изменению образа жизни. Один из способов добиться этого – снизить вес тела с помощью диеты SetPoint . Ваш SetPoint вес – это, по сути, вес вашего тела, который будет колебаться. У всех разный вес SetPoint, и чтобы быть здоровее; вам нужно снизить вес SetPoint до счастливого, здорового уровня. В этом диапазоне веса в десять фунтов ваше тело будет поддерживать свое текущее состояние. Вот почему вы чувствуете голод в одни дни, а в другие – меньше и так далее.

Поймите свои варианты и следуйте распорядку

Вам не нужно морить себя голодом, чтобы достичь здорового веса; просто нужно есть здоровее. Запасайтесь замороженными фруктами и овощами, если вы не можете позволить себе все время свежие. Замороженные продукты, на самом деле, могут содержать больше питательных веществ, чем их свежие аналоги, и являются отличным способом сэкономить деньги и сохранить здоровье. Совместите это с большей активностью. Гуляйте утром, поднимайтесь по лестнице на работе или даже танцуйте в гостиной, когда вернетесь домой. Необязательно ходить в спортзал, чтобы быть активным; вам просто нужно быть более активным. Когда ваше тело привыкнет к более активным движениям, вы можете пойти и нанять личного тренера, который поможет вам получить тело, о котором вы всегда мечтали.

Прошли времена нездоровых стандартов красоты. Вам не нужно выглядеть как модели из фотошопа в журналах, но вам нужно быть здоровым. Быть здоровым – вот что поможет вам стать лучшим и счастливым человеком.