Высокое кровяное давление: причины, симптомы и методы лечения

Это состояние здоровья, затрагивающее каждого третьего взрослого американца. Это более 70 миллионов, которые страдают от этого. На самом деле, даже если у вас его уже нет, вы находитесь среди одной трети, у кого это заболевание наиболее вероятно. Эта проблема – высокое кровяное давление, также называемое «гипертонией».

Даже если у вас его нет, у вас очень высокий риск его развития. Вот почему так важно знать, есть ли у вас какие-либо симптомы высокого кровяного давления.

Что уникально в повышенном кровяном давлении, так это то, что это состояние само по себе не является проблемой. Проблема заключается в том, что это может вызвать различные опасные состояния здоровья, такие как сердечный приступ, инсульт, хроническая сердечная недостаточность и даже заболевание почек.

К сожалению, в отношении высокого кровяного давления большинство людей не проявляют никаких симптомов, даже если у них очень высокое кровяное давление. Вот почему почти одна пятая часть взрослого населения США страдает этим заболеванием и до сих пор не знает, что оно имело место.

Упражнения и диета являются двумя наиболее важными инструментами, которые помогают в профилактике и лечении высокого кровяного давления естественным и эффективным способом. Даже наша основная медицина принимает это.

Симптомы высокого кровяного давления и продолжительности жизни

Является ли высокое кровяное давление болезнью? Да, это распространенное заболевание, при котором кровь течет по артериям и кровеносным сосудам при более высоком давлении, чем обычно.

Соединенные Штаты ежегодно теряют около 46 миллиардов долларов из-за гипертонии. Страна тратит все эти деньги на соответствующие лекарства для лечения симптомов, на медицинские услуги и потери в связи с пропущенными рабочими днями.

Вредные бета-адреноблокаторы обычно назначают в качестве стандартной медицинской помощи пациентам с повышенным артериальным давлением. Пациентам дают диуретики и препараты-ингибиторы АПФ, а также просят ограничить количество соли в их рационе. Все это может быть полезно, но они никогда не обращаются к корням проблемы. С другой стороны, они могут создать больше проблем. Все часто поощряют страх соли на благо нашего здоровья. Но правда в том, что снижение потребления соли до предельных уровней для борьбы с симптомами высокого кровяного давления – это очень спорная, дискуссионная и даже разрушительная вещь по многим причинам.

Артериальное давление относится к силе, с которой кровь давит на стенки артерий, когда сердце качает кровь. У вас будет высокое кровяное давление, когда сила слишком высока на стенах. Как уже упоминалось, большинство людей, страдающих от высокого кровяного давления, могут почти не иметь признаков или симптомов. Но когда вы проверите показания артериального давления, вы обнаружите, что они чрезвычайно высоки.

Измерение артериального давления

Измерение артериального давления включает в себя 2 числа, которые показывают 2 различных типа давления. Они есть:

• Систолическое давление – это кровяное давление относится к давлению, которое возникает, когда ваше сердце бьется, чтобы качать кровь.
• Диастолическое давление – это давление, когда ваше сердце отдыхает между ударами.

Диапазоны для кровяного давления следующие 

• Высокое кровяное давление (стадия I): от 140 до 159 / от 90 до 99
• Высокое кровяное давление (стадия II): 160 или выше / 100 или выше
• Предгипертония : от 120 до 139 / от 80 до 89
• Нормальное кровяное давление: 120/80

Как уже упоминалось выше, обычно при повышении артериального давления не возникает никаких симптомов высокого кровяного давления. Тем не менее, очень высокое кровяное давление может иметь определенные признаки. Это могут быть:

• Головные боли
• Аритмия
• Боли в груди
• Nosebleeds
• Спутанность сознания
• Изменения зрения
• Усталость
• Заработать нос / жужжание

Если вам 50 лет, общая ожидаемая продолжительность жизни будет примерно на 5 лет больше, если у вас нормальное артериальное давление по сравнению с людьми с гипертонией.

 важно убедиться, что ваши симптомы высокого кровяного давления остаются под контролем.

Что может вызвать высокое кровяное давление?

В 2013 году более 360 000 американцев умерли с высоким кровяным давлением, которое является основной или основной причиной. Это сводится к ошеломляющей и тревожной цифре в 1000 человек, умирающих от этого каждый день.

Когда у вас высокое кровяное давление, ваш риск развития этих опасных заболеваний значительно возрастает.

• Первый инсульт . Около 8 из каждых 10 человек, у которых первый инсульт, уже имеют высокое кровяное давление.
• Первый сердечный приступ . Почти 7 из 10 человек, у которых был первый сердечный приступ, являются пациентами с высоким кровяным давлением.
• Проблемы с глазами : кровеносные сосуды могут становиться толстыми, узкими и разрываться из-за высокого кровяного давления. Это может привести к потере зрения.
• Хроническая сердечная недостаточность : около 7 из 10 человек с хронической сердечной недостаточностью являются пациентами с высоким кровяным давлением.
• Проблемы с памятью : если у вас неконтролируемая артериальная гипертензия, это может повлиять на вашу нормальную способность учиться, запоминать и думать. Люди с высоким кровяным давлением обычно страдают от проблем с пониманием концепций или памяти.
• Метаболический синдром . Симптомы гипертонии могут также увеличить риск метаболического синдрома. Это состояние относится к комбинации 3 или более проблем со здоровьем, включая высокий уровень сахара в крови, абдоминальное ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов или низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший холестерин).
• Аневризма : гипертония также может ослабить кровеносные сосуды и сделать их выпуклыми. Это приводит к формированию аневризмы . Разрывы аневризмы могут угрожать вашей жизни.

Чем отличаются высокое кровяное давление и низкое кровяное давление?

Риск развития высокого кровяного давления и низкого кровяного давления обычно связан с процессом старения из-за нормальных изменений, которые приходят в ваше тело. Их можно сравнить следующим образом:

Повышенное артериальное давление

Когда повышается артериальное давление, обычно вы не увидите никаких симптомов. Но если у вас чрезвычайно высокое кровяное давление, вы можете испытать следующие признаки:

• Головные боли
• Спутанность сознания
• тысячелистник
• Боли в груди
• Аритмия
• Усталость
• Ушной шум / жужжание
• Изменения зрения

Вы также должны знать об этих тревожных фактах, связанных как с высоким кровяным давлением, так и с его симптомами:

• Около 70 миллионов взрослых в США имеют высокое кровяное давление. Это 1 из 3 взрослых или около 29% взрослых.
• Не более 52% людей с высоким кровяным давлением могут контролировать свое состояние.
• Почти каждый третий взрослый в стране страдает предгипертонией. Это условие относится к наличию более высокого, чем обычно, артериального давления, но меньше диапазона высокого кровяного давления.
• Соединенные Штаты ежегодно теряют около 46 миллиардов долларов из-за высокого кровяного давления в виде лекарств для лечения, расходов на медицинское обслуживание и пропущенных рабочих дней.

Низкое кровяное давление

Следующие диапазоны артериального давления дадут вам сравнение между низким, высоким и нормальным артериальным давлением:

• Низкое кровяное давление / гипотония: до 90/60
• Нормальное кровяное давление: до 120/80
• Предгипертония: от 120 до 139 / от 80 до 89
• Высокое кровяное давление (стадия I): от 140 до 159 / от 90 до 99
• Высокое кровяное давление (стадия II): 160 или выше / 100 или выше

Вы должны знать о следующих показателях, связанных с низким кровяным давлением:

• Если у вас хроническое низкое кровяное давление без каких-либо симптомов, в большинстве случаев это не серьезно.
• Это может вызвать беспокойство, когда ваше кровяное давление резко падает, а ваш мозг не получает необходимой крови. Это может вызвать легкомысленность или головокружение.
• Обычно это внезапное падение артериального давления происходит, когда вы резко поднимаетесь с лежа или неожиданно стоите из положения сидя. Это один из видов низкого кровяного давления, который называется ортостатической гипотензией или постуральной гипотензией. Пребывание в течение длительных периодов времени может также вызвать различный тип низкого кровяного давления, известного как нервно-опосредованная гипотония.
• Накопление бляшек в кровеносных сосудах может повлиять на приток крови к мозгу и сердечной мышце с возрастом.
• Около 10-20% людей старше 65 лет страдают от постуральной гипотонии.

Когда дело доходит до низкого кровяного давления, вы не должны беспокоиться, если у вас нет никаких симптомов. Большинство врачей утверждают, что хронически низкое кровяное давление имеет значение только тогда, когда с ним связаны явные признаки и симптомы. К ним относятся:

• Необычная жажда и обезвоживание
• Головокружение или головокружение
• Тошнота
• депрессия
• Нехватка концентрации
• Обморок (известный как обморок )
• Затуманенное зрение
• Усталость
• Мелкое, быстрое дыхание
• Холодная, бледная, липкая кожа

Вы также можете иметь низкое кровяное давление, а также следующие:

• беременность
• Проблемы с сердцем
• Длительный постельный тест
• Снижение объема крови
• Эндокринные проблемы
• Нервно-опосредованная гипотония
• Тяжелая инфекция ( септический шок )
• Некоторые лекарства, такие как диуретики и различные лекарства для лечения гипертонии; лекарства от болезни Паркинсона, сердечные препараты, такие как бета-блокаторы; препараты для лечения эректильной дисфункции, особенно в сочетании с нитроглицерином ; трициклические антидепрессанты; алкоголь и наркотики.   Различные лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, также могут вызывать снижение артериального давления, если вы принимаете их с препаратами HBP.
• Аллергическая реакция (анафилаксия): Вы очень чувствительны к пище, такой как арахис, лекарствам, таким как пенициллин, или к укусам осы / пчелы? Вы можете иметь более высокий риск анафилактического шока. Это аллергическая реакция, которая иногда может привести к летальному исходу. Такой шок может сопровождаться проблемами с дыханием, опухшим горлом, зудом, внезапным и значительным падением кровяного давления и крапивницей.
• Дефицит питательных веществ – если в вашем организме дефицит необходимых витаминов В12 и фолиевой кислоты, это может привести к анемии и анемическим симптомам. Это может привести к снижению артериального давления.

Ваша диета и проблемы с питанием для симптомов высокого кровяного давления

Около двух третей людей клинически страдают от гипертонии или предгипертонии. Это показывает, насколько серьезной является проблема со здоровьем, и ее нужно быстро решить. Если у вас есть симптомы артериального давления, следующие рекомендации могут помочь вам улучшить его естественным и простым способом.

Прием улучшенной диеты является одним из самых эффективных естественных средств от высокого кровяного давления.

Какие продукты следует избегать?

Эти продукты могут ухудшить ваши симптомы высокого кровяного давления:

• Алкоголь : он может сузить артерии и повысить кровяное давление. Убедитесь, что вы пьете алкоголь в умеренных количествах. Если вы здоровая женщина, вы не должны пить больше, чем один напиток в день. Здоровые мужчины старше 65 лет также имеют такой же предел. Если вы здоровый мужчина в возрасте до 65 лет, вам разрешено максимум два напитка в день.
• Транс-жиры и омега-6 жиры : избегайте этих жиров, потому что они повышают кровяное давление и вызывают воспаление. Они присутствуют в обычных мясных и фасованных продуктах.
• Пища с высоким содержанием натрия . Пока вы используете соли хорошего качества, вы можете солить пищу, не беспокоясь. Тем не менее, избегайте всех продуктов с высоким содержанием натрия, которые обрабатываются и консервируются.
• Сахар : если вы потребляете большое количество сахара, это увеличит риск высокого кровяного давления. Согласно исследованиям потребление сахара может быть даже более значительным по сравнению с потреблением соли в связи с высоким кровяным давлением.
• Кофеин : если вы потребляете избыток кофеина, это также может повысить ваше кровяное давление. У вас уже есть высокое кровяное давление? Вы должны уменьшить, сколько кофе вы пьете ежедневно. Вам также следует избегать или сокращать употребление других напитков с высоким содержанием кофеина. Это также может помочь в предотвращении передозировки кофеина.

Продукты, которые могут лечить симптомы высокого кровяного давления

• Средиземноморская диета : если у вас симптомы высокого кровяного давления, вы бы отлично справились, переключившись на средиземноморскую диету. Эта диета содержит большое количество продуктов, содержащих полезные омега-3 жирные масла, морепродукты, а также много-много фруктов и овощей. Выловленная в дикой природе рыба (особенно лосось), оливковое масло, а также фрукты и овощи – лучшие продукты в средиземноморской диете. Все они помогают снизить артериальное давление естественным путем.
• Продукты, богатые клетчаткой. Здоровая диета будет состоять из необработанных продуктов и будет содержать большое количество клетчатки из фруктов, бобов и семян. Этот тип пищи поможет снизить показания артериального давления.
• Продукты с высоким содержанием калия : Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что если вы хотите контролировать артериальное давление, в вашей диете должен быть высокий уровень калия. Это поможет уменьшить негативное влияние натрия на ваш организм. Калий помогает сбалансировать эффект натрия, а также снижает кровяное давление. Так какие продукты богаты калием? Лучшими примерами являются кокосовая вода, бананы, авокадо и дыни 
• Яблочный уксус : это также богатая калием пища, которая имеет и другие преимущества. Это делает ваше тело щелочным и, таким образом, помогает естественным образом снизить кровяное давление.
• Продукты, богатые омега-3 : включите в свой рацион продукты, богатые омега-3, чтобы минимизировать воспаление. Лучшие примеры включают пойманного в дикой природе лосося, говядину, питаемую травой, семена льна и семена чиа.
• Темный шоколад : включите темный шоколад в свой рацион, потому что это здоровый тип шоколада. Вы должны выбрать темный шоколад, который содержит более 200 мг фенолов какао. Этот ингредиент полезен для снижения кровяного давления.
• Чай : Вы должны особенно пить белый чай, потому что он способен разжижать вашу кровь. Это может значительно повысить вашу функцию артерии. Если вы пьете белый чай регулярно много раз в день, это может помочь снизить артериальное давление. Это также может быть полезным для защиты от общей проблемы со здоровьем, инсульта. Убедитесь, что вы пьете белый чай ежедневно и два раза в день.

Лучшие природные средства

Регулярные упражнения и увеличение физической активности

Регулярные физические упражнения и физическая активность помогут в поддержании здорового веса. Это также поможет держать ваше кровяное давление под контролем. Будет лучше, если вы будете выполнять какие-то упражнения или заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день. Подростки и дети должны получать более высокий уровень физической активности – не менее 1 часа в день.

Контролируйте свой стресс

Вы должны уменьшить свой стресс, потому что это может увеличить ваше кровяное давление. Вы должны избегать расслабления после еды больше. Вы также должны избегать алкоголя и табака.

Вы должны практиковать регулярные методы расслабления, чтобы помочь с симптомами кровяного давления и с вашим общим здоровьем. Некоторые из этих методов включают медитацию, целительную молитву, глубокое дыхание. Они являются естественными средствами снятия стресса и помогают вам расслабиться и снизить артериальное давление.

Эфирные масла

Эфирные масла также помогают снизить кровяное давление. Они делают это, работая в качестве антиоксидантов, которые уменьшают окислительный стресс. Они также расширяют артерии и уменьшают эмоциональный стресс. Некоторые из наиболее эффективных эфирных масел для высокого кровяного давления:

• лаванда
• Нероли
• Сладкий майоран
• Иланг-иланг
• Ладан
• Шалфей шалфей

Масла можно использовать в диффузоре. Другой способ – добавить несколько капель в нейтральный лосьон / масло-носитель для массажа тела.

Основные причины и факторы риска высокого кровяного давления

Существует почти бесконечное количество факторов риска высокого кровяного давления. К счастью, большинство из этих факторов могут контролироваться вами:

• Возраст : риск высокого кровяного давления будет увеличиваться с возрастом. Проблема чаще встречается у мужчин в возрасте около 45 лет. В случае женщин она чаще встречается в возрасте около 65 лет.
• Раса : афроамериканцы чаще страдают от высокого кровяного давления. Состояние также может развиваться у них в более раннем возрасте по сравнению с кавказцами. Они также подвержены большему риску серьезных осложнений, таких как сердечный приступ, почечная недостаточность и инсульт, если у них уже есть высокое кровяное давление.
• Семейный анамнез : семейный анамнез высокого кровяного давления также повышает риск его возникновения.
• Недостаток физической активности : если вы ведете неактивный образ жизни, у вас больше шансов на сердцебиение по сравнению с теми, кто физически более активен. Повышенная частота сердечных сокращений заставит ваше сердце работать больше, и это увеличит силу артерий. Неактивный образ жизни без особых упражнений и физической активности может также поставить вас под угрозу избыточного веса. Не ведите сидячий образ жизни. Это может быть опасно для вас.
• Избыточный вес : Большая масса тела также означает, что вам потребуется больше крови для снабжения всех питательных веществ и кислорода различными тканями. Увеличение объема крови в кровеносных сосудах также увеличивает давление на стенки артерий. Таким образом, избыточный вес увеличивает ваше кровяное давление.

• Использование табака : большинство людей не знают этого, но проверка табака и курение могут вызвать временное повышение кровяного давления. В табаке есть химические вещества, которые также могут вызвать повреждение стенок артерий. Это может сузить артерии и повысить кровяное давление. Даже пассивное курение способно повысить кровяное давление.
• Избыток алкоголя : если вы много пьете, это может привести к повреждению вашего сердца. Не следует пить более одного напитка (для женщин) и двух (для мужчин) в день. В противном случае ваше кровяное давление может пострадать отрицательно.
• Избыток натрия : когда вы потребляете избыток натрия или соли, ваше тело сохраняет больше жидкости. Это собирается повысить кровяное давление.
• Недостаток калия : калий работает путем балансировки натрия в клетках вашего тела. Когда вы не получаете достаточное количество калия, ваш кровоток может накопить избыток натрия. Поэтому убедитесь, что вашему организму никогда не хватает калия.
• Стресс : Если у вас высокий уровень стресса, это может привести к временному повышению артериального давления.
• Беременность : в некоторых случаях беременность также может быть фактором высокого кровяного давления.
• Некоторые хронические состояния : наличие хронического состояния, такого как диабет, апноэ во сне или заболевание почек, также может увеличить риск развития кровяного давления.

Высокое артериальное давление встречается в основном у взрослых, но даже дети могут страдать от него. Много раз проблемы с почками или сердцем могут вызвать симптомы высокого кровяного давления у детей.

Все большее число детей, страдающих от высокого кровяного давления, начинают испытывать хронические проблемы в очень раннем возрасте. Плохие привычки образа жизни являются одними из основных причин. Все больше детей в настоящее время ведут плохой образ жизни, состоящий из недостатка физической активности / физических упражнений и неправильного питания. Это увеличивает риск как детской гипертонии, так и детского ожирения.