Яблоки для Здоровья, польза и вред от них

В детстве было много сказок и пословиц о старых женах, которые просверлили в твоей юной голове. Выращивание большинства пословиц либо стало привычкой, либо было опровергнуто, так что вы отказались от них, верно? Есть те, которые должны были прийти откуда-то, иметь частичную правду с ними, яблоко в день, чтобы держать доктора подальше!

Есть много причин, почему тогда и сегодня эта старая поговорка верила и должна практиковаться. Прежде всего, сохраните свой мозг. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, оказывают несколько положительное влияние на ваш мозг. Например, было показано, что яблоки борются с болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Кажется, что антиоксиданты обладают эффектом борьбы со свободными радикалами, который помогает предотвратить расщепление дофамина, как в случае болезни Паркинсона.

Сохраните свои зубы еще одно большое преимущество. Не отказывайтесь от зубной нити, а просто простое действие кусания и жевания, и яблоко помогает вашим зубам. Процесс кусания и жевания создает дополнительную слюну, которая затем вымывает бактерии. Меньше бактерий означает меньшее разрушение зубов. Счастливая улыбка обычно приводит к более здоровому телу. На случай, если вам этого не достаточно, есть еще больше причин есть яблоки.

Растворимая клетчатка делает удивительные вещи для организма. Растворимая клетчатка снижает риск развития диабета, помогая контролировать колебания уровня сахара в крови. Растворимая клетчатка также снижает уровень холестерина. Снижение уровня холестерина означает снижение вероятности сердечного приступа. Это также означает отсутствие камней в желчном пузыре. Снижение уровня холестерина влияет на многие системы организма и может помочь вам чувствовать себя лучше в целом и улучшить общее состояние здоровья.

Мало того, что низкий уровень холестерина снижает ваши шансы на сердечный приступ, но яблоко содержит и другие свойства, которые помогают вашему сердцу оставаться здоровым. Кожа вашего яблока содержит фенольное соединение, которое предотвращает прилипание холестерина к стенкам артерии и его затвердеванию. Хотя есть много веских причин есть яблоки для того, что они делают в вашем теле, они также делают чудеса для процесса выхода из вашего тела.

Яблоки могут помочь как при запорах, так и при диарее, нейтрализовать СРК и избежать геморроя. Да, яблоки могут делать все это. Волокно в яблоках может сделать все это. Если вы не можете перестать ходить в ванную или вообще не можете пойти, волокно может помочь. Когда вы испытываете эти проблемы, в вашей толстой кишке слишком много воды или недостаточно воды, поэтому удивительно, что клетчатка может делать именно то, что нужно вашему телу. Синдром раздраженного кишечника или СРК невероятно болезнен и состоит из боли в животе, вздутие живота, диарея и запор, а волокна могут обуздать их всех. Конечно, не все в одиночку, но это может помочь значительно.

Диеты с высоким содержанием клетчатки или диеты, содержащие яблоки и яблочный сок, могут помочь контролировать ваш вес. Клетчатка наполняет вас, не поглощая все ваши ежедневные калории. Клетчатка имеет множество замечательных эффектов на организм, и она не должна быть похожей на картон, если вы получаете ее из яблока или его сока. Вне клетчатки есть такие компоненты, как флавонол и тритерпеноиды, которые содержатся в яблоках и их кожуре.

Доказано, что флавонол и тритерпеноиды помогают уменьшить или бороться с раковыми клетками. Флавонол специально снижает риск рака поджелудочной железы. Тритерпеноиды, содержащиеся в кожуре яблок, очень эффективно замедляют рост раковых клеток в толстой кишке, молочной железе и печени.

Красные яблоки определенно могут повысить вашу иммунную систему! Все яблоки могут помочь детоксикации вашей печени. Токсины поступают в организм каждый день, и это может быть невероятным бременем для вашей печени, помогая детоксикации вашей печени, может буквально повысить уровень вашей энергии.
Доказано, что даже высушенные версии этого полезного небольшого перекуса все еще обеспечивают многие преимущества для здоровья, которые обеспечивает его полностью гидратированный аналог, такие как некоторая потеря веса, снижение уровня холестерина и улучшение здоровья сердца.

В целом яблоки содержат большое разнообразие всего, что вам нужно, только в одном среднем яблоке. Обычно в яблоке среднего размера около 95 калорий; Вы получаете кредит за то, что съели почти половину ежедневного потребления фруктов, необходимого для здорового питания. Вы также получаете гигантскую дозу витамина С и удивительную растворимую клетчатку. Этот маленький фрукт упакован в варенье! Вы не хотели бы тратить золотые льготы, которые дают яблоки, поэтому, если вы купите несколько блюд и поставите их на прилавок, у вас больше шансов съесть их. Совсем не сложная задача. Поэтому возьмите немного с рынка и начните повышать свой уровень здоровья по одному кусочку за раз.