3 простых способа сократить экранное время за смартфоном, айфоном или ПК

Не знаю, как вы, но экранное время – одна из моих самых больших проблем: я не только провожу слишком много времени перед экраном, от этого у меня болит голова, но и очень устаю. В наши дни электронные устройства стали незаменимыми в нашей повседневной жизни, и большинство из нас тратит на них довольно много времени, будь то на работе, в школе или в свободное от работы время. Если вы хотите сократить экранное время и больше сосредоточиться на других вещах, но не знаете, с чего начать, вот 3 шага, которые я предпринял, чтобы сократить экранное время:

Ограничьте время, которое вы проводите за использованием определенных приложений

Лично моей самой большой проблемой было то, что я слишком часто пользовался Instagram. Раньше я часами без конца прокручивал ролики, хотя мне это до смерти наскучило, но это вошло в привычку. Одна полезная вещь, которую вы можете сделать, если хотите избавиться от такой привычки, – ограничить время, которое вы проводите в приложении. Например, в Instagram вы можете активировать настройку, которая сообщает вам, когда вы исчерпали свой дневной лимит с помощью приложения, и вы можете сделать то же самое для других приложений в настройках вашего телефона.

Используйте свое экранное время более продуктивно

Одним из серьезных недостатков того, что вы проводите много времени за телефоном, является то, что это может привести к прокрастинации, которая может стать серьезной проблемой, особенно если вы студент. Один из простых способов исправить это – использовать такое приложение, как Study Bunny, которое, хотя технически и не сокращает ваше экранное время, делает его более продуктивным, и вы можете отслеживать свои успехи по различным предметам, не говоря уже о том, что вы также можете использовать его для создания таких вещей, как флэш-карты.

Найдите себе другое занятие, чтобы скоротать время

Причина, по которой многие из нас так одержимо пользуются своими телефонами, заключается в том, что нам скучно, а телефоны не только всегда доступны, но и предоставляют сотни видов развлечений. Тем не менее, не так уж сложно найти себе другое занятие, если приложить к этому все усилия. Когда вы дома, вы можете попробовать отточить новый навык, например, выпечку или рисование акварелью, или вы можете заняться чем-нибудь вроде чтения, если вам нужно как-то скоротать время в дороге.