Эмоциональное выгорание: 4 признака того, что оно у вас есть, и 3 способа помочь себе

Эмоциональное выгорание: быть студентом чрезвычайно утомительно, и это действительно отнимает у вас много сил, особенно в эти действительно неуверенные времена. Многие из нас оказываются в положении, в котором никогда раньше не были, например, сидят дома и решают семейные проблемы, но при этом присутствуют и пытаются усердно выполнять свои задания. Все это может закончиться, когда вы осознаете, как мало вы сейчас можете сделать. Это и есть эмоциональное выгорание. Это означает, что вы больше не можете работать или функционировать должным образом.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы выяснить, находитесь ли вы в ситуации эмоционального выгорания:

1. Вы недостаточно спите (в основном потому, что у вас есть другие дела)
2. У вас недостаточно времени, чтобы должным образом позаботиться о себе
3. Вы, по сути, истощены
4. Вы с трудом можете сосредоточиться

Если вы осознаете, что перегорели, я рекомендую вам сделать несколько вещей:

1. Начните с перерыва, чтобы позаботиться о себе

Эмоциональное выгорание наступает тогда, когда у нас больше нет времени, чтобы помочь себе чувствовать себя наилучшим образом, вот почему я предлагаю вам потратить несколько часов на то, чтобы принять приятную ванну, подарить своей коже ту любовь, в которой она нуждается, нанести маску для волос, помедитировать и обязательно прибраться в своей комнате. Наличие чистого пространства значит больше, чем вы можете себе представить.

2. Попробуйте легкую йогу

Я знаю, что раскатывать коврик для йоги и переодеваться в спортивную одежду довольно раздражающе и даже утомительно и отнимает много времени, если вы перегорели. Я предлагаю вам просто сделать несколько легких растяжек на ковре в пижаме, чтобы на вас не оказывалось никакого давления. Как только вы найдете в себе хоть капельку энергии, чтобы чувствовать свое тело, я обещаю вам, что в вас появится хоть какая-то надежда на то, что в конце туннеля есть свет.

3. Просто спи

Хорошо, конечно, вам не нужно принимать ванну или заниматься легкой йогой, вы действительно устали, и лучшее, что вы можете сделать, это просто поспать. Эмоциональное выгорание также может означать, что вам просто нужно расставить приоритеты. Вы должны понимать, что любые проблемы, которые вы можете попытаться решить, любые задания, которые вы должны выполнить, ничего не стоит того, чтобы таким образом жертвовать своим здоровьем. Поэтому вздремните или проспите всю ночь, если уже действительно поздно, и вы проснетесь с достаточным запасом энергии, чтобы пережить следующий день.