Бег: 5 причин, почему это так важно для нас

Бег – это не только приятное занятие, но и способ поддерживать себя в форме и оздоровиться. Бег укрепляет мышцы и кости, и это прекрасная тренировка. Читайте дальше, чтобы узнать, почему так важно бегать!

1. Бег развивает дух соперничества

Бег – это индивидуальный вид спорта, но даже он помогает нам быть еще лучшими товарищами по команде. Сталкиваясь с трудностями в одиночку, мы больше ценим помощь других, поэтому полезно тренироваться в группе. Командная работа, даже в индивидуальных видах спорта, полезна для каждого участника, потому что даже в повседневной жизни у вас могут быть лучшие дни и менее удачные, а члены группы поддерживают вас на каждом шагу. В то же время бег помогает вам обнаружить свои пределы, но он также учит вас преодолевать их, что ведет к лучшему осознанию личности.

Это самопознание также может быть полезно в повседневной жизни, потому что помогает нам быть внимательными к потребностям окружающих, делает нас лучше на работе и более открытыми для новых проектов. В заключение, бег побуждает нас преодолевать себя, но также помогает улучшить отношения с другими.

2. Бег помогает вам лучше спать

Бегуны, как правило, корректируют свой график сна, чтобы поддерживать высокий уровень беговых результатов. Кроме того, бег способствует улучшению качества сна, а это значит, что вы будете лучше спать в течение долгой ночи.

3. Утренняя пробежка может помочь вам уменьшить стресс

Эксперты говорят, что если мы организуем пробежку очень рано утром, когда в городе и парке очень тихо, мы можем отложить все нагрузки и заботы этого дня и сосредоточиться на одной задаче: беге, не обращая внимания на другие факторы. Таким образом, мы можем уменьшить стресс.

Обычно летним и весенним утром создаются идеальные погодные условия для пробежки как можно раньше. Поскольку температура ниже, утренние пробежки более комфортны и заряжают вас энергией и, кроме того, не требуют нанесения лосьона или крема с солнцезащитным фактором.

4. Бег способствует укреплению иммунной системы

Большинство исследований показывают, что 15 минут бега в день оказывают удивительное воздействие на иммунитет организма. Физическая активность также улучшает работу мозга и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, если вы будете бегать каждый день (или несколько раз в неделю), у вас будет возможность каждый день наслаждаться своими победами, с удовлетворением осознавая, что каждый день вы работаете над поддержанием своего тела в наилучшей форме. Для хорошего самочувствия и прилива энергии бегайте каждый день и помните, что качественное оборудование поможет вам легче достигать ваших целей.

5. Бег может быть лучшим курсом личностного развития, который вы можете пройти.

Те, кто превращает бег в привычку, развивают или укрепляют три модели поведения, присущие людям, добивающимся отличных результатов:

• Результаты появляются в результате постоянных усилий. За любой личной или профессиональной целью стоит цель развития нового поведения или навыка. Я хочу иметь больше денег, клиентов, счастья и т.д. Я хочу быть лучшим отцом, лучшим менеджером, лучшим профессионалом. Все это связано с изменением и принятием нового поведения. Или, чтобы со временем стать стабильным, нам нужно около 90 дней.
• Ограничения существуют только в нашем сознании. Те, кто бегает марафоны, начинали с пробежек на более короткие дистанции. Никто не пробежал марафон напрямую. Сколько марафонов вы могли бы пробежать до сих пор в своей личной или профессиональной жизни? Пробегая все более длинные дистанции, мы даем себе понять, что наш потенциал очень высок, практически неограничен.
• Брать на себя ответственность за то, что мы делаем. Сколько раз я говорил “Завтра я буду …”! Завтра наступило, а ничего не произошло. Вы согласны с тем, что бег полезен для вашего здоровья? Тогда почему бы вам не начать это сегодня? На улице слишком холодно или слишком жарко? У вас нет подходящей обуви? У вас нет безопасного места для бега? Тебе не с кем бегать? Не будь больше домоседом и сделай это!