9 простых замен продуктов, которые помогут вам контролировать свое здоровье

Выработка привычек здорового питания может стать довольно сложной задачей. Многие теряются с самого начала и не имеют представления, когда дело доходит до выбора правильных продуктов. Однако именно мысль о том, что мы готовы к переменам, заставляет нас чувствовать себя подавленными, хотя на самом деле все намного проще. Нет необходимости немедленно начинать с радикальных мер. Небольшие усилия также могут иметь большое значение. Помните об этом, небольшие замены продуктов, подобные приведенным ниже, могут иметь большое значение для вашего здоровья.  

Обычная паста с цуккини  

Блюда из макаронных изделий не только вкусны, но и, как правило, тяжелы, их нелегко переваривать и они высококалорийны. Поэтому время от времени неплохо переключаться на инновации и замену продуктов питания. Тенденция на пасту из цуккини сохраняется уже некоторое время, и людям, похоже, это нравится. Это гораздо более легкая еда, более богатая витаминами и с меньшим содержанием углеводов, и даже помогает вам соблюдать ежедневное потребление овощей. Очевидно, что вкус у них будет не такой, как у обычной пасты, но попробовать все равно стоит.  

Яйца с семенами чиа  

Не поймите меня неправильно. Я не говорю готовить омлет с семенами чиа, но вместо этого использовать семена чиа в качестве обязательного ингредиента в рецептах. Когда их смешивают с небольшим количеством воды, они приобретают консистенцию, напоминающую яйцо.  

Чипсы с попкорном  

Все мы любим что-нибудь перекусить, будь то во время просмотра фильма или просто хотим перекусить между приемами пищи. Чипсы, похоже, являются любимым лакомством многих, однако, как и в случае с любой другой пищей, их переизбыток может вызвать проблемы. Попкорн – идеальная замена, поскольку в нем мало калорий и вам не нужно беспокоиться о потреблении искусственных ингредиентов, содержащихся в большинстве чипсов.  

Крекеры с орехами  

Крекеры – еще один распространенный перекус. Они соленые, хрустящие, а в сочетании с сыром становятся еще вкуснее. Плохо то, что, как и чипсы, в большинстве случаев крекеры подвергаются высокой обработке и содержат большое количество ненужных углеводов. Отличной заменой продуктов питания будут орехи, такие как миндаль или арахис: такие же пикантные и хрустящие, но с меньшим содержанием углеводов и большим содержанием полезных жиров.  

Сахар с натуральными подсластителями  

Отказ от сахара – это самое сложное, что можно преодолеть, особенно потому, что это может привести к ужасной зависимости, с которой трудно бороться. К счастью, у нас в изобилии есть продукты, которые могут легко заменить обработанный сахар, но при этом утолить нашу тягу к чему-нибудь сладкому. Например, мед или кленовый сироп могут изменить мир к лучшему. Тем не менее, имейте в виду, что даже эти подсластители не следует употреблять в больших количествах, но они все равно являются лучшей альтернативой обычному сахару.  

Обычный картофель со сладким картофелем  

Независимо от того, какого сорта, картофельныеблюда всегда будут оставаться для меня самым вкусным продуктом. Это спорный вопрос, если вы спросите меня, полезнее ли сладкий картофель, чем обычный, поскольку и тот, и другой богаты питательными веществами. Однако сладкий картофель может одержать близкую победу, потому что он полезен для похудения и богат витамином А и клетчаткой.  

Подсолнечное масло с оливковым маслом  

Подсолнечное масло не обязательно вредно для нас, учитывая тот факт, что оно содержит большое количество витамина Е и выдерживает высокую температуру при приготовлении, тем не менее, его по-прежнему рекомендуется употреблять в регламентированных количествах. Несмотря на это, диетологи по-прежнему считают оливковое масло в целом более полезным продуктом, поскольку оно является богатым источником витамина К и многих других минералов.  

Рис с киноа или цветной капустой  

Так же, как подсолнечное масло и обычный картофель, рис вовсе не является вредной пищей (при условии, что его употребляют в умеренных количествах, как и все остальное), просто в нем намного больше калорий и он может повлиять на процесс похудения. Таким образом, цветную капусту можно использовать для имитации риса и приготовления низкокалорийных блюд. Но это не единственная причина искать замену рису. Другие растения, среди которых киноа, обладают способностью действовать как суперпродукт и обеспечивают вдвое большее количество питательных веществ.  

Кетчуп с томатным соусом  

Кетчуп – один из тех продуктов, которые содержат тонны сахара. Хотя вы, вероятно, можете найти органический кетчуп с чистыми ингредиентами, домашний томатный соус всегда будет более полезным и дешевым вариантом.