Как утром взбодриться без таблеток, бадов и тонизирующих напитков?

Врач назвал простой способ вернуть утреннюю бодрость:

1. Ритуалы для пробуждения включают постепенное пробуждение, физическую активность, стакан воды и завтрак.

2. Утренний свет в спальне помогает организму вырабатывать кортизол, отвечающий за пробуждение.

Утро — время, когда организм нуждается в естественной стимуляции для пробуждения. Первым шагом к бодрствованию может стать простая физическая активность: утренняя зарядка, легкая растяжка или даже прогулка на свежем воздухе помогут разогнать кровь и подарят заряд энергии. Важно также обратить внимание на дыхательные упражнения — глубокие вдохи и выдохи насыщают клетки кислородом и улучшают общее самочувствие.

Не забывайте про здоровый завтрак: овсянка, фрукты и орехи обеспечат ваш организм необходимыми питательными веществами и энергией на утро. Второй ключевой момент — это гидратация: стакан воды с лимоном после пробуждения запустит обмен веществ и поможет организму освежиться. Наконец, не пренебрегайте солнечным светом: хотя бы несколько минут на улице под яркими солнечными лучами помогут поднять настроение и взбодриться.