Главная » Здоровье » Питание » 9 шагов, чтобы избежать камней в почках

9 шагов, чтобы избежать камней в почках

Опубликовано: 8.10.2021

Что надо делать, чтобы предотвратить появление камне в почках? Читайте 9 шагов в данной статье и узнаете как правильно к этому подойти. Наши почки, вероятно, являются наиболее чувствительными органами, которые у нас есть, так как они первыми страдают от наших неправильных решений, будь то алкогольный напиток или два, или наша зависимость от чего-то слишком сладкого или слишком соленого. Одно из наиболее распространенных и одновременно наиболее болезненных состояний почек – это камни в почках, маленькие (но не совсем) кристаллы, которые образуются в результате многих химических процессов, происходящих в нашем организме. Страдание от камней в почках – не шутка: мучительная боль, сопровождающая камни в почках, часто описывается женщинами как «хуже, чем при родах». К счастью, камни в почках можно предотвратить, даже если вы уже прошли через это. С помощью всего нескольких простых изменений образа жизни вы можете защитить себя от этого изнурительного заболевания.

1. Будьте осторожны с продуктами, содержащими оксалаты.

Группа химических веществ, называемых оксалатами, естественным образом встречается в пищевых продуктах, полученных из растений и животных, и многие чрезвычайно здоровые продукты, такие как цельнозерновые, ягоды и овощи, содержат много оксалатов. И хотя эти соединения не причиняют вреда (человеческий организм вырабатывает оксалаты самостоятельно), они могут связывать кальций в почках, образуя кристаллы – камни в почках.

Фактически, по оценкам, около 67% камней в почках происходят из оксалата кальция. Тем не менее, врачи обычно не рекомендуют полностью удалять оксалаты, а вместо этого рекомендуют потреблять достаточно кальция, чтобы два соединения связались с кишечником, прежде чем они достигнут почек. Тем не менее, если вы подвержены риску развития камней в почках, лучше следить за потреблением оксалатов.

Продукты, содержащие оксалат:

  • – шпинат
  • – орехи
  • – свекла
  • – картофель
  • – спаржа
  • – соя и соевые продукты
  • – шоколад
  • – большинство ягод
  • – цельнозерновые
  • – чай – сельдерей
  • – петрушка
  • – тыква

2. Ешьте много цитрусовых.

Цитрусовые содержат большое количество лимонной кислоты, которая предотвращает образование камней в почках. Фактически, дефицит лимонной кислоты в организме был обнаружен у 60% пациентов с камнями в почках, поэтому ешьте много цитрусовых или пейте апельсиновый, лимонный или лаймовый сок без сахара, чтобы поддерживать здоровье почек.

3. Уменьшите потребление алкоголя и кофе.

И алкоголь, и кофеин могут обезвоживать организм, что особенно опасно для людей, склонных к образованию камней в почках, инфекциям почек и инфекциям мочевыводящих путей. Имейте в виду, что многие безалкогольные напитки, чаи и другие напитки, не только кофе, содержат много кофеина. Общее потребление напитков с кофеином должно быть ограничено максимум 4 порциями в день.

4. Увлажняйте себя.

Самый эффективный и самый запущенный способ предотвратить образование камней в почках прост: пить достаточно жидкости. Большее потребление жидкости означает более разбавленную мочу, что, в свою очередь, препятствует слипанию песка и крошечных кристаллов и образованию камней в почках.

Но сколько жидкости достаточно? Если вы здоровы и у вас не было проблем с почками или мочеиспусканием, вам следует выпивать 8 стаканов жидкости в день, чтобы вывести 2 литра мочи. Однако, если ваша иммунная система ослаблена или вы раньше страдали от проблем с мочеиспусканием, вам следует выпивать не менее 12 стаканов жидкости в день.

Также обратите внимание, что по крайней мере половину вашего ежедневного потребления жидкости должно составлять вода.

5. Потребляйте меньше соли.

Мы все должны придерживаться диеты с низким содержанием натрия, зная, что она может сделать для нашего сердечно-сосудистого здоровья, но диета с высоким содержанием соли также может вызвать образование камней в почках. Когда вы едите слишком много соли, вы увеличиваете количество кальция в моче, что, в свою очередь, создает камни в почках.

Суточный лимит натрия должен составлять 2300 мг (около 1 чайной ложки поваренной соли), даже если у вас никогда раньше не было камней в почках. Это также суточная доза, необходимая для здоровья вашего сердца.

Чего следует избегать в избытке:

  • – копченое мясо или рыба
  • – бекон
  • – колбаса
  • – ветчина
  • – искусственные заправки для салатов
  • – соленое масло или маргарин
  • – кетчуп и горчица
  • – сардины
  • – пицца
  • – соленые орехи
  • – консервы и соусы
  • – сыр
  • – хлеб и крекеры
  • – оливки
  • – соленые огурцы
  • – квашеная капуста
  • – соя соус

Хотите знать, какие еще привычки могут повредить наши почки? Вот ссылка на статью, в которой объясняются вредные привычки, влияющие на здоровье почек.

6. Избегайте сладких напитков.

Важно избегать подслащенных напитков, таких как газированные напитки, соки и ароматизированная вода, особенно тех, в которых кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы может нанести ущерб вашей пищеварительной системе, зубам и эндокринной системе, усилить воспаление и даже способствовать развитию диабета. Кроме того, эти напитки повышают риск развития камней в почках, поэтому их лучше полностью избегать.

7. Ограничьте количество продуктов животного происхождения в своем рационе.

Продукты животного происхождения не только часто содержат большое количество соли, но и повышают уровень мочевой кислоты и снижают уровень цитрата в организме. Почему это важно? Мочевая кислота является основным фактором образования камней в почках, а цитрат предотвращает образование камней в почках.

Таким образом, употребляя в пищу много красного мяса, твердых сыров, морепродуктов, птицы и яиц, вы ослабляете защиту своего организма от камней в почках и увеличиваете риск их образования. Очевидно, что все эти продукты являются основным источником белка для большинства людей, поэтому полностью исключить их из нашего рациона будет сложно, но возможно, если потребуется медицинская помощь.

Вместо этого ограничьте потребление этих продуктов, особенно красного мяса, до порции не больше колоды карточек.

8. Убедитесь, что вы едите много продуктов, богатых кальцием.

Хотя это правда, что камни в почках из оксалата кальция являются наиболее распространенными, врачи отмечают, что камни часто могут образовываться из-за того, что в нашем рационе недостаточно кальция. Мужчины и женщины старше 50 лет должны принимать 1000 мг кальция в день вместе с 800-1000 МЕ витамина D для лучшего усвоения кальция.

Тем не менее, не спешите в аптеку за добавкой кальция, поскольку ученые отмечают, что добавки кальция не полезны для наших почек, а некоторые исследования даже связывают эти добавки с камнями в почках. Вместо этого ешьте больше этих продуктов:

  • – молоко и соевое молоко
  • – хлеб с высоким содержанием зерна
  • – миндаль
  • – соя
  • – горох
  • – сыр
  • – сардины
  • – брокколи
  • – апельсины
  • – капуста

9. Следите за своими добавками.

Было обнаружено, что добавки с витамином B6 и рыбьим жиром полезны для предотвращения образования камней в почках, но другие, такие как добавки с кальцием и витамином C, могут быть вредными для наших почек. Мы обсуждали влияние кальция в разделе выше.

Что касается витамина С, было обнаружено, что добавление этого витамина может сделать вас более склонными к развитию камней в почках, особенно если вы мужчина. Ученые предполагают, что это связано с тем, что добавка витамина С может превращаться в оксалате в организме, поэтому лучше всего получать витамин С из пищи.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать + семнадцать =

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.