10 методов как омолодиться на 10 лет, стать моложе возрастом

Что является ключом к тому, чтобы выглядеть молодо? С помощью этих советов экспертов-женщин вам удастся выглядеть на десять лет моложе

Как однажды спел Карел Готт (“Вечно молодой”), именно тоска по вечной молодости движет нами. Тем не менее, хотя мы, возможно, и не хотим оставаться вечно молодыми – у старения, безусловно, есть свои преимущества, – по крайней мере, мы не возражали бы выглядеть вечно молодыми. Мы даем вам советы экспертов-женщин, которые помогут вам выглядеть на десять лет моложе:

1. АНТИВОЗРАСТНЫЕ ПРОДУКТЫ.

Давно известно, что правильное питание играет важную роль. для молодой внешности. Но знаете ли вы также, что некоторые продукты обладают антивозрастным эффектом? Дебра Джалиман, доктор медицины, сертифицированный советом дерматолог Нью-Йорка, доцент кафедры дерматологии Медицинской школы Икана на горе Синай, рассказывает: “Употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, делает вашу кожу сияющей”. К ним относятся гранат, черника, ягоды годжи и клюква, среди прочего. С другой стороны, вам следует избегать рафинированного сахара, поскольку он гликолизирует собственный коллаген кожи, что способствует старению кожи.

2. „ПОЖАЛУЙСТА, УЛЫБНИТЕСЬ!“

Улыбка имеет много положительных свойств для вашего здоровья, как и для молодости. По словам Санам Хафиз, доктора медицины, нейропсихолога из Нью-Йорка и преподавателя Колумбийского университета, улыбка может сделать вас на целых десять лет моложе. И не только это: улыбка также снижает стресс и делает вас счастливыми на долгое время.

3. СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ

Незащищенное воздействие ультрафиолетовых лучей ускоряет процесс старения кожи, что приводит к появлению морщин и пигментных пятен. Вот почему дерматолог Энни Гонсалес советует регулярно наносить солнцезащитный крем – даже в пасмурные дни!. Кстати: не забывайте всегда смазывать кремом руки, которые часто стираются и выдают ваш хронический возраст.

4. ОСАНКА

Давайте посмотрим правде в глаза, сколько часов вы проводите, согнувшись перед столом или свернувшись калачиком на диване? По словам Гболахана Окубадехо, доктора медицины, хирурга-ортопеда и хирурга-ортопеда Нью-Йорка, правильная осанка сделает вас выше, стройнее и моложе. Кстати: улучшение осанки также поможет вам выглядеть более уверенно, что в то же время поможет вам выглядеть моложе.

5. УПРАЖНЕНИЯ

Достаточное количество упражнений действует как эликсир молодости. Джессика Маццукко, сертифицированный фитнес-тренер Нью-Йорка, также подтверждает, что ежедневные упражнения могут помочь замедлить возрастные изменения в организме. Кроме того, положительными побочными эффектами являются улучшение осанки, что, как вы теперь знаете, также способствует молодости.

6. ВЫСЫПАЙТЕСЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ.

Если вы хотите сохранить свой молодой вид, вам следует высыпаться. Время, необходимое вашему телу для восстановления после воздействия окружающей среды, например, пребывания на солнце или стресса. Никет Сонпал, доктор медицины, терапевт и гастроэнтеролог из Нью-Йорка, также подтверждает: “Плохой сон также может вызвать появление морщин и тонких линий, опухшие глаза и бледность кожи – все это качества, которые делают вас старше”.

7. УХОД ЗА КОЖЕЙ

Стейси Чименто, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Riverchase Dermatology в Майами, советует запомнить азбуку против старения. После этого A означает достаточное количество антиоксидантов, которые противодействуют старению кожи. Кроме того, обязательно защитите свой (кожный) барьер от вредных лучей ультрафиолета А и УФ-В. Витамин С помогает укрепить и восстановить кожу от воздействия солнца.

8. БРОСИТЬ КУРИТЬ

Сигареты не только канцерогены, но и содержащиеся в них вредные химические вещества, такие как оксид углерода, ускоряют старение. Доктор Чименто подтверждает: “Никотиновый компонент снижает здоровое кровообращение, в результате кожа становится сухой и тусклой”. Так что лучше держитесь подальше от него.

9. ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Употребляя достаточное количество фруктов и овощей, вы можете улучшить здоровье своей кожи, тем самым замедляя естественный процесс старения. “Диета, богатая антиоксидантами, способствует выработке здорового коллагена, борется со свободными радикалами, повреждениями от солнца и улучшает воспалительные заболевания, такие как псориаз, прыщи и розацеа”, – объясняет доктор Чименто.

10. УВЛАЖНЕНИЕ