Диета из 4-х супер продуктов для зрения, чтобы сохранить здоровье глаз.

Защита вашего зрения невероятно важна, так как способность видеть необходима для большинства повседневных дел. Но также легко потерять зрение, и с возрастом могут возникнуть многие глазные заболевания, а неправильный уход за глазами может привести к инфекции и другим проблемам. К счастью, есть способы продлить зрение, предотвратить болезни и улучшить зрение, и это так же просто, как есть правильные фрукты и овощи. Ниже приведены пять энергетических продуктов, которые следует съесть, чтобы защитить свое зрение.

Шпинат

Шпинат имеет высокий уровень лютеина, который является каротиноидом. Каротиноиды – это группа питательных веществ, которые связаны с защитой и улучшением зрения. К примеру, бета-каротин – это каротиноид в моркови, который делает морковь основной пищей для глаз. Согласно исследованиям, всего полстакана шпината в день может помочь предотвратить потерю зрения. Кроме того, шпинат обладает многими другими преимуществами для здоровья, такими как укрепление костей и суставов и уменьшение воспалений. Если вам не нравится вкус шпината, вы можете получить его преимущества, смешав его с фруктами в смузи. Фруктовые ароматы скроют вкус шпината, но вы все равно получите все преимущества.

Цитрусовые

Такие фрукты, как грейпфрут, апельсины и даже лимоны, могут помочь продлить зрение и предотвратить глазные заболевания, такие как дегенерация желтого пятна. Фактически, некоторые исследования показали, что эти фрукты могут даже помочь в лечении дегенерации желтого пятна и других глазных болезней, облегчая восстановление вашего тела и способствуя здоровому зрению. Вы можете съесть половину грейпфрута на завтрак, добавить цитрусовые в смузи или даже добавить апельсины в салат, чтобы получился вкусный вкус.

Орехи

Большинство орехов содержат много омега-3 жирных кислот, которые могут предотвратить глазные заболевания, сохраняя влажность глаз. Многие заболевания глаз возникают из-за сухого глаза, и жирные кислоты омега-3 могут помочь предотвратить это состояние. Поскольку большинство орехов также содержат витамин Е, их увлажняющий эффект удваивается. Выбирайте орехи, такие как кешью и миндаль, и используйте их в салатах или даже в йогурте.

Брокколи

Брокколи – еще один отличный выбор для тех, кто заботится о здоровье зрения. Брокколи не только богата лютеином, каротиноидом, содержащимся в шпинате, который помогает сохранить и улучшить здоровье глаз, но и удивительным источником витамина С, что делает его еще более мощным суперпродуктом.

Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты полезны для здоровья глаз, потому что они содержат высокий уровень витамина Е. Коричневый рис, например, является отличным источником цельного зерна, а также не содержит глютена для тех, кто должен с осторожностью относиться к глютену. Лосось имеет высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые, как указано выше, также очень полезны для здоровья глаз. Подавая филе лосося с коричневым рисом, вы получаете восхитительное блюдо, которое буквально радует глаз.

Шестой секрет

Конечно, забота о своих глазах, обеспечение всегда точного рецепта, если у вас есть корректирующие линзы, и избежание опасностей также могут помочь вашим глазам оставаться здоровыми. Например, если вы потеряете линзу или получите обновленный рецепт, всегда обязательно приобретайте новые линзы, чтобы не повредить глаза. Постоянный уход может помочь вам не меньше, чем питание, поэтому всегда делайте все возможное, чтобы защитить свои глаза. вы даже можете увидеть аспекты безопасности керамической посуды в их подробных обзорах, которые могут способствовать безопасности вашего зрения по сравнению с традиционной посудой.

Забота о глазах иногда может показаться сложной задачей. Но когда дело доходит до этого, внесение простых изменений в свой рацион может иметь большое значение для обеспечения ясного зрения и здоровья глаз на долгие годы. Хотя с возрастом все в определенной степени теряют зрение, серьезная потеря зрения не является чем-то неизбежным. Никогда не поздно внести несколько изменений в рацион и позаботиться о ваших глазах.