Ежедневные приседания какой эффект оказывают на здоровье в долгосрочной перспективе?

Приседания, или даже приседания, — это классические комплексные упражнения для нескольких групп мышц, но особенно для основных мышц. Вы увеличиваете свою мышечную массу, сжигаете больше калорий, улучшаете координацию и повышаете свою гибкость и силу. И если однажды вы не сможете попасть в спортзал, приседания также можно без проблем включить в повседневную рутину как обычный распорядок дня. Вставайте и приседайте несколько раз или приседайте – это так просто.

КАК ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ МЕНЯЮТ ТЕЛО

По словам тренеров Precision Nutrition по питанию и спорту, приседания задействуют все основные группы мышц — от середины тела, бедер и живота до ягодиц и ног. Знаете ли вы, что выполнение упражнения также можно разнообразить множеством способов? Например, приседания на спине или приседания над головой с помощью отягощений. Это также поможет вам эффективно тренировать спину, руки и плечи. Регулярные приседания окупаются. При правильном и регулярном выполнении вы заметите улучшение мышечной силы во всех областях тела. Кроме того, вы также повышаете свою выносливость. После нескольких недель ежедневных занятий вы заметите, что у вас больше сил, что подниматься по лестнице становится легче или, например, вы можете бегать за своим ребенком быстрее и без тяжелого дыхания. Кроме того, вы можете использовать его для ускорения обмена веществ, сжигания большего количества калорий, а также для улучшения координации.