ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеПочему вам обязательно следует заниматься спортом в холодную погоду

Почему вам обязательно следует заниматься спортом в холодную погоду

31.12.2023
0

При низких температурах мы предпочитаем тренироваться в помещении в тепле? Однако те, кто преодолевает свою свиноферму, могут получить множество преимуществ от тренировок на свежем воздухе в холодную погоду

Температура падает, и нам нравится прятаться под теплым одеялом перед камином. С горячим шоколадом. И печенье. Понятно, но как бы ни были прекрасны такие уютные вечера, не следует полностью соглашаться даже зимой и включать достаточное количество упражнений в повседневную жизнь ради здоровья. Почему упражнения особенно полезны даже в холодные дни, и на что следует обратить внимание, мы сейчас расскажем:

1. Сжигайте больше калорий.

Организм накапливает различные виды жиров, два важных, которые также полезны для нас при занятиях спортом зимой, – это белый и коричневый жиры. Белый жир накапливает дополнительную энергию, в то время как коричневый жир расходует энергию на выработку тепла и регулирование температуры тела. Это то, что нам особенно необходимо, когда мы проводим время на улице на морозе. Таким образом, с помощью коричневого жира мы можем сжигать больше калорий, занимаясь спортом в холодные дни, и даже лучше регулировать аппетит. Кроме того, метаболизм работает на полную мощность, что не только полезно для здоровья, но и способствует более быстрому спортивному успеху.

2. Более высокая выносливость.

Когда на улице прохладно, меньше всего людям нравится заниматься спортом на свежем воздухе. В конце концов, пробежка в душный летний вечер намного приятнее, не так ли? Однако исследования показали, что более высокие температуры могут снизить выносливость, в то время как адекватная прохлада может улучшить работоспособность. Фактически, было обнаружено, что от 10 до 12 градусов – лучшая температура для эффективной тренировки на выносливость.

3. Мозг работает лучше.

Поскольку известно, что голова также играет важную роль в тренировках, полезно знать, что наш мозг также лучше функционирует в холодную погоду. Некоторые исследования и теории показали, что для охлаждения организма требуется больше энергии (в виде глюкозы), чем для его разогрева. Это может означать, что более низкая температура тела дает нашему мозгу доступ к большему количеству глюкозы, что, в свою очередь, стимулирует работу нашего мозга. Другое исследование подтвердило, что в холодную погоду память улучшается.

Важные советы по тренировкам на холоде

Холод, вероятно, определяет каждый из них по-разному, поэтому следует конкретно сказать, что он должен быть прохладным, но не ледяным. Если термометр опускается ниже минус 10 градусов, то от быстрой пробежки (по крайней мере, для непрофессионалов) или других очень интенсивных видов спорта на выносливость на улице лучше воздержаться. Кроме того, необходима правильная спортивная одежда, пригодная для работы в холодную погоду, и хорошая разминка. При приеме лекарств или таких заболеваниях, как астма, упражнения на холоде обязательно должны быть согласованы с врачом или медицинским работником.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное