ГлавнаяСтатьи в блоге по категориямЗдоровье и ПитаниеПохудеть с помощью трюка с щитовидной железой: это так просто

Похудеть с помощью трюка с щитовидной железой: это так просто

31.12.2023
0

Щитовидная железа частично отвечает за то, набираем мы вес или худеем. Она вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ. Например, при гипофункции наш метаболизм замедляется. Результат: мы набираем вес. При гиперфункции происходит обратное. Однако при правильном питании можно легко повлиять на работу щитовидной железы и стимулировать сжигание жира. Но вы также должны достаточно много двигаться, чтобы сделать это.

Внимание! Если вы уже страдаете заболеванием щитовидной железы, эти советы не обязательно для вас. Сначала проконсультируйтесь с врачом!

Вот что вам следует съесть, чтобы похудеть с помощью трюка с щитовидной железой

Включите в свой рацион много белка (например, из мяса, рыбы, бобовых, молочных или соевых продуктов), йода (например, в лососе, скумбрии, а также в молоке и молочных продуктах), зеленых суперпродуктов. (например, шпинат) и полезные жирные кислоты (например, из рыбы, орехов, растительных масел, Добавьте авокадо, темный шоколад).

С другой стороны, воздержитесь от употребления слишком большого количества сахара и закусок. Без перекусов между приемами пищи обмен веществ, а следовательно, и щитовидная железа, может успокоиться между основными приемами пищи. Слишком много сахара из-за избытка инсулина в организме выводит из строя щитовидную железу.

Как упоминалось ранее, физические упражнения так же важны, как и диета, для того, чтобы вывести щитовидную железу из строя. Регулярно занимайтесь умеренными физическими упражнениями (здесь не нужно переусердствовать) или гуляйте на свежем воздухе. Это помогает поддерживать баланс гормонов и снижает нагрузку на щитовидную железу.

Пожалуйста, без сои

“Соя – это яд для щитовидной железы”, – говорит Джиллиан Майклс. Майклс говорит, что результаты некоторых исследований показали, что частое употребление сои может оказывать негативное влияние на щитовидную железу, которая отвечает за регуляцию обмена веществ. Если вы не хотите отказываться от сои, Джиллиан Майклс рекомендует делать ставку исключительно на органическую сою, чтобы избежать добавок, которые наносят дополнительный вред щитовидной железе.

Сохранить себе или поделиться:

Похожее интересное