Главная » Здоровье » Сон и Психика » Хорошие привычки помогают нам жить дольше и лучше

Хорошие привычки помогают нам жить дольше и лучше

Опубликовано: 23.03.2020

lkyjet

Хорошие привычки, такие как употребление здоровой пищи, хороший сон, физические упражнения и избегание любой зависимости, такой как алкоголь и курение, – это лучший способ гарантировать, что человек остается здоровым в течение всей жизни. Здоровые привычки очень полезны для здоровья нашего тела, ума и духа. Они показывают замечательные улучшения в нашем благополучии и способствуют долгой и свободной от болезней жизни. Используйте код купона Big Basket, чтобы делать покупки и питаться здоровой пищей. Давайте обсудим некоторые преимущества здорового образа жизни.

Контроль вашего веса

Употребление правильного количества пищи и в течение сбалансированной диеты может помочь вам избежать набора веса и оставаться на здоровом уровне ИМТ (индекс массы тела.) Физическая активность имеет решающее значение для поддержания веса под контролем. После 30 лет обмен веществ замедляется и вызывает увеличение веса. Это фактор риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и других заболеваний образа жизни. Регулярная физическая активность может улучшить здоровье сердца и поддерживать энергичный кровоток. Наши конечности часто плохо питаются из-за недостатка кровообращения. Физические упражнения помогают вылечить любые проблемы с плохим кровообращением. Физические упражнения также укрепляют нашу иммунную систему, помогая нам бороться с болезнями и держать патогенные микроорганизмы в страхе. Улучшение обмена веществ за счет физической активности приводит к увеличению энергии. Лучше всего контролировать вес, употребляя много зеленых овощей, купленных с помощью больших Корзинных купонов.

Вам не нужно много тренироваться. Примерно 150 минут в неделю по 20 минут ежедневно-это достаточно хорошо. Это не обязательно должен быть напряженный час в тренажерном зале или стучать по тротуарам на протяжении многих миль, но может быть оживленная прогулка и даже садоводство. Есть много других способов незаметно включить физические упражнения в свой ежедневный график – поднимайтесь по лестнице, когда это возможно, и ездите на велосипеде, а не на машине, если можете.

Сделайте Свое Настроение Лучше

Правильная работа с вашим телом через большее количество упражнений также окупается лучшим эмоциональным здоровьем. Физическая активность приводит к выработке гормона, известного как эндорфин. Эндорфин-это гормон, который воздействует на наш мозг и создает ощущение хорошего самочувствия и оптимизма. Мы не только получаем пользу от эндорфинов, но и здоровые привычки дают нам лучшее телосложение и, следовательно, больше уверенности в себе, что, в свою очередь, повышает наше чувство благополучия. Это простой в использовании Grofers купоны в магазин для органических продуктов питания.

Более высокая самооценка – это также отличный способ построить социальную связь. Это уменьшает одиночество и обеспечивает надлежащий эмоциональный баланс дома, в офисе и в обществе. Занимайтесь благотворительностью, присоединяйтесь к местной общине в ее усилиях и стройте человеческие отношения. Сократите расстояние между вами и нашими друзьями, регулярно оставаясь на связи по телефону и электронной почте. Развитие социальных связей помогает еще один нейрогормон, известный как серотонин. Это помогает нам лучше спать и расслабляться.

Борьба с болезнями

Не только физические упражнения, но и хороший сон и сбалансированное питание помогают нам бороться с инфекциями. Риск инсульта и артериального давления значительно снижается благодаря культивированию хороших привычек. Существует целый ряд заболеваний образа жизни от холестерина до сахара в крови, которые можно держать под контролем, принимая здоровые привычки. Купоны Grofers позволяют вам делать покупки в большинстве магазинов здоровой пищи.

Это необходимо, когда человек старше определенного возраста должен ежегодно проверяться врачом. Физикальный осмотр может выявить болезнь на ее ранних стадиях и помочь бороться с ней более эффективно. Это, безусловно, может быть благом, если у вас есть семейная история болезни сердца или рака, чтобы пройти ежегодный скрининг.

Жить дольше

Благодаря здоровым привычкам вы будете жить дольше. Это было доказано многими исследованиями. Исследования долгожителей показали, что они редко курили или пили, ели умеренно и всегда наслаждались хорошим ночным сном. Не только количество вашей жизни будет больше, но и качество, так как вы будете иметь здоровое и способное тело с сильным и находчивым умом, по крайней мере, до восьмидесяти лет. Хорошие привычки борются с дегенеративными заболеваниями – от остеопороза до болезни Альцгеймера.

Вывод

Хотя все мы начинаем свою жизнь с лучших намерений, иногда на этом пути мы сбиваемся с пути истинного. Но никогда не бывает слишком поздно. Правильное питание, физические упражнения, полноценный сон, отказ от употребления простых углеводов-это привычки, которые мы можем перенять в любом возрасте. Независимо от того, когда мы это сделаем, это облегчит путь к хорошему здоровью и мириадам хороших благ, которые даруют нам.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 + 6 =

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.