Смузи: 5 аппетитных полезных рецептов

Независимо от того, являетесь ли вы веганом, пытаетесь сбросить вес, повысить тонус или просто любите здоровую пищу, смузи – это правильный выбор. Вы можете употреблять их на завтрак или даже в качестве легкого перекуса в течение дня. Они богаты питательными веществами и белком, поэтому могут удержать вас от того, чтобы съесть немного шоколада, когда вам захочется чего-нибудь сладкого. Одно из преимуществ смузи заключается в том, что вы можете сочетать как фрукты, так и овощи, чтобы максимально использовать их положительное воздействие на ваш организм. Вариантов бесконечное множество, но я составила список самых аппетитных смузи, которые я когда-либо готовила.

Гранатово-ягодный

Ингредиенты:

• полстакана гранатового сока
• полстакана нежирного йогурта
• 1 чашка замороженных ягод (смешанных)

Для приготовления этого рецепта вам нужно поместить йогурт и сок в блендер и желательно сначала смешать их, чтобы получилась однородная основа. Затем добавьте ягоды и подождите, пока они полностью не впитаются в смузи. Когда все будет готово, приготовьтесь попробовать один из самых интригующих смузи, которые вы когда-либо пробовали!

Любитель шоколада

Ингредиенты:

• 1 замороженный банан
• 1 столовая ложка какао-порошка
• 1 чашка миндального молока
• орехи для посыпки (по желанию)

Да, вы правильно прочитали. Это полезный рецепт шоколадного смузи, для приготовления которого вам понадобятся всего 3 ингредиента. Сначала вам нужно нарезать банан на более мелкие кусочки и добавить его в блендер. Затем добавьте какао-порошок и половину стакана молока. Смешайте ингредиенты и проверьте, нужно ли вам еще молока. Если да, добавьте еще немного и снова взбейте. Вы можете подавать его с орехами или клубникой.

Purple dream

Ингредиенты:

• 1 чашка миндального молока
• 1 чашка нежирного йогурта
• 2 столовые ложки меда
• 2 чашки свежей черники
• половина столовой ложки корицы (по желанию)

Это отличный смузи для сладкоежек, потому что по вкусу он напоминает черничные кексы! Кроме того, черника может значительно улучшить вашу концентрацию внимания и помочь предотвратить диабет и ожирение. Все, что вам нужно сделать, это смешать ингредиенты до получения однородной массы.

Все зеленое

Ингредиенты:

• 1 чашка свежего шпината
• 1 чашка кусочков груши
• 1 чашка кусочков яблока
• 2 чашки кокосового молока
• несколько семян чиа

Это один из тех сложных в приготовлении смузи, потому что сначала нужно смешать листовую зелень, в данном случае шпинат, и кокосовое молоко, чтобы получилась однородная основа. Затем вы можете добавить фрукты и семена чиа. Даже если оно не такое вкусное, как другие смузи, это дает вам отличный заряд энергии, и если вы начнете готовить его каждое утро, оно станет частью вашего распорядка дня, и вы поймете, насколько оно улучшает ваше здоровье.

Арахисовое масло и желе

Ингредиенты:

• 2 чашки замороженной клубники
• 1 замороженный банан
• 1 чашка миндального молока
• полстакана (или меньше) арахисового масла

Для меня это было воплощением мечты, так как я большой поклонник арахисового масла. Рекомендуется сначала смешать фрукты и молоко, чтобы получилась однородная основа для арахисового масла, которое вы собираетесь добавить позже. Аккуратно налейте смузи в стакан и наслаждайтесь!